白菜

11~2月

白菜は鍋料理の定番食材として知られていますが、炒め物・煮物・サラダ・漬物など幅広い料理に活躍します。豚肉と白菜の旨煮や豚バラ白菜のミルフィーユ鍋、鶏肉と白菜のクリーム煮など、夕飯に活躍する白菜レシピを豊富に掲載。白菜と豚肉・鶏肉を組み合わせた満足感のあるメインおかずから、白菜の浅漬けや和え物といった副菜まで、毎日の献立に役立つレシピが揃っています。白菜が大量に余ったときの消費レシピや、時短で作れる簡単レシピも充実しているので、忙しい日の夕食づくりにも重宝します。

栄養

白菜はビタミンCやカルシウムは比較的多く含まれています。緑色や黄色の部分には、カロテンが含まれています。

目利き・保存

白菜は外葉ががいきいきとしてずっしりと重みのあるものが、新鮮です。葉先がみずみずしく、切り口の白色が冴えているものを選びましょう。乾燥を防ぐためラップで包み、冷蔵庫で保存します。

調理のヒント

白菜は鍋物、漬け物のほか、生でサラダ、煮込み、和え物など、さまざまな料理に使うことができます。

白菜を使ったおすすめレシピ

食材別レシピまとめ

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