とうがんの簡単レシピ！人気のつくり方・メニュー

とうがん（冬瓜）と鶏肉の煮物

• 20分
• 218kcal
• 1.5g

• とうがん
• 鶏肉
• 副菜
• 20分以内
• 野菜1/2日分
• 野菜100g副菜

とうがん（冬瓜）のから揚げ

• 15分+
• 169kcal
• 0.8g

• とうがん
• 副菜
• 20分以内
• 副菜でゆる減塩
• 野菜100g副菜

とうがん（冬瓜）の白だし浅漬け

• 5分+
• 18kcal
• 1.2g

• とうがん
• 副菜
• 10分以内

えびととうがんのあんかけ

• 30分
• 111kcal
• 1.9g

• とうがん
• えび
• 枝豆
• 主菜

とうがんと豚肉の炒め煮

• 20分
• 267kcal
• 2.1g

• 豚肉
• とうがん
• 主菜
• 20分以内
• 野菜1/2日分

とうがんとしらたきの煮物

• 25分
• 137kcal
• 2.1g

• とうがん
• 白滝（しらたき･糸こんにゃく）
• こんにゃく類
• ひき肉
• 鶏肉
• 副菜

とうがんの帆立あんかけ

• 15分
• 98kcal
• 1.7g

• とうがん
• 副菜
• 20分以内

とうがんのおひたし

• 10分
• 56kcal
• 1.9g

• とうがん
• 副菜
• 10分以内

とうがんのサラダ

• 15分
• 190kcal
• 0.8g

• とうがん
• トマト・ミニトマト
• 副菜
• 20分以内
• 野菜1/2日分
• 副菜でゆる減塩
• 野菜100g副菜

とうがんのひんやり汁

• 25分+
• 49kcal
• 1.0g

• とうがん
• 汁物・スープ
• 野菜1/2日分

とうがんと鶏のスープ煮トマト風味

• 30分
• 150kcal
• 2.0g

• とうがん
• 鶏肉
• トマト・ミニトマト
• 汁物・スープ
• 野菜1/2日分

夏野菜とえびの利休煮

• 25分
• 201kcal
• 1.6g

• とうがん
• オクラ
• なす
• えび
• 副菜
• 野菜1/2日分

とうがんのしょうが汁

• 15分
• 46kcal
• 0.8g

• とうがん
• 鶏ささ身
• 鶏肉
• しょうが
• 汁物・スープ
• 20分以内

とうがんの中華スープ

• 10分+
• 52kcal
• 0.8g

• とうがん
• 干ししいたけ
• 汁物・スープ
• 10分以内

とうがんとベーコンのトマト煮

• 20分
• 194kcal
• 1.3g

• とうがん
• ベーコン
• 主菜
• 20分以内
• 主菜でゆる減塩
• 野菜1/2日分

とうがんとベーコンのスープ

• 10分
• 42kcal
• 0.8g

• とうがん
• ベーコン
• 汁物・スープ
• 10分以内

とうがんとトマトの豆乳スープ

• 15分+
• 85kcal
• 1.4g

• とうがん
• トマト・ミニトマト
• 汁物・スープ
• 20分以内

とうがんと鶏肉のうま煮

• 20分
• 208kcal
• 1.7g

• とうがん
• 鶏肉
• パプリカ
• 主菜
• 20分以内

夏野菜の冷やし鉢　ゼリー寄せ

• 20分+
• 88kcal
• 1.6g

• とうがん
• かぼちゃ
• オクラ
• 副菜
• 20分以内

とうがんと梅がつおのサラダ

• 10分
• 41kcal
• 2.2g

• とうがん
• わかめ
• 梅干し
• 副菜
• 10分以内

とうがんのかにあんかけ

• 25分
• 68kcal
• 1.3g

• とうがん
• カニ缶
• 副菜