かじきまぐろのレシピ

15分
191kcal
1.1g

主材料：めかじき

20分
195kcal
1.2g

主材料：めかじき、ズッキーニ、パプリカ

20分
220kcal
1.5g

主材料：めかじき、レタス類

20分
555kcal
2.2g

主材料：めかじき、トマト・プチトマト、スパゲッティ・パスタ

15分+
218kcal
2.0g

主材料：めかじき

20分
148kcal
1.2g

主材料：めかじき、青じそ

15分
122kcal
1.3g

主材料：めかじき

20分
189kcal
1.5g

主材料：めかじき、なす

20分+
206kcal
0.9g

主材料：めかじき、青じそ、ごま

25分
260kcal
1.4g

主材料：めかじき、梅干し

20分+
121kcal
1.3g

主材料：めかじき

20分
201kcal
1.3g

主材料：めかじき

20分+
282kcal
1.6g

主材料：めかじき

20分
290kcal
1.2g

主材料：めかじき、トマト・プチトマト

15分
130kcal
0.7g

主材料：めかじき

20分
227kcal
2.8g

主材料：めかじき、ピーマン

凡例

調理時間
エネルギー
塩分

※ 調理時間以外の作業時間が発生する場合、「+」が表示されます

かじきまぐろ

脂肪が少なく、淡白なので、刺し身、てり焼き、バター焼き、煮つけ、粕漬けなどに

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