いわしのレシピ

20分
352kcal
1.2g

主材料：いわし、トマト・プチトマト

20分
284kcal
1.7g

主材料：いわし、青じそ

15分+
126kcal
0.4g

主材料：いわし

40分
210kcal
1.2g

主材料：いわし、ごぼう、ねぎ

20分
302kcal
2.7g

主材料：いわし、梅干し

15分
319kcal
1.6g

主材料：いわし

15分
240kcal
2.1g

主材料：いわし、ねぎ

15分
351kcal
1.4g

主材料：いわし、トマト缶

20分
178kcal
0.9g

主材料：いわし、エリンギ

20分
267kcal
2.7g

主材料：いわし

30分+
237kcal
2.8g

主材料：いわし、青じそ

20分
718kcal
2.8g

主材料：いわし、米

20分
191kcal
0.8g

主材料：いわし、トマトジュース

20分
412kcal
1.5g

主材料：いわし、トマト・プチトマト、ピーマン

20分
254kcal
1.8g

主材料：いわし、青じそ、じゃがいも

10分
143kcal
0.8g

主材料：いわし、パン

凡例

調理時間
エネルギー
塩分

※ 調理時間以外の作業時間が発生する場合、「+」が表示されます

いわし

新鮮なものは、刺身、すしだねに。
酢の物、煮物、焼き物、揚げ物など、幅広く使えます。

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