クリスマスの人気·定番レシピ特集！ローストビーフ＆チキンも

ローストビーフ【簡単&絶品！自家製ソースも】

• 50分+
• 262kcal
• 2.7g

• 牛肉
• にんにく
• 主菜

フライパンで簡単！こく旨ローストチキン【骨つき肉でごちそうメニュー】

• 25分+
• 643kcal
• 3.9g

• 鶏肉
• 主菜

ビーフシチュー【褒められごちそうおかず】

• 90分
• 947kcal
• 3g

• 牛肉
• 主菜

牛肉の赤ワイン煮

• 20分
• 475kcal
• 1.8g

• 牛肉
• 玉ねぎ
• ワイン(赤)
• 主菜
• 20分以内

お店の味をおうちで！スパイシーフライドチキン

• 40分+
• 666kcal
• 5g

• 鶏肉
• 主菜

基本の鶏のから揚げ【人気の定番・もも肉やわらか】

• 20分
• 441kcal
• 1.5g

• 鶏肉
• 主菜
• 20分以内
• 主菜でゆる減塩

人気の本格ハンバーグ【ソースも手づくりで簡単】

• 20分
• 396kcal
• 2.8g

• ひき肉
• 玉ねぎ
• 主菜
• 20分以内

アヒージョ風！えびときのこのガーリックオイル炒め

• 15分
• 305kcal
• 0.8g

• えび
• しめじ
• 副菜
• 20分以内
• 副菜でゆる減塩

基本のフライドポテト【二度揚げでおいしい】

• 10分
• 113kcal
• 0.8g

• じゃがいも
• 副菜
• 10分以内
• 副菜でゆる減塩
• 食物繊維不足分

しょうゆマヨドレッシングのクリスマスリースサラダ

• 10分
• 313kcal
• 1.8g

• ブロッコリー
• 生ハム
• 副菜
• 10分以内

かぼちゃとチーズのデリ風サラダ

• 15分
• 145kcal
• 0.5g

• かぼちゃ
• 副菜
• 20分以内
• 副菜でしっかり減塩

フライパンでブロッコリーのチーズ焼き

• 10分
• 170kcal
• 1g

• ブロッコリー
• チーズ
• 副菜
• 10分以内
• 副菜でゆる減塩
• 野菜100g副菜
• 栄養素2項目副菜

下味が決め手！フライパンで本格ローストビーフ

• 50分+
• 347kcal
• 2.5g

• 牛肉
• 玉ねぎ
• じゃがいも
• 主菜

電子レンジで簡単！ローストビーフ

• 10分+
• 170kcal
• 2.2g

• 牛肉
• 主菜
• 10分以内
• 電子レンジ

フライパンで簡単・ローストチキン【しょうゆとみりんで味付け簡単】

• 25分+
• 642kcal
• 3.8g

• 鶏肉
• 主菜

ロールチキン

• 20分
• 616kcal
• 1.7g

• 鶏肉
• にんじん
• 主菜
• 20分以内
• たんぱく質1/2日分

チキンのチーズ焼き

• 20分
• 345kcal
• 1.2g

• 鶏肉
• クリームチーズ
• チーズ
• 主菜
• 20分以内
• 主菜でゆる減塩

人気のかたまり肉で！豚ヒレ肉（ブロック）の香草焼き

• 20分+
• 192kcal
• 2g

• 豚肉
• 主菜
• 20分以内

豚ヒレのソテー

• 20分
• 225kcal
• 1.2g

• 豚肉
• トマト・ミニトマト
• 主菜
• 20分以内
• 主菜でゆる減塩

トマトソースの煮込みチーズハンバーグ

• 40分
• 462kcal
• 2.8g

• 玉ねぎ
• ひき肉
• 主菜

和風トマトソースのチキンステーキ

• 20分
• 402kcal
• 2.2g

• 鶏肉
• トマト・ミニトマト
• 主菜
• 20分以内
• たんぱく質1/2日分

とろ～りチーズの♪イタリアンチキン

• 15分
• 669kcal
• 2.2g

• 鶏肉
• チーズ
• 主菜
• 20分以内
• たんぱく質1/2日分

チキンと玉ねぎのしぼ生ステーキ【味つけは生しょうゆだけ】

• 15分
• 258kcal
• 2.2g

• 鶏肉
• 玉ねぎ
• 主菜
• 20分以内

韓国風ザクザクフライドチキン

• 30分+
• 497kcal
• 2.3g

• 鶏手羽
• 鶏肉
• 主菜

白だし香る　たらのアクアパッツァ

• 15分+
• 172kcal
• 1.9g

• たら
• あさり
• 主菜
• 20分以内

完熟トマトのアクアパッツァ（リコピンリッチトマトソース使用）

• 15分+
• 291kcal
• 2.5g

• たら
• 白菜
• まいたけ
• 主菜
• 20分以内
• 野菜1/2日分

かきの白だしアヒージョ

• 10分
• 300kcal
• 1.8g

• かき
• ブロッコリー
• 主菜
• 10分以内

ガーリックシュリンプ【えび･じゃがいもの簡単素材で】

• 15分
• 298kcal
• 1.5g

• えび
• じゃがいも
• にんにく
• 主菜
• 20分以内
• 食物繊維1/2日分
• 主菜でゆる減塩

鮭とほうれん草の豆乳クリーム煮（だし重ね本つゆ使用）

• 15分
• 242kcal
• 1.4g

• 鮭・サーモン
• ほうれん草
• 玉ねぎ
• 主菜
• 20分以内
• 主菜でゆる減塩

生クリームで本格味に！かきときのこのチーズグラタン

• 25分
• 435kcal
• 2.8g

• かき
• ベーコン
• しめじ
• えのきたけ
• 生クリーム
• 主菜

えびのトマトクリームグラタン

• 15分
• 456kcal
• 2.7g

• えび
• 主菜
• 20分以内
• 野菜1/2日分

鮭とじゃがいものトマトクリームグラタン

• 20分
• 321kcal
• 1.8g

• 鮭・サーモン
• じゃがいも
• しめじ
• 主菜
• 20分以内
• 野菜1/2日分

帆立のカルパッチョ

• 10分
• 167kcal
• 1.8g

• 帆立貝
• 副菜
• 10分以内

彩り野菜とサーモンのカルパッチョ

• 10分
• 140kcal
• 0.7g

• 鮭・サーモン
• 副菜
• 10分以内
• 副菜でゆる減塩

ブロッコリーとアボカド、ハムのマスタードサラダ

• 10分
• 287kcal
• 1.1g

• ブロッコリー
• アボカド
• 副菜
• 10分以内
• 食物繊維不足分
• 栄養素2項目副菜

ブロッコリー温サラダ

• 10分
• 59kcal
• 0.7g

• ブロッコリー
• かぶ
• パプリカ
• 副菜
• 10分以内
• 電子レンジ
• 副菜でゆる減塩

カルボナーラ風ポテサラ

• 20分
• 180kcal
• 0.6g

• じゃがいも
• ベーコン
• 卵
• 副菜
• 20分以内
• 副菜でゆる減塩
• 食物繊維不足分

アボカドわさびディップ

• 5分
• 386kcal
• 1.1g

• アボカド
• 10分以内

たこのスペイン風

• 10分
• 263kcal
• 1.2g

• たこ
• アンチョビー
• 副菜
• 10分以内

なすとトマトの焼きマリネ【うまみがジュワ♪さっぱりおかず】

• 10分+
• 118kcal
• 1g

• なす
• トマト・ミニトマト
• 副菜
• 10分以内
• 副菜でゆる減塩
• 野菜100g副菜

ブロッコリーのくたくた煮

• 10分
• 122kcal
• 1.8g

• ブロッコリー
• 副菜
• 10分以内
• 電子レンジ

カリフラワーのカリカリチーズ焼き【香ばしくておいしい簡単レシピ】

• 10分
• 113kcal
• 0.6g

• カリフラワー
• チーズ
• 副菜
• 10分以内
• 副菜でゆる減塩

カリフラワーとベーコンのペペロンチーノ風炒め【簡単おかずおつまみ】

• 10分
• 152kcal
• 0.5g

• カリフラワー
• ベーコン
• 副菜
• 10分以内
• 副菜でしっかり減塩

かんたんフライドポテト　オーロラソース

• 10分
• 213kcal
• 0.8g

• じゃがいも
• 10分以内
• 主食でしっかり減塩

スパゲッティ・ボンゴレ【あさりのうま味で簡単味つけ】

• 20分
• 405kcal
• 3.1g

• スパゲッティ・パスタ
• あさり
• 20分以内

スパゲッティ・ペスカトーレ【いか・えび・あさりで魚介の旨み】

• 15分
• 572kcal
• 4g

• スパゲッティ・パスタ
• いか
• えび
• 20分以内

なすのトマトソーススパゲッティ【人気の定番パスタ】

• 20分
• 608kcal
• 3.7g

• スパゲッティ・パスタ
• なす
• ベーコン
• 20分以内

にんにくの風味が食欲をそそる！ブロッコリーとベーコンのパスタ

• 15分
• 426kcal
• 1.8g

• ブロッコリー
• ベーコン
• スパゲッティ・パスタ
• 20分以内
• 栄養素3項目主食
• 主食でゆる減塩

カルボナーラ【生クリームと卵黄で濃厚仕立て】

• 15分
• 582kcal
• 2.6g

• スパゲッティ・パスタ
• ベーコン
• 卵
• 20分以内

鶏肉のマカロニグラタン

• 20分
• 477kcal
• 2.3g

• 鶏肉
• 玉ねぎ
• 主菜
• 20分以内

かぼちゃとほうれん草の豆乳グラタン【緑黄色野菜たっぷりヘルシー主菜】

• 20分
• 446kcal
• 2.4g

• かぼちゃ
• ほうれん草
• 主菜
• 20分以内
• 野菜1/2日分

フライパンだけで！チキンときのこの和風クリームドリア

• 30分
• 523kcal
• 1.9g

• 鶏肉
• 生しいたけ
• 主菜

シュトーレン

• 180分
• 275kcal
• 0.4g

• 卵
• デザート・菓子

フライパンで簡単！ジューシー焼きりんご

• 15分
• 159kcal
• 0.2g

• りんご
• デザート・菓子
• 20分以内

しっとり濃厚♪ベイクドチーズケーキ

• 30分+
• 340kcal
• 0.3g

• クリームチーズ
• チーズ
• デザート・菓子
• 電子レンジ

豆乳バスク風チーズケーキ

• 30分+
• 196kcal
• 0.3g

• クリームチーズ
• チーズ
• 豆乳・豆乳飲料
• デザート・菓子

いちごのチーズケーキ【旬の季節・ひな祭りにも】

• 15分+
• 224kcal
• 0.1g

• チーズ
• デザート・菓子
• 20分以内

パンナコッタ　いちごソース

• 15分+
• 178kcal
• 0.1g

• 牛乳
• 生クリーム
• デザート・菓子
• 20分以内

簡単モンブラン

• 20分+
• 111kcal
• 0.2g

• くり
• デザート・菓子
• 20分以内

簡単チョコケーキ

• 60分
• 201kcal
• 0.5g

• 生クリーム
• 卵
• デザート・菓子

豆乳とりんごのクラフティ

• 60分
• 120kcal
• 0.2g

• りんご
• 小麦粉
• デザート・菓子

チョコティラミス

• 20分+
• 387kcal
• 0.4g

• 卵
• クリームチーズ
• チーズ
• 生クリーム
• デザート・菓子
• 20分以内

なめらか食感♪みりん豆乳ティラミス

• 20分+
• 438kcal
• 0.3g

• 豆腐
• クリームチーズ
• チーズ
• デザート・菓子
• 20分以内

豆乳でかプリン【電子レンジで簡単】

• 10分+
• 174kcal
• 0.8g

• 豆乳・豆乳飲料
• デザート・菓子
• 10分以内
• 電子レンジ