鶏むね肉で人気のおいしい節約レシピ55選★しっとりやわらか！

サクサク鶏天･とり天【鶏むね肉を簡単な衣で】

• 20分
• 613kcal
• 1.1g

• 鶏肉
• 主菜
• 20分以内
• たんぱく質1/2日分
• 主菜でゆる減塩

揚げ鶏のゆずこしょうねぎだれ

• 20分
• 342kcal
• 1.9g

• 鶏肉
• 主菜
• 20分以内
• たんぱく質1/2日分

和風トマトソースのチキンステーキ

• 20分
• 402kcal
• 2.2g

• 鶏肉
• トマト・ミニトマト
• 主菜
• 20分以内
• たんぱく質1/2日分

鶏むね肉のひらひら揚げ

• 30分
• 321kcal
• 1.4g

• 鶏肉
• 主菜
• たんぱく質1/2日分
• 主菜でゆる減塩

みりんバターチキン

• 35分+
• 690kcal
• 2.6g

• 鶏肉
• 主菜
• たんぱく質1/2日分

鶏むね肉となすのさっぱり甘酢漬け

• 20分
• 532kcal
• 2.0g

• 鶏肉
• なす
• 主菜
• 20分以内
• たんぱく質1/2日分

鶏むね肉のコクうま玉ねぎ甘酢だれ

• 10分
• 368kcal
• 1.7g

• 鶏肉
• 玉ねぎ
• 主菜
• 10分以内
• たんぱく質1/2日分

鶏むね肉ときのこのガーリックしょうゆ炒め

• 15分
• 239kcal
• 1.6g

• 鶏肉
• しめじ
• エリンギ
• 主菜
• 20分以内

レンジでしっとり！蒸し鶏の香味だれ

• 20分+
• 367kcal
• 2.2g

• 鶏肉
• ねぎ
• 主菜
• 20分以内
• 電子レンジ
• たんぱく質1/2日分

ブロッコリーの鶏チリあんかけ【鶏むね肉でヘルシー】

• 20分
• 296kcal
• 1.3g

• 鶏肉
• ブロッコリー
• 主菜
• 20分以内
• 栄養素3項目主菜
• 主菜でゆる減塩
• 野菜1/2日分

レモン香る♪白だしサラダチキン

• 15分+
• 248kcal
• 1.7g

• 鶏肉
• 主菜
• 20分以内

鶏むね肉のヘルシーしょうが焼き

• 15分
• 231kcal
• 2.4g

• 鶏肉
• しょうが
• 主菜
• 20分以内

鶏むね肉で！まるで手羽先風から揚げ（節約レシピ）

• 20分
• 323kcal
• 1.4g

• 鶏肉
• キャベツ
• 主菜
• 20分以内
• 主菜でゆる減塩

鶏むね肉とほうれん草の白だしにんにく炒め

• 20分
• 359kcal
• 1.2g

• 鶏肉
• ほうれん草
• にんにく
• 主菜
• 20分以内
• たんぱく質1/2日分
• 主菜でゆる減塩

鶏むね肉のチンジャオたまご

• 15分
• 302kcal
• 2.5g

• 鶏肉
• ピーマン
• 主菜
• 20分以内

鶏むね肉ともやしのコクうま炒め

• 20分
• 391kcal
• 2.8g

• 鶏肉
• もやし
• 主菜
• 20分以内
• たんぱく質1/2日分

中華風おろしだれの水晶鶏【鶏むね肉をつるんと】

• 15分
• 304kcal
• 1.6g

• 鶏肉
• 大根
• 主菜
• 20分以内

鶏むね肉とピーマンのさっぱり南蛮漬け【揚げないから簡単】

• 15分
• 515kcal
• 2.5g

• ピーマン
• 鶏肉
• 主菜
• 20分以内
• たんぱく質1/2日分

鶏むね肉で！簡単チンジャオロース

• 15分
• 199kcal
• 1.6g

• 鶏肉
• ピーマン
• たけのこ
• 主菜
• 20分以内

しっとりやわらか！鶏肉とズッキーニのペペロン炒め

• 20分
• 303kcal
• 1.1g

• 鶏肉
• ズッキーニ
• 主菜
• 20分以内
• たんぱく質1/2日分
• 主菜でゆる減塩

しっとり食感！鶏むね肉のおかかマヨ和え【人気の味付け】

• 15分
• 477kcal
• 2.0g

• 鶏肉
• 主菜
• 20分以内
• たんぱく質1/2日分

冷凍保存OK！つくりおき☆しょうゆチキンカツ

• 25分
• 328kcal
• 2.0g

• 鶏肉
• 主菜

ヤンニョム風！甘辛スティックチキン【人気の鶏むね肉で！焼肉のたれで簡単味つけ】

• 25分
• 393kcal
• 2.7g

• 鶏肉
• 主菜
• たんぱく質1/2日分

鶏むね肉となすのケチャップ炒め【味付け簡単】

• 15分
• 405kcal
• 2.5g

• 鶏肉
• なす
• 主菜
• 20分以内
• たんぱく質1/2日分

やわらかしぼ生漬け鶏チャーシュー【人気の鶏むね肉をレンジで簡単調理】

• 20分+
• 184kcal
• 1.3g

• 鶏肉
• 主菜
• 20分以内
• 電子レンジ
• 主菜でゆる減塩

焼肉のたれで！鶏チリ

• 10分+
• 238kcal
• 1.4g

• 鶏肉
• 主菜
• 10分以内
• 主菜でゆる減塩

鶏むね肉（鶏胸肉）と白菜のとろとろ中華煮【とろみ付け不要で簡単】

• 20分
• 298kcal
• 3.0g

• 鶏肉
• 白菜
• 主菜
• 20分以内

焼肉のたれで簡単鶏マヨ

• 20分
• 446kcal
• 1.6g

• 鶏肉
• 主菜
• 20分以内
• たんぱく質1/2日分

鶏むね肉のチーズトマト煮

• 20分
• 249kcal
• 1.9g

• 鶏肉
• チーズ
• 主菜
• 20分以内
• 電子レンジ

お肉やわらか！キャベツと鶏むね肉の甘辛炒め（しっかり減塩レシピ）

• 10分
• 197kcal
• 1.0g

• キャベツ
• 鶏肉
• 主菜
• 10分以内
• 主菜でしっかり減塩

キャベツと鶏むね肉の甘辛炒め【野菜たっぷり肉やわらか】

• 10分
• 198kcal
• 1.7g

• キャベツ
• 鶏肉
• 主菜
• 10分以内

鶏むね肉で！簡単チンジャオロース（しっかり減塩レシピ）

• 15分
• 200kcal
• 1.0g

• ピーマン
• たけのこ
• 鶏肉
• 主菜
• 20分以内
• 主菜でしっかり減塩

鶏むね肉とピーマンとナッツのオイスター酢炒め

• 20分
• 353kcal
• 1.4g

• 鶏肉
• ピーマン
• 主菜
• 20分以内
• 栄養素3項目主菜
• 主菜でゆる減塩

蒸し鶏のしょうゆソースがけ

• 20分
• 264kcal
• 1.5g

• 鶏肉
• トマト・ミニトマト
• 主菜
• 20分以内
• 電子レンジ
• 主菜でゆる減塩

鶏肉とアスパラガスの香味炒め

• 20分
• 268kcal
• 1.2g

• アスパラガス（グリーン）
• 鶏肉
• 主菜
• 20分以内
• 主菜でゆる減塩

鶏肉の簡単きのこホイル焼き

• 20分
• 197kcal
• 1.0g

• しめじ
• まいたけ
• 鶏肉
• 主菜
• 20分以内
• 主菜でしっかり減塩

鶏むね肉とゴロゴロ野菜のリコピンリッチ炒め

• 15分
• 247kcal
• 1.3g

• 鶏肉
• 玉ねぎ
• なす
• 主菜
• 20分以内
• 栄養素3項目主菜
• 主菜でゆる減塩
• 野菜1/2日分

鶏肉とブロッコリーのおろし玉ねぎソース炒め【野菜たっぷり人気の主菜】

• 20分
• 280kcal
• 2.0g

• 鶏肉
• ブロッコリー
• 主菜
• 20分以内
• 野菜1/2日分

じゃがいもとアボカドの香ばししょうゆ炒め

• 15分
• 296kcal
• 0.8g

• じゃがいも
• アボカド
• 主菜
• 20分以内
• 栄養素3項目主菜
• 主菜でしっかり減塩

やわらかペッパーしぼ生漬け鶏チャーシュー

• 20分+
• 143kcal
• 1.3g

• 鶏肉
• 主菜
• 20分以内
• 電子レンジ
• 主菜でゆる減塩

鶏のケチャマヨ和え

• 15分
• 284kcal
• 1.1g

• 鶏肉
• ブロッコリー
• 主菜
• 20分以内
• 主菜でゆる減塩

なすと鶏肉のとろとろ煮

• 15分
• 95kcal
• 0.7g

• 鶏肉
• なす
• 主菜
• 20分以内
• 主菜でしっかり減塩

鶏むね肉ときくらげとトマトのふわとろ卵炒め

• 10分
• 293kcal
• 1.3g

• 鶏肉
• きくらげ
• 主菜
• 10分以内
• 主菜でゆる減塩

鶏むね肉の旬野菜巻き

• 40分
• 259kcal
• 2.7g

• 鶏肉
• 主菜

鶏むね肉とトマトのレンジ蒸し

• 20分
• 197kcal
• 1.0g

• 鶏肉
• トマト・ミニトマト
• コーン紙パック
• 主菜
• 20分以内
• 電子レンジ
• 主菜でしっかり減塩

しっとりささみのねぎだく塩レモン

• 10分
• 226kcal
• 1.7g

• 鶏ささ身
• 鶏肉
• ねぎ
• 副菜
• 10分以内
• 電子レンジ

レンジで簡単！ほうれん草とにんじんとささ身のナムル

• 15分
• 145kcal
• 0.7g

• 鶏ささ身
• 鶏肉
• ほうれん草
• にんじん
• 副菜
• 20分以内
• 電子レンジ
• 副菜でゆる減塩
• 野菜100g副菜

蒸し鶏のアジアンサラダ

• 10分
• 212kcal
• 1.3g

• 鶏肉
• パクチー(香菜･シャンツァイ)
• パプリカ
• 副菜
• 10分以内

めんつゆで簡単！蒸し鶏と切り干し大根の中華風サラダ

• 10分+
• 143kcal
• 0.7g

• 切り干し大根
• 鶏肉
• 副菜
• 10分以内
• 副菜でゆる減塩

鶏むね肉とアボカドのサラダ

• 10分+
• 399kcal
• 1.3g

• 鶏肉
• アボカド
• 副菜
• 10分以内
• 栄養素2項目副菜

しぼ生漬け　やわらか鶏チャーシュー　～ごちそうサラダ～【味つけは生しょうゆだけ】

• 20分+
• 206kcal
• 1.3g

• 鶏肉
• 副菜
• 20分以内

鶏むね肉のさっぱりにらトマトだれ

• 10分
• 347kcal
• 3.8g

• トマト・ミニトマト
• にら・黄にら
• 鶏肉
• 主菜
• 10分以内

緑の野菜と蒸し鶏の和風マリネサラダ

• 10分+
• 123kcal
• 0.5g

• 鶏肉
• セロリ
• きゅうり
• 副菜
• 10分以内
• 電子レンジ
• 副菜でしっかり減塩

蒸し鶏とくらげの中華和え

• 10分+
• 146kcal
• 1.6g

• 鶏肉
• 副菜
• 10分以内

鶏むね肉の濃いだし薬味漬け【本つゆ（めんつゆ）使用】

• 10分+
• 149kcal
• 1.0g

• 鶏肉
• 副菜
• 10分以内
• 副菜でゆる減塩