カリフラワーの簡単レシピ！人気のつくり方・メニュー

カリフラワーのカリカリチーズ焼き【香ばしくておいしい簡単レシピ】

• 10分
• 113kcal
• 0.6g

• カリフラワー
• チーズ
• 副菜
• 10分以内
• 副菜でゆる減塩

カリフラワーとベーコンのペペロンチーノ風炒め【簡単おかずおつまみ】

• 10分
• 152kcal
• 0.5g

• カリフラワー
• ベーコン
• 副菜
• 10分以内
• 副菜でしっかり減塩

カリフラワーとウィンナーのカレーバター炒め【本つゆ（めんつゆ）で簡単】

• 10分
• 135kcal
• 0.6g

• カリフラワー
• ウインナーソーセージ
• 副菜
• 10分以内
• 副菜でゆる減塩

カリフラワーのおかか梅和え

• 10分
• 33kcal
• 1.1g

• カリフラワー
• 梅干し
• 副菜
• 10分以内

生カリフラワーのごまぽんず和え【ビタミンCのが摂れるサプリ副菜】

• 5分
• 31kcal
• 0.7g

• カリフラワー
• 副菜
• 10分以内
• 副菜でゆる減塩

カリフラワーとブロッコリーの炒め物【ごま油とオイスターソースで人気のコクうま味】

• 10分
• 67kcal
• 1.7g

• カリフラワー
• ブロッコリー
• 副菜
• 10分以内

カリフラワーのきんぴら【和風使いも人気】

• 10分
• 67kcal
• 0.6g

• カリフラワー
• 副菜
• 10分以内
• 副菜でゆる減塩

カリフラワーのしぼ生漬け【味つけは生しょうゆだけ】

• 5分+
• 82kcal
• 1.2g

• カリフラワー
• 副菜
• 10分以内

カリフラワーのケチャップ甘酢風味【ビタミンＣが摂れるサプリ副菜】

• 5分+
• 41kcal
• 0.8g

• カリフラワー
• 副菜
• 10分以内
• 副菜でゆる減塩

カリフラワーとたらの中華風スープ煮

• 20分
• 137kcal
• 1.4g

• カリフラワー
• たら
• 主菜
• 20分以内
• 主菜でゆる減塩

小松菜とカリフラワーの煮びたし

• 15分
• 37kcal
• 1.3g

• 小松菜
• カリフラワー
• 副菜
• 20分以内

ポークソテー　みりんマスタードソース

• 20分
• 538kcal
• 3.0g

• カリフラワー
• 豚肉
• 主菜
• 20分以内

カリフラワーのポタージュ

• 20分
• 106kcal
• 1.4g

• カリフラワー
• 玉ねぎ
• 汁物・スープ
• 20分以内

ＴＥＭＡＫＩサンド

• 30分
• 359kcal
• 1.5g

• ブロッコリー
• カリフラワー
• アスパラガス（グリーン）
• にんじん
• レタス類
• パン
• クリームチーズ
• チーズ

ベジみりんマリネ

• 10分
• 103kcal
• 0.0g

• カリフラワー
• パプリカ
• トマト・ミニトマト
• 副菜
• 10分以内
• 副菜でしっかり減塩
• 野菜100g副菜

カリフラワーの豆乳ポタージュ

• 30分
• 90kcal
• 1.4g

• カリフラワー
• 玉ねぎ
• 汁物・スープ

花野菜のペペロンチーノ

• 10分
• 99kcal
• 0.8g

• カリフラワー
• ブロッコリー
• トマト・ミニトマト
• 副菜
• 10分以内
• 副菜でゆる減塩

カリフラワーのタブレサラダ

• 20分
• 141kcal
• 0.6g

• カリフラワー
• 副菜
• 20分以内
• 副菜でゆる減塩

カリフラワーの和風カレー煮

• 15分
• 149kcal
• 1.3g

• カリフラワー
• 豚肉
• 主菜
• 20分以内
• 主菜でゆる減塩

カリフラワーしめじのカレー風味和え

• 10分
• 44kcal
• 0.6g

• カリフラワー
• しめじ
• 副菜
• 10分以内
• 副菜でゆる減塩

カリフラワーのトマトスープ煮

• 15分
• 26kcal
• 1.3g

• カリフラワー
• ほうれん草
• 副菜
• 20分以内

カリフラワーとえびの焼きサラダ

• 15分
• 165kcal
• 1.4g

• カリフラワー
• えび
• 副菜
• 20分以内

牛肉とカリフラワーの粒マスタード炒め

• 20分
• 304kcal
• 1.9g

• 牛肉
• カリフラワー
• 主菜
• 20分以内

カレー風味のピクルス

• 10分+
• 18kcal
• 0.3g

• カリフラワー
• きゅうり
• にんじん
• 副菜
• 10分以内
• 副菜でしっかり減塩

鶏手羽先のはちみつしょうが煮

• 20分
• 320kcal
• 2.1g

• 鶏手羽
• 鶏肉
• ブロッコリー
• カリフラワー
• しょうが
• 主菜
• 20分以内

カリフラワーと豚肉の甘酢炒め

• 20分
• 341kcal
• 1.8g

• カリフラワー
• 豚肉
• パプリカ
• 主菜
• 20分以内

カリフラワーとかぶのゆずピクルス

• 10分+
• 47kcal
• 0.2g

• カリフラワー
• かぶ
• 副菜
• 10分以内
• 副菜でしっかり減塩

カリフラワーのクリームスープ

• 10分
• 143kcal
• 1.3g

• カリフラワー
• 汁物・スープ
• 10分以内

花野菜のガーリックオイル漬け

• 15分+
• 187kcal
• 1.1g

• ブロッコリー
• カリフラワー
• ベーコン
• 副菜
• 20分以内

白身魚の薄づくりとゆで野菜

• 10分
• 97kcal
• 1.0g

• ブロッコリー
• カリフラワー
• 主菜
• 10分以内
• 主菜でしっかり減塩

カリフラワーのしょうゆ漬け

• 10分
• 28kcal
• 1.2g

• カリフラワー
• 副菜
• 10分以内