さわらの簡単レシピ！人気のつくり方・メニュー

さわら（鰆）のバターしょうゆ焼き【切り身で簡単】

• 15分+
• 255kcal
• 1.8g

• さわら
• 主菜
• 20分以内

さわらの西京焼き（基本の和食、おうちの和ごはん）

• 25分+
• 244kcal
• 2.5g

• さわら
• 主菜

さわらのソテー

• 15分
• 235kcal
• 1.2g

• ねぎ
• さわら
• 主菜
• 20分以内
• 主菜でゆる減塩

さわらのバターしょうゆ焼き【かぼちゃも添えて】

• 15分+
• 273kcal
• 1.8g

• さわら
• かぼちゃ
• 主菜
• 20分以内

さわらときのこのホイル焼き

• 20分
• 193kcal
• 0.9g

• さわら
• エリンギ
• まいたけ
• 主菜
• 20分以内
• 主菜でしっかり減塩

さわらの山椒焼き

• 15分+
• 160kcal
• 1.6g

• さわら
• まいたけ
• 主菜
• 20分以内

大根とさわらの煮つけ

• 25分
• 220kcal
• 2.0g

• さわら
• 大根
• 主菜

焦がし生しょうゆ香る！さわら（鰆）と長芋のジュワッと焼き【味つけは生しょうゆだけ】

• 10分
• 255kcal
• 1.3g

• さわら
• 長芋・山芋
• 主菜
• 10分以内
• 主菜でゆる減塩

さわらの幽庵焼き

• 15分+
• 207kcal
• 1.4g

• さわら
• 主菜
• 20分以内
• 主菜でゆる減塩

さわら（鰆）のカレーじょうゆ竜田揚げ

• 15分+
• 348kcal
• 1.4g

• さわら
• 主菜
• 20分以内
• 主菜でゆる減塩

さわらの漬け（てのしま 林 亮平さん）【番組「おいしい記憶きかせてください」公開レシピ】

• 10分+
• 237kcal
• 2.5g

• さわら
• 主菜
• 10分以内

さわらの菜種焼き

• 20分
• 201kcal
• 1.2g

• さわら
• 卵
• 主菜
• 20分以内
• 主菜でゆる減塩

さわらのごま風味焼き

• 15分+
• 173kcal
• 2.0g

• さわら
• 主菜
• 20分以内

さわらのつけ焼き

• 10分+
• 166kcal
• 1.4g

• さわら
• しし唐辛子
• 主菜
• 10分以内
• 主菜でゆる減塩

さわらとオリーブのソテー

• 20分
• 223kcal
• 1.1g

• さわら
• トマト・ミニトマト
• 主菜
• 20分以内
• 主菜でゆる減塩

さわらのゆず風味焼き

• 20分
• 160kcal
• 1.4g

• さわら
• 主菜
• 20分以内
• 主菜でゆる減塩

さわらのてり焼き

• 15分+
• 119kcal
• 1.0g

• さわら
• 主菜
• 20分以内
• 主菜でしっかり減塩

さわらの西京焼き

• 40分+
• 221kcal
• 2.0g

• さわら
• キャベツ
• 主菜

白身魚とアスパラのバターしょうゆ炒め

• 20分
• 250kcal
• 1.8g

• さわら
• アスパラガス（グリーン）
• 主菜
• 20分以内

さわらの黄身焼き

• 25分
• 335kcal
• 1.6g

• さわら
• 主菜