鶏むね肉の人気レシピ特集【しっとりやわらか！おいしい節約メニュー】

サクサク鶏天･とり天【鶏むね肉を簡単な衣で】

• 20分
• 615kcal
• 1.1g

• 鶏肉
• 主菜
• 20分以内
• 主菜でゆる減塩

鶏むねのわさびマヨ焼き

• 15分
• 430kcal
• 2.3g

• 鶏肉
• 主菜
• 20分以内

鶏むね肉のコクうまたまねぎ甘酢だれ

• 10分
• 368kcal
• 1.7g

• 鶏肉
• 玉ねぎ
• 主菜
• 10分以内
• たんぱく質1/3日分

みりんバターチキン

• 35分+
• 684kcal
• 2.6g

• 鶏肉
• 主菜

和風トマトソースのチキンステーキ

• 20分
• 401kcal
• 2.2g

• 鶏肉
• トマト・ミニトマト
• 主菜
• 20分以内

鶏むねとさつまいもの甘酢炒め

• 15分
• 433kcal
• 2.7g

• 鶏肉
• さつまいも
• 主菜
• 20分以内
• たんぱく質1/3日分

揚げ鶏のゆずこしょうねぎだれ

• 20分
• 342kcal
• 2g

• 鶏肉
• 主菜
• 20分以内

鶏むね肉のひらひら揚げ

• 30分
• 312kcal
• 1.4g

• 鶏肉
• 主菜
• 主菜でゆる減塩
• たんぱく質1/3日分

つるんとやわらか！鶏むね肉のレモン鍋【人気の一人鍋】

• 20分
• 344kcal
• 2.5g

• 鶏肉
• 白菜
• 主菜
• 20分以内
• 野菜1/2日分
• たんぱく質1/3日分

生地なし簡単！鶏むね肉のてりやきピザ

• 20分
• 357kcal
• 2.8g

• 鶏肉
• チーズ
• コーン紙パック
• 主菜
• 20分以内
• たんぱく質1/3日分

レモン香る♪白だしサラダチキン

• 15分+
• 250kcal
• 1.7g

• 鶏肉
• 主菜
• 20分以内
• たんぱく質1/3日分

鶏むね肉となすのさっぱり甘酢漬け

• 15分+
• 684kcal
• 1.9g

• 鶏肉
• なす
• 主菜
• 20分以内

鶏むね肉ときのこのガーリックしょうゆ炒め

• 15分
• 240kcal
• 1.5g

• 鶏肉
• しめじ
• エリンギ
• 主菜
• 20分以内
• 主菜でゆる減塩
• たんぱく質1/3日分

レンジでしっとり！蒸し鶏の香味だれ

• 20分+
• 365kcal
• 2.2g

• 鶏肉
• ねぎ
• 主菜
• 20分以内
• 電子レンジ

ゆで鶏の薬味のせ（基本の和食、おうちの和ごはん）

• 25分+
• 142kcal
• 2.6g

• 鶏肉
• 副菜

鶏むね肉のヘルシーしょうが焼き

• 15分
• 231kcal
• 2.4g

• 鶏肉
• しょうが
• 主菜
• 20分以内
• たんぱく質1/3日分

鶏むね肉で！まるで手羽先風から揚げ（節約レシピ）

• 20分
• 323kcal
• 1.4g

• 鶏肉
• キャベツ
• 主菜
• 20分以内
• 主菜でゆる減塩

鶏むね肉とほうれん草の白だしにんにく炒め

• 20分
• 356kcal
• 1.2g

• 鶏肉
• ほうれん草
• にんにく
• 主菜
• 20分以内
• 主菜でゆる減塩

鶏むね肉のチンジャオたまご

• 15分
• 301kcal
• 2.5g

• 鶏肉
• ピーマン
• 主菜
• 20分以内
• たんぱく質1/3日分

鶏むね肉ともやしのコクうま炒め

• 20分
• 391kcal
• 2.7g

• 鶏肉
• もやし
• 主菜
• 20分以内

中華風おろしだれの水晶鶏【鶏むね肉をつるんと】

• 15分
• 304kcal
• 1.6g

• 鶏肉
• 大根
• 主菜
• 20分以内
• たんぱく質1/3日分

鶏むね肉とピーマンのさっぱり南蛮漬け【揚げないから簡単】

• 15分
• 513kcal
• 2.5g

• ピーマン
• 鶏肉
• 主菜
• 20分以内

鶏むね肉で！簡単チンジャオロース

• 15分
• 198kcal
• 1.6g

• 鶏肉
• ピーマン
• たけのこ
• 主菜
• 20分以内
• たんぱく質1/3日分

しっとりやわらか！鶏肉とズッキーニのペペロン炒め

• 20分
• 301kcal
• 1.1g

• 鶏肉
• ズッキーニ
• 主菜
• 20分以内
• 主菜でゆる減塩
• たんぱく質1/3日分

しっとり食感！鶏むね肉のおかかマヨ和え【人気の味つけ】

• 15分
• 476kcal
• 2g

• 鶏肉
• 主菜
• 20分以内

ブロッコリーの鶏チリあんかけ【鶏むね肉でヘルシー】

• 20分
• 296kcal
• 1.3g

• 鶏肉
• ブロッコリー
• 主菜
• 20分以内
• 栄養素3項目主菜
• 主菜でゆる減塩
• 野菜1/2日分
• たんぱく質1/3日分

冷凍保存OK！つくりおき☆しょうゆチキンカツ

• 25分
• 328kcal
• 1.9g

• 鶏肉
• 主菜
• たんぱく質1/3日分

ヤンニョム風！甘辛スティックチキン【人気の鶏むね肉で！焼肉のたれで簡単味つけ】

• 25分
• 393kcal
• 2.7g

• 鶏肉
• 主菜
• たんぱく質1/3日分

鶏むね肉となすのケチャップ炒め【味付け簡単】

• 15分
• 406kcal
• 2.5g

• 鶏肉
• なす
• 主菜
• 20分以内

レンジでしぼ生鶏チャーシュー【人気の鶏むね肉をレンジで簡単調理】

• 20分+
• 189kcal
• 1.4g

• 鶏肉
• 主菜
• 20分以内
• 電子レンジ
• 主菜でゆる減塩
• たんぱく質1/3日分

焼肉のたれで！鶏チリ

• 10分+
• 238kcal
• 1.4g

• 鶏肉
• 主菜
• 10分以内
• 主菜でゆる減塩
• たんぱく質1/3日分

鶏むね肉（鶏胸肉）と白菜のとろとろ中華煮【とろみづけ不要で簡単】

• 20分
• 306kcal
• 3g

• 鶏肉
• 白菜
• 主菜
• 20分以内

焼肉のたれで簡単鶏マヨ

• 20分
• 446kcal
• 1.6g

• 鶏肉
• 主菜
• 20分以内

鶏むね肉のチーズトマト煮

• 20分
• 262kcal
• 1.6g

• 鶏肉
• チーズ
• 主菜
• 20分以内
• 電子レンジ
• たんぱく質1/3日分

お肉やわらか！キャベツと鶏むね肉の甘辛炒め（しっかり減塩レシピ）

• 10分
• 196kcal
• 0.9g

• 鶏肉
• キャベツ
• 主菜
• 10分以内
• 主菜でしっかり減塩

キャベツと鶏むね肉の甘辛炒め【野菜たっぷり肉やわらか】

• 10分
• 207kcal
• 1.6g

• 鶏肉
• キャベツ
• 主菜
• 10分以内

鶏むね肉で！簡単チンジャオロース（しっかり減塩レシピ）

• 15分
• 200kcal
• 1g

• 鶏肉
• ピーマン
• たけのこ
• 主菜
• 20分以内
• 主菜でしっかり減塩
• たんぱく質1/3日分

鶏むね肉とピーマンとナッツのオイスター酢炒め

• 20分
• 351kcal
• 1.4g

• 鶏肉
• ピーマン
• 主菜
• 20分以内
• 主菜でゆる減塩

蒸し鶏のしょうゆソースがけ

• 20分
• 268kcal
• 1.5g

• 鶏肉
• トマト・ミニトマト
• 主菜
• 20分以内
• 電子レンジ
• 主菜でゆる減塩
• たんぱく質1/3日分

鶏肉とアスパラガスの香味炒め

• 20分
• 266kcal
• 1.2g

• アスパラガス（グリーン）
• 鶏肉
• 主菜
• 20分以内
• 主菜でゆる減塩
• たんぱく質1/3日分

鶏肉の簡単きのこホイル焼き

• 20分
• 201kcal
• 1g

• 鶏肉
• しめじ
• まいたけ
• 主菜
• 20分以内
• 主菜でしっかり減塩
• たんぱく質1/3日分

鶏むね肉とゴロゴロ野菜のリコピンリッチ炒め

• 15分
• 254kcal
• 1.3g

• 鶏肉
• 玉ねぎ
• なす
• 主菜
• 20分以内
• 栄養素3項目主菜
• 主菜でゆる減塩
• 野菜1/2日分

鶏肉とブロッコリーのおろし玉ねぎソース炒め【野菜たっぷり人気の主菜】

• 20分
• 282kcal
• 2.5g

• 鶏肉
• ブロッコリー
• 主菜
• 20分以内
• 野菜1/2日分
• たんぱく質1/3日分

じゃがいもとアボカドの香ばししょうゆ炒め

• 15分
• 296kcal
• 0.8g

• 鶏肉
• じゃがいも
• アボカド
• 主菜
• 20分以内
• 栄養素3項目主菜
• 主菜でしっかり減塩

やわらかペッパーしぼ生漬け鶏チャーシュー

• 20分+
• 143kcal
• 1.3g

• 鶏肉
• 主菜
• 20分以内
• 電子レンジ
• 主菜でゆる減塩
• たんぱく質1/3日分

鶏のケチャマヨ和え

• 15分
• 426kcal
• 1.4g

• 鶏肉
• ブロッコリー
• 主菜
• 20分以内
• 主菜でゆる減塩

なすと鶏肉のとろとろ煮

• 15分
• 95kcal
• 0.7g

• 鶏肉
• なす
• 主菜
• 20分以内
• 主菜でしっかり減塩

鶏むね肉ときくらげとトマトのふわとろ卵炒め

• 10分
• 292kcal
• 1.3g

• 鶏肉
• きくらげ
• 主菜
• 10分以内
• 主菜でゆる減塩
• たんぱく質1/3日分

鶏むね肉の旬野菜巻き

• 40分
• 255kcal
• 2.7g

• 鶏肉
• 主菜
• たんぱく質1/3日分

鶏むね肉とトマトのレンジ蒸し

• 20分
• 198kcal
• 1g

• 鶏肉
• トマト・ミニトマト
• 主菜
• 20分以内
• 電子レンジ
• 主菜でしっかり減塩
• たんぱく質1/3日分

しっとりささみのねぎだく塩レモン

• 10分
• 227kcal
• 1.7g

• 鶏ささ身
• 鶏肉
• ねぎ
• 副菜
• 10分以内
• 電子レンジ

レンジで簡単！ほうれん草とにんじんとささ身のナムル

• 15分
• 161kcal
• 0.8g

• 鶏ささ身
• 鶏肉
• ほうれん草
• にんじん
• 副菜
• 20分以内
• 電子レンジ
• 副菜でゆる減塩
• 野菜100g副菜

蒸し鶏のアジアンサラダ

• 10分
• 216kcal
• 1.4g

• 鶏肉
• パクチー(香菜･シャンツァイ)
• パプリカ
• 副菜
• 10分以内

めんつゆで簡単！蒸し鶏と切り干し大根の中華風サラダ

• 10分+
• 153kcal
• 0.7g

• 切り干し大根
• 鶏肉
• 副菜
• 10分以内
• 副菜でゆる減塩

鶏むね肉とアボカドのサラダ

• 10分+
• 400kcal
• 1.2g

• 鶏肉
• アボカド
• 副菜
• 10分以内
• 栄養素2項目副菜

しぼ生漬け　やわらか鶏チャーシュー　～ごちそうサラダ～【味つけは生しょうゆだけ】

• 20分+
• 209kcal
• 1.3g

• 鶏肉
• 副菜
• 20分以内

鶏むね肉のさっぱりにらトマトだれ

• 10分
• 345kcal
• 3.7g

• トマト・ミニトマト
• にら・黄にら
• 鶏肉
• 主菜
• 10分以内

緑の野菜と蒸し鶏の和風マリネサラダ

• 10分+
• 123kcal
• 0.5g

• 鶏肉
• セロリ
• きゅうり
• 副菜
• 10分以内
• 電子レンジ
• 副菜でしっかり減塩

蒸し鶏とくらげの中華和え

• 10分+
• 147kcal
• 1.5g

• 鶏肉
• 副菜
• 10分以内

鶏むね肉の濃いだし薬味漬け【本つゆ（めんつゆ）使用】

• 10分+
• 148kcal
• 1g

• 鶏肉
• 副菜
• 10分以内
• 副菜でゆる減塩

ぷるぷる食感♪甘酢だれのさっぱり水晶鶏

• 15分+
• 270kcal
• 1.4g

• 鶏肉
• 主菜
• 20分以内
• 主菜でゆる減塩
• たんぱく質1/3日分