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20分
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主菜
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20分
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れんこん
ひき肉
鶏肉
主菜
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豆腐
ひき肉
鶏肉
主菜
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20分+
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主菜
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15分
274kcal
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豆腐
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主菜
20分以内
主菜でゆる減塩
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25分
237kcal
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豆腐
生しいたけ
たけのこ
主菜
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20分
472kcal
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15分
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豆腐
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卵
主菜
20分以内
主菜でゆる減塩
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15分
114kcal
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豆腐
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主菜
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20分
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主菜
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15分
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ワンパンで簡単!とろ~りチーズのなすのはさみ焼き風【包丁・まな板不要】
20分
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10分
288kcal
1.8g
豆腐
ひき肉
豚肉
主菜
10分以内
電子レンジ
なすと豆腐のなめこあんかけ
15分+
127kcal
0.7g
豆腐
なす
なめこ
副菜
20分以内
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15分
110kcal
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豆腐
かに
主菜
20分以内
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15分+
178kcal
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豆腐
かに
主菜
20分以内
主菜でゆる減塩
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20分
228kcal
1.1g
豆腐
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鶏肉
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副菜
20分以内
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40分
208kcal
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豆腐とアボカドとトマトのピリ辛サラダ【人気のおかずおつまみ】
10分
221kcal
1.2g
豆腐
アボカド
副菜
10分以内
韓国風豆腐サラダ
10分
101kcal
1.2g
豆腐
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副菜
10分以内
豆腐サラダ
10分
187kcal
1.2g
豆腐
トマト・ミニトマト
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副菜
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10分
246kcal
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豆腐
副菜
10分以内
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5分
133kcal
0.6g
豆腐
アボカド
副菜
10分以内
副菜でゆる減塩
ミニトマトと豆腐のサラダ
10分
128kcal
1.2g
豆腐
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トマト・ミニトマト
副菜
10分以内
野菜できれいアボカドサラダ
10分
209kcal
0.9g
豆腐
鮭・サーモン
アボカド
副菜
10分以内
副菜でゆる減塩
チョレギ風サラダ麺(大豆麺細麺使用)
10分
450kcal
2.6g
豆腐
10分以内
電子レンジ
卵黄のしぼ生漬け おつまみアレンジ3種 【味つけは生しょうゆだけ】
5分+
163kcal
1.9g
卵
豆腐
副菜
10分以内
うすくち生しょうゆで 和風カプレーゼ
5分
193kcal
2.3g
豆腐
副菜
10分以内
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5分
51kcal
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豆腐
オクラ
副菜
10分以内
電子レンジ
モロヘイヤと豆腐の和え物
10分
160kcal
1.2g
モロヘイヤ
豆腐
副菜
10分以内
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10分
119kcal
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菜の花
豆腐
副菜
10分以内
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10分
170kcal
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10分
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副菜
10分以内
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10分
43kcal
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アレンジ自在!絹ごし豆腐で冷奴・温奴レシピ
レンジで簡単!揚げだし風豆腐【天かすとつゆで人気の味・おつまみにも】
5分
71kcal
1g
豆腐
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10分以内
電子レンジ
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レンジで簡単!湯豆腐風
5分
130kcal
1.8g
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10分以内
電子レンジ
ふんわり豆腐と長芋のだしあんかけ【体にやさしい人気の和風煮込み】
10分
133kcal
1.4g
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副菜
10分以内
きのこと豆腐の和風だしあんかけ【えのき・しめじ・エリンギで簡単ヘルシー】
10分
205kcal
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白だしでふわふわ豆腐【レンジ加熱だけで魅惑の食感】
10分+
100kcal
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豆腐
卵
副菜
10分以内
電子レンジ
ほうれん草とふんわり卵のとろみ豆腐
15分
233kcal
2.2g
豆腐
ほうれん草
卵
副菜
20分以内
豆乳温やっこ
10分
165kcal
1.2g
豆腐
豆乳・豆乳飲料
副菜
10分以内
ツナとわかめの無限冷ややっこ
10分
304kcal
2.3g
ツナ缶
わかめ
豆腐
副菜
10分以内
モロヘイヤのくずしやっこ
10分
90kcal
1.2g
モロヘイヤ
豆腐
副菜
10分以内
アボカドとサーモンのしぼ生漬けおつまみやっこ
10分+
210kcal
1.2g
アボカド
鮭・サーモン
豆腐
副菜
10分以内
ねぎとしらすのやみつき白だし奴
10分
116kcal
1.6g
豆腐
副菜
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絹ごし豆腐のバターしょうゆねぎやっこ【マグネシウムが摂れるサプリ副菜】
10分
173kcal
1.7g
豆腐
副菜
10分以内
電子レンジ
韓国風冷奴
5分
103kcal
1.7g
豆腐
白菜キムチ
副菜
10分以内
豆腐の冷やし汁
10分+
107kcal
1.7g
豆腐
汁物・スープ
10分以内
豆腐とわかめの豆乳煮【マグネシウムが摂れるサプリ副菜】
10分
225kcal
3.3g
豆腐
わかめ
豆乳・豆乳飲料
副菜
10分以内
なすと濃厚ごまだれの冷ややっこ
10分
278kcal
1.3g
なす
豆腐
副菜
10分以内
ざる盛り豆腐の冷奴(あまうまいだししょうゆ使用)
3分
126kcal
1.7g
豆腐
副菜
10分以内
豆腐と三つ葉のごまドレッシング
15分
95kcal
0.6g
豆腐
三つ葉
副菜
20分以内
副菜でゆる減塩
サーモンユッケやっこ
10分+
212kcal
0.1g
豆腐
鮭・サーモン
卵
副菜
10分以内
副菜でしっかり減塩
豆苗とベーコンやっこ
10分
181kcal
1.3g
豆腐
豆苗
ベーコン
副菜
10分以内
カレー麻婆冷ややっこ
10分
285kcal
1g
ひき肉
豚肉
豆腐
副菜
10分以内
副菜でゆる減塩
やみつき天かす冷奴
5分
60kcal
0.9g
豆腐
副菜
10分以内
副菜でゆる減塩
冷奴(基本のおかずつゆ使用)
5分
66kcal
0.6g
豆腐
副菜
10分以内
副菜でゆる減塩
ほんのり温やっこ(森野熊八さん)
10分
48kcal
0.4g
豆腐
副菜
10分以内
副菜でしっかり減塩
豆腐サラダ
10分
187kcal
1.2g
豆腐
トマト・ミニトマト
ベーコン
副菜
10分以内
きのこ豆腐
15分
131kcal
1.2g
豆腐
まいたけ
しめじ
生しいたけ
副菜
20分以内
えびときのこのあんかけ豆腐
10分
168kcal
1.7g
豆腐
生しいたけ
えび
副菜
10分以内
オクラたたきの冷ややっこ
10分
58kcal
0.6g
オクラ
豆腐
副菜
10分以内
副菜でゆる減塩
冷ややっこ(わが家は焼肉屋さん使用)
3分
66kcal
0.5g
豆腐
副菜
10分以内
副菜でしっかり減塩
ふわふわ豆腐
10分
150kcal
1.5g
豆腐
卵
副菜
10分以内
ざる盛り豆腐の冷奴(かつお節香るだししょうゆ使用)
3分
129kcal
1.7g
豆腐
副菜
10分以内
あられ野菜の豆腐サラダ
10分
152kcal
2g
豆腐
トマト・ミニトマト
副菜
10分以内
薬味たっぷり冷ややっこそうめん(賛否両論 笠原氏)
15分
341kcal
3.8g
豆腐
20分以内
冷奴の冷やしだし茶漬け(八代目儀兵衛)
10分+
243kcal
1.6g
豆腐
米
10分以内
主食でゆる減塩
絹ごし派に!麻婆豆腐レシピ
麻婆豆腐【人気の味つけが簡単】
20分
188kcal
2.1g
豆腐
ひき肉
豚肉
主菜
20分以内
レンジで簡単!麻婆豆腐(山本ゆりさん)
15分
272kcal
2.6g
ひき肉
豚肉
豆腐
主菜
20分以内
焼肉のたれで!お子さま麻婆豆腐
15分
275kcal
1.5g
豆腐
ひき肉
豚肉
ねぎ
主菜
20分以内
主菜でゆる減塩
きのこたっぷりマーボー豆腐
10分
161kcal
2.1g
しめじ
えのきたけ
豆腐
主菜
10分以内
ワンパン麻婆豆腐【包丁・まな板不要】
15分
370kcal
1.8g
ひき肉
豚肉
豆腐
主菜
20分以内
マーボー豆腐【中華の定番】
20分
114kcal
0.9g
豆腐
ひき肉
豚肉
主菜
20分以内
主菜でしっかり減塩
人気の中華!麻婆豆腐(ゆる減塩レシピ)
20分
184kcal
1.3g
豆腐
ひき肉
豚肉
主菜
20分以内
主菜でゆる減塩
すきやき風麻婆豆腐
10分
388kcal
1.6g
豆腐
ひき肉
豚肉
主菜
10分以内
人気の中華!麻婆豆腐(しっかり減塩レシピ)
20分
192kcal
0.9g
豆腐
ひき肉
豚肉
主菜
20分以内
主菜でしっかり減塩
焼肉のたれで簡単!旨辛黒麻婆豆腐
15分
287kcal
2.2g
豆腐
ねぎ
ひき肉
豚肉
主菜
20分以内
だしバタ麻婆豆腐
15分
211kcal
2.7g
豆腐
主菜
20分以内
旨辛マーボー豆腐
15分
188kcal
1.7g
豆腐
ねぎ
ひき肉
豚肉
主菜
20分以内
テンペでつくる麻婆豆腐(わが家は焼肉屋さん使用)
15分
270kcal
2.4g
豆腐
主菜
20分以内
レンジで簡単!旨辛麻婆豆腐(山本ゆりさん)
15分
271kcal
2.6g
豆腐
ひき肉
豚肉
主菜
20分以内
電子レンジ
辛旨!麻婆豆腐(クセになる 辛旨ラー醤だれ使用)
15分
223kcal
2.3g
豆腐
ひき肉
豚肉
主菜
20分以内
わけぎたっぷり麻婆豆腐
20分
196kcal
1.4g
豆腐
ひき肉
豚肉
主菜
20分以内
主菜でゆる減塩
だし生姜麻婆
15分
141kcal
1.3g
豆腐
ひき肉
豚肉
主菜
20分以内
主菜でゆる減塩
味しみ!肉豆腐レシピ
豚こまと白菜の肉豆腐【甘辛味の定番人気メニュー】
15分
398kcal
3.5g
豚こま切れ肉
豚肉
白菜
豆腐
主菜
20分以内
きのこたっぷり肉豆腐【しめじ・まいたけ&豚バラで簡単】
15分
329kcal
1.8g
豆腐
豚肉
しめじ
まいたけ
主菜
20分以内
豚肉と白菜のピリ辛肉豆腐
15分
396kcal
1.9g
豚肉
白菜
豆腐
主菜
20分以内
肉豆腐
20分
340kcal
2.3g
豆腐
牛肉
主菜
20分以内
ひき肉豆腐
15分
178kcal
1.3g
豆腐
ひき肉
鶏肉
副菜
20分以内
電子レンジ
だししみ大根肉豆腐
20分
242kcal
1.5g
大根
豆腐
豚肉
主菜
20分以内
主菜でゆる減塩
白だしでお手軽!肉吸い風
10分
367kcal
3.2g
牛肉
豆腐
汁物・スープ
10分以内
豚バラ煮やっこ【豚肉で人気の肉豆腐】
15分
215kcal
1.4g
豚肉
豆腐
ねぎ
主菜
20分以内
主菜でゆる減塩
牛だし肉豆腐(具麺使用)
5分
97kcal
1.2g
豆腐
副菜
10分以内
こく旨トマト肉豆腐
20分
247kcal
1.2g
トマト・ミニトマト
牛肉
主菜
20分以内
主菜でゆる減塩
からだぽかぽか絹ごし豆腐で汁物・スープレシピ
ワンパンでほったらかし!ご飯がすすむおかずスンドゥブ【包丁・まな板不要】
10分
236kcal
2.8g
豚肉
主菜
10分以内
キムチで簡単!あさりのスンドゥブ【コチュジャン無しでも美味】
15分+
381kcal
4.9g
豚こま切れ肉
豚肉
あさり
白菜キムチ
豆腐
主菜
20分以内
ユッケジャンスープ(山本ゆりさん)
8分
430kcal
3.1g
豚肉
豆腐
汁物・スープ
10分以内
酸辣湯(しいたけと豆腐のスープ)
20分
146kcal
1.9g
豆腐
干ししいたけ
たけのこ
汁物・スープ
20分以内
豆腐と貝割れ菜のおすまし
15分
41kcal
0.7g
豆腐
にんにく
汁物・スープ
20分以内
かきと豆腐のすまし汁
10分
108kcal
1.6g
かき
豆腐
汁物・スープ
10分以内
豆腐とかにのとろみ汁
10分
41kcal
0.9g
かに
豆腐
汁物・スープ
10分以内
酸辣湯風スープ
15分
147kcal
2.6g
豚こま切れ肉
豚肉
白菜
卵
汁物・スープ
20分以内
小松菜とひき肉のとろみ豆腐スープ(山本ゆりさん)
10分
216kcal
2.9g
ひき肉
豚肉
豆腐
汁物・スープ
10分以内
豆腐とキムチのチゲ風スープ
20分
160kcal
4.3g
豆腐
汁物・スープ
20分以内
本つゆで簡単!豆腐とわかめのみそ汁
10分
45kcal
1.1g
ねぎ
豆腐
汁物・スープ
10分以内
酸辣湯(サンラータン)
20分
140kcal
1.2g
鶏ささ身
鶏肉
たけのこ
卵
汁物・スープ
20分以内
豆腐とえびのスープ煮
20分
134kcal
1.7g
豆腐
ブロッコリー
えび
主菜
20分以内
おくずかけ【本つゆ(めんつゆ)使用】
20分+
110kcal
1.9g
干ししいたけ
汁物・スープ
20分以内
なめことオクラのとろみ汁
5分
63kcal
1.1g
なめこ
オクラ
汁物・スープ
10分以内
ユッケジャンクッパ(山本ゆりさん)
8分
586kcal
3.1g
豚肉
豆腐
米
汁物・スープ
10分以内
みそ風味のコーンスープ
10分
145kcal
1.6g
汁物・スープ
10分以内
本つゆで簡単!具だくさん豚汁
15分
152kcal
1.5g
ごぼう
豚こま切れ肉
豚肉
汁物・スープ
20分以内
豆腐の味わいを楽しむ!絹ごし豆腐で鍋レシピ
だし香る 白だし湯豆腐
15分
411kcal
2.4g
豆腐
豚肉
主菜
20分以内
濃いだし 本つゆ湯豆腐【めんつゆで人気の鍋】
15分
447kcal
2.9g
豆腐
豚肉
主菜
20分以内
たんぱく質1/2日分
白だし湯豆腐
10分
90kcal
2.5g
豆腐
大根
副菜
10分以内
だし豆乳湯豆腐
15分
496kcal
2.4g
豆腐
豚肉
主菜
20分以内
あさりと水菜のハリハリ湯豆腐(賛否両論 笠原氏)
15分+
85kcal
2g
豆腐
あさり
水菜
主菜
20分以内
濃いだし湯豆腐
10分
104kcal
3.2g
豆腐
大根
副菜
10分以内
湯豆腐【定番の簡単和食メニュー】
20分
134kcal
1.1g
豆腐
生しいたけ
春菊
主菜
20分以内
主菜でゆる減塩
つゆまでおいしい!湯豆腐しゃぶしゃぶ
10分
502kcal
3.2g
豆腐
豚肉
主菜
10分以内
豆乳きのこあんかけ豆腐
15分
222kcal
1.9g
副菜
20分以内
肉吸い風豆腐鍋(香り白だし使用)
15分
574kcal
3.4g
豆腐
豚肉
卵
主菜
20分以内
もつ鍋風豆腐鍋
15分
583kcal
3.3g
豆腐
豚肉
キャベツ
主菜
20分以内
豆乳担々豆腐鍋
15分
462kcal
2.8g
豆腐
豚肉
主菜
20分以内
上品な味わいに!絹ごし豆腐でスイーツレシピ
混ぜるだけ!豆腐とホットケーキミックスで簡単チュロス
20分
364kcal
0.5g
豆腐
豆乳・豆乳飲料
デザート・菓子
20分以内
冷しみたらし団子
20分+
179kcal
1.2g
白玉粉
豆腐
デザート・菓子
20分以内
ホットプレート
なめらか食感♪みりん豆乳ティラミス
20分+
438kcal
0.3g
豆腐
クリームチーズ
チーズ
デザート・菓子
20分以内
みりんシロップで!ぷるぷる豆腐もち
15分+
194kcal
0g
豆腐
大豆
デザート・菓子
20分以内
電子レンジ
調理時間
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調理時間に含まれない工程がある場合は、末尾に「+」が表示されます。(例:10分+)
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