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雑穀を使った人気の簡単レシピ・メニュー
雑穀について
ごぼうと五穀のチキンライス
40分+
560kcal
2.2g
米
ごぼう
鶏肉
とろろご飯【簡単ヘルシー】
30分
443kcal
0.2g
米
長芋・山芋
五穀米のドリア
45分
796kcal
2.2g
米
鶏肉
牛乳
五穀米の焼きおにぎり
40分
484kcal
1.7g
米
五穀シーフードサラダ
50分
242kcal
1.6g
えび
いか
副菜
豚ひき肉と五穀米のカフェ風どんぶり
40分
673kcal
2.5g
ひき肉
豚肉
ねぎ
ピーマン
トマト・ミニトマト
チンゲン菜
米
雑穀と豆のピラフ
35分
558kcal
1.2g
米
ベーコン
大豆
グリーンピース
栄養素3項目主食
雑穀ときのこのみそグラタン
30分+
205kcal
1.1g
ねぎ
牛乳
主菜
主菜でゆる減塩
つぶつぶコーンバーグ
25分+
321kcal
1.9g
ひき肉
主菜
しょうが風味の五穀米
40分
361kcal
1.3g
米
基本のチーズライスグラタン
35分
657kcal
1.6g
米
鶏肉
チーズ
みりんグラノーラ
35分
551kcal
0g
デザート・菓子
調理時間
?
調理時間に含まれない工程がある場合は、末尾に「+」が表示されます。(例:10分+)
エネルギー
塩分
白米に混ぜて炊くほか、おかゆや雑炊、リゾット、パン生地に加えたり、サラダ、ハンバーグに仕立ててもおいしく食べられます。
雑穀について
食材別レシピまとめ
あ
あさり
あじ
小豆・ささげ
アスパラガス(グリーン)
厚揚げ
油揚げ
アボカド
アンチョビー
いか
いわし
いんげん豆
うど
うなぎ
梅干し
枝豆
えのきたけ
えび
エリンギ
えんどう豆
オートミール
おかひじき
おから
オクラ
か
貝割れ菜(かいわれ大根・スプラウト)
かき
かつお
かに
かにかま(かに風味かまぼこ)
かぶ
かぼちゃ
カマンベールチーズ
カリフラワー
かれい
きくらげ
キャベツ
牛肉
牛乳
きゅうり
京芋
京にんじん
切り干し大根
ぎんなん
きんめ鯛
空心菜
くちなしの実
くり
クリームチーズ
グリーンピース
くるみ
クレソン
くわい
コーン紙パック
高野豆腐
ごぼう
小松菜
米
こんにゃく類
昆布
にがうり(ゴーヤ)
めかじき
さ
鮭
雑穀
さつまいも
里芋
さば
さば缶
さやいんげん
さやえんどう
さわら
さんま
しし唐辛子
しそ(青じそ・大葉)
しめじ
じゃがいも
春菊
しょうが
しらす干し・ちりめんじゃこ
白滝(しらたき・糸こんにゃく)
すずき
ズッキーニ
スナップえんどう
せり
セロリ
そら豆
生しいたけ
た
大根
大豆
たけのこ
たこ
たちうお
卵
玉ねぎ
たら
たらこ・明太子
チーズ
ちくわ
ちょろぎ
チンゲン菜
ツナ缶
つるむらさき
とうがん
豆乳・豆乳飲料
豆腐
豆苗
とうもろこし
トマト・ミニトマト
鶏ささ身
鶏手羽
鶏肉
な
長芋・山芋
なす
納豆
菜の花
生クリーム
生ハム
なめこ
にら・黄にら
にんじん
にんにく
にんにくの芽
ねぎ
のり
三つ葉
は
スパゲッティ・パスタ
白菜
白菜キムチ
パクチー
バナナ
パプリカ
はまぐり
ハム
春雨
パン
はんぺん
ピーマン
ひき肉
ひじき
ひよこ豆
麩
ふき
豚こま切れ肉
豚肉
ぶり
ブロッコリー
ベーコン
ほうれん草
帆立貝
ま
まいたけ
まぐろ
マッシュルーム
まつたけ
水菜
ミックスビーンズ
みょうが
餅
モッツァレラチーズ
もやし
モロヘイヤ
や
八つ頭
ゆず
ゆり根
ら
りんご
ルッコラ
レタス類
れんこん
わ
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