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簡単･減塩レシピ集【人気の定番おかずメニュー】

減塩のコツがいっぱい！人気の定番レシピ集（小田真規子さん監修）

ピーマンの肉詰め【減塩のコツいっぱい】

ピーマンの肉詰め【減塩のコツいっぱい】

25分
329kcal
1.1g

筑前煮【減塩のコツいっぱい】

筑前煮【減塩のコツいっぱい】

35分
371kcal
1.5g

チキンカレーライス【減塩のコツいっぱい】

チキンカレーライス【減塩のコツいっぱい】

40分+
601kcal
1.7g

回鍋肉【減塩のコツいっぱい】

回鍋肉【減塩のコツいっぱい】

20分+
337kcal
1.5g

チキン南蛮風ピカタ【減塩のコツいっぱい】

チキン南蛮風ピカタ【減塩のコツいっぱい】

30分
562kcal
1.5g

鶏だしラーメン【減塩のコツいっぱい】

鶏だしラーメン【減塩のコツいっぱい】

40分+
586kcal
2.9g

焼きそば【減塩のコツいっぱい】

焼きそば【減塩のコツいっぱい】

15分
431kcal
1.8g

豚肉野菜炒め【減塩のコツいっぱい】

豚肉野菜炒め【減塩のコツいっぱい】

15分
319kcal
1.1g

ねぎつくね【減塩のコツいっぱい】

ねぎつくね【減塩のコツいっぱい】

20分
265kcal
1.1g

豚肉のしょうが焼き【減塩のコツいっぱい】

豚肉のしょうが焼き【減塩のコツいっぱい】

15分
328kcal
1.3g

ハンバーグ【減塩のコツいっぱい】

ハンバーグ【減塩のコツいっぱい】

15分
336kcal
1g

鶏のから揚げ【減塩のコツいっぱい】

鶏のから揚げ【減塩のコツいっぱい】

20分+
556kcal
1.2g

肉じゃが【減塩のコツいっぱい】

肉じゃが【減塩のコツいっぱい】

30分
311kcal
1.2g

ぶりのごま照り焼き【減塩のコツいっぱい】

ぶりのごま照り焼き【減塩のコツいっぱい】

15分+
313kcal
1.5g

酢鶏【減塩のコツいっぱい】

酢鶏【減塩のコツいっぱい】

15分+
410kcal
1.3g

さばみそ【減塩のコツいっぱい】

さばみそ【減塩のコツいっぱい】

20分+
289kcal
1.4g

豚の角煮風【減塩のコツいっぱい】

豚の角煮風【減塩のコツいっぱい】

20分
351kcal
1.3g

麻婆豆腐【減塩のコツいっぱい】

麻婆豆腐【減塩のコツいっぱい】

20分
321kcal
1.2g

鶏手羽中焼き【減塩のコツいっぱい】

鶏手羽中焼き【減塩のコツいっぱい】

20分+
282kcal
0.6g

海鮮レタス炒飯【減塩のコツいっぱい】

海鮮レタス炒飯【減塩のコツいっぱい】

15分
471kcal
1.9g

ちらし寿司【減塩のコツいっぱい】

ちらし寿司【減塩のコツいっぱい】

10分+
421kcal
1.5g

親子丼【減塩のコツいっぱい】

親子丼【減塩のコツいっぱい】

15分
471kcal
1.5g

牛丼【減塩のコツいっぱい】

牛丼【減塩のコツいっぱい】

15分
617kcal
1.7g

カレー南蛮そば【減塩のコツいっぱい】

カレー南蛮そば【減塩のコツいっぱい】

20分
558kcal
1.9g

ペンネナポリタン【減塩のコツいっぱい】

ペンネナポリタン【減塩のコツいっぱい】

20分
441kcal
1.2g

豚汁【減塩のコツいっぱい】

豚汁【減塩のコツいっぱい】

30分
252kcal
1.4g

酸辣湯【減塩のコツいっぱい】

酸辣湯【減塩のコツいっぱい】

15分
138kcal
1g

ミネストローネ【減塩のコツいっぱい】

ミネストローネ【減塩のコツいっぱい】

30分
165kcal
0.9g

減塩でもおいしい！煮物レシピ

減塩でもおいしい！味わい肉じゃが（ゆる減塩）

減塩でもおいしい！味わい肉じゃが（ゆる減塩）

30分
248kcal
1.4g

人気の洋食　ビーフストロガノフ（減塩レシピ）

人気の洋食　ビーフストロガノフ（減塩レシピ）

20分
691kcal
1.4g

味わいやわらか！鶏肉と大根の煮物（ゆる減塩レシピ）

味わいやわらか！鶏肉と大根の煮物（ゆる減塩レシピ）

20分
363kcal
1.4g

とろとろ白菜と厚揚げのそぼろあんかけ

とろとろ白菜と厚揚げのそぼろあんかけ

15分
251kcal
1.3g

鶏肉のトマト煮（ゆる減塩レシピ）

鶏肉のトマト煮（ゆる減塩レシピ）

20分
362kcal
1.5g

フライパンで簡単！基本の筑前煮（ゆる減塩レシピ）

フライパンで簡単！基本の筑前煮（ゆる減塩レシピ）

40分
314kcal
1.5g

ラフテー（ゆる減塩レシピ）

ラフテー（ゆる減塩レシピ）

70分+
504kcal
1.4g

すき焼きのたれで！簡単味しみ肉じゃが【コクのある味つけぴたりの定番おかず】

すき焼きのたれで！簡単味しみ肉じゃが【コクのある味つけぴたりの定番おかず】

30分
191kcal
1.2g

焼き牛すき煮（ゆる減塩レシピ）

焼き牛すき煮（ゆる減塩レシピ）

20分
434kcal
1.5g

シャクシュカ

シャクシュカ

20分
253kcal
1.1g

やわらかな甘み！丸ごと玉ねぎのそぼろあん

やわらかな甘み！丸ごと玉ねぎのそぼろあん

15分
179kcal
1g

焼肉のたれで！　ガツンと肉豆腐

焼肉のたれで！　ガツンと肉豆腐

15分+
398kcal
1.2g

こってり満足！減塩炒め物・揚げ物レシピ

人気の中華！八宝菜（ゆる減塩レシピ）

人気の中華！八宝菜（ゆる減塩レシピ）

20分
368kcal
1.4g

白だしで簡単！豚こまのねぎ塩炒め

白だしで簡単！豚こまのねぎ塩炒め

10分
288kcal
0.6g

鶏むね肉で！簡単チンジャオロース（ゆる減塩レシピ）

鶏むね肉で！簡単チンジャオロース（ゆる減塩レシピ）

15分
200kcal
1.3g

苦みひかえめ！基本のゴーヤチャンプルー【シンプルで人気の炒め物　味つけは生しょうゆだけ】

苦みひかえめ！基本のゴーヤチャンプルー【シンプルで人気の炒め物　味つけは生しょうゆだけ】

10分
364kcal
1.3g

お肉やわらか！キャベツと鶏むね肉の甘辛炒め（ゆる減塩レシピ）

お肉やわらか！キャベツと鶏むね肉の甘辛炒め（ゆる減塩レシピ）

10分
196kcal
1.5g

豚肉とピーマンの甘酢炒め（ゆる減塩レシピ）

豚肉とピーマンの甘酢炒め（ゆる減塩レシピ）

15分
377kcal
1.3g

豚こま肉でお手軽！ポークチャップ（ゆる減塩レシピ）

豚こま肉でお手軽！ポークチャップ（ゆる減塩レシピ）

15分
345kcal
1.5g

人気の中華！麻婆豆腐（ゆる減塩レシピ）

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20分
184kcal
1.3g

しっとりやわらか！鶏肉とズッキーニのペペロン炒め

しっとりやわらか！鶏肉とズッキーニのペペロン炒め

20分
301kcal
1.1g

豚バラれんこん（蓮根）【ごま油香る甘辛しょうゆ味の人気おかず】（ゆる減塩レシピ）

豚バラれんこん（蓮根）【ごま油香る甘辛しょうゆ味の人気おかず】（ゆる減塩レシピ）

15分
372kcal
1.3g

たけのこと牛肉の香ばししょうゆ炒め

たけのこと牛肉の香ばししょうゆ炒め

15分
277kcal
1g

ブロッコリーと豚肉のオイスター炒め

ブロッコリーと豚肉のオイスター炒め

15分
273kcal
1.1g

細切りじゃがいものしぼ生炒め【味つけは生しょうゆだけ】

細切りじゃがいものしぼ生炒め【味つけは生しょうゆだけ】

15分
237kcal
1.2g

本つゆで簡単！なすとピーマンのそぼろあんかけ

本つゆで簡単！なすとピーマンのそぼろあんかけ

15分
200kcal
1g

ピーマンの肉詰めない炒め【人気メニューを簡単アレンジ】

ピーマンの肉詰めない炒め【人気メニューを簡単アレンジ】

20分
220kcal
1g

鶏むね肉とほうれん草の白だしにんにく炒め

鶏むね肉とほうれん草の白だしにんにく炒め

20分
356kcal
1.2g

家の調味料で味が決まる！あじの南蛮漬け（ゆる減塩レシピ）

家の調味料で味が決まる！あじの南蛮漬け（ゆる減塩レシピ）

20分+
250kcal
1.4g

サクサク鶏天･とり天【鶏むね肉を簡単な衣で】

サクサク鶏天･とり天【鶏むね肉を簡単な衣で】

20分
615kcal
1.1g

かぼちゃと豚肉の甘辛揚げ

かぼちゃと豚肉の甘辛揚げ

15分
373kcal
1g

牛肉とにらのプルコギ風春巻き【人気急上昇中！】

牛肉とにらのプルコギ風春巻き【人気急上昇中！】

40分
346kcal
1.5g

素材のうまみで減塩！焼き物レシピ

基本のピーマンの肉詰め（ゆる減塩レシピ）

基本のピーマンの肉詰め（ゆる減塩レシピ）

20分
383kcal
1.5g

1：1 黄金比のぶりの照り焼き（ゆる減塩レシピ）

1：1 黄金比のぶりの照り焼き（ゆる減塩レシピ）

10分
318kcal
1.3g

鶏肉のぽんず照り焼き

10分
334kcal
1.3g

鶏肉のトマト照り焼き

鶏肉のトマト照り焼き

15分
255kcal
1g

かじきのバターしょうゆ焼き【シンプルソテーがやっぱり人気】

かじきのバターしょうゆ焼き【シンプルソテーがやっぱり人気】

15分
187kcal
1.1g

ふわふわ豆腐ハンバーグきのこあん【鶏ひき肉で簡単】

ふわふわ豆腐ハンバーグきのこあん【鶏ひき肉で簡単】

20分
349kcal
1.3g

絶品ハーブのソースで！豚肉のソテー（ゆる減塩レシピ）

絶品ハーブのソースで！豚肉のソテー（ゆる減塩レシピ）

20分
462kcal
1.2g

トマトだれのこんがり豚ばら焼き【白だしで簡単メニュー】

トマトだれのこんがり豚ばら焼き【白だしで簡単メニュー】

10分
495kcal
1.2g

ガッツリ食べても減塩！主食レシピ

豚バラとキャベツと玉ねぎの甘辛炒め丼【肉も野菜もとれる人気の一品】

豚バラとキャベツと玉ねぎの甘辛炒め丼【肉も野菜もとれる人気の一品】

10分
770kcal
1.5g

超簡単！鮭のチャーハン

超簡単！鮭のチャーハン

20分
410kcal
1.2g

ビーフペッパーバターライス

ビーフペッパーバターライス

10分
382kcal
1g

焼肉のたれでコクうま！なすのかば焼き丼

焼肉のたれでコクうま！なすのかば焼き丼

10分
376kcal
1.2g

ガーリックチャーハン（減塩レシピ）

ガーリックチャーハン（減塩レシピ）

15分
589kcal
1.4g

青菜と豚こまの和風パスタ（すっきりCLear by減塩しょうゆ使用）

青菜と豚こまの和風パスタ（すっきりCLear by減塩しょうゆ使用）

15分
496kcal
1.2g

炊飯器でつくる！簡単ジャンバラヤ

炊飯器でつくる！簡単ジャンバラヤ

10分+
434kcal
1.5g

豚こまと厚揚げの塩昆布あんかけ丼

豚こまと厚揚げの塩昆布あんかけ丼

10分
524kcal
1.5g

タコライス（減塩レシピ）（リコピンリッチケチャップ使用）

タコライス（減塩レシピ）（リコピンリッチケチャップ使用）

10分
591kcal
1.3g

牛丼（味わいリッチ減塩しょうゆ使用）

牛丼（味わいリッチ減塩しょうゆ使用）

10分
684kcal
1.4g

なすのトマトソーススパゲッティ（減塩レシピ）

なすのトマトソーススパゲッティ（減塩レシピ）

20分
588kcal
1.9g

ほうれん草と豚バラのバターしょうゆパスタ（味わいリッチ減塩しょうゆ使用）

ほうれん草と豚バラのバターしょうゆパスタ（味わいリッチ減塩しょうゆ使用）

15分
648kcal
1.7g

調理時間？調理時間に含まれない工程がある場合は、末尾に「＋」が表示されます。（例：10分＋）
エネルギー
塩分

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