玉ねぎの簡単レシピ！人気のつくり方・メニュー

とろっと甘い！丸ごと新たまねぎのレンチン蒸し【レンジで簡単副菜】

• 10分
• 75kcal
• 1.4g

• 玉ねぎ
• 副菜
• 10分以内
• 電子レンジ
• 野菜1/2日分
• 野菜100g副菜

豚バラとキャベツと玉ねぎの甘辛炒め丼【肉も野菜もとれる人気の一品】

• 10分
• 774kcal
• 1.5g

• キャベツ
• 豚肉
• 米
• 10分以内

豚バラ肉となす、玉ねぎのしょうが焼き

• 10分
• 484kcal
• 2.5g

• 豚肉
• なす
• 玉ねぎ
• 主菜
• 10分以内

簡単さっぱり！豚肉と玉ねぎとにんじん（人参）のぽんず炒め

• 10分
• 279kcal
• 1.5g

• 豚こま切れ肉
• 豚肉
• 玉ねぎ
• にんじん
• 主菜
• 10分以内
• 主菜でゆる減塩

鶏肉と玉ねぎとピーマンの甘酢しょうゆ炒め

• 20分
• 334kcal
• 1.5g

• 鶏肉
• 玉ねぎ
• ピーマン
• 主菜
• 20分以内
• 主菜でゆる減塩

玉ねぎとじゃがいものチーズ焼き

• 20分
• 270kcal
• 1.9g

• 玉ねぎ
• じゃがいも
• チーズ
• 副菜
• 20分以内

豚こまでお手軽！ポークチャップ【人気の定番洋風おかず】

• 15分
• 327kcal
• 2.6g

• 豚こま切れ肉
• 豚肉
• 玉ねぎ
• 主菜
• 20分以内

ケチャップで簡単！なすのミートソーススパゲッティ（リコピンリッチトマトケチャップ使用）

• 20分
• 702kcal
• 2.7g

• ひき肉
• なす
• 玉ねぎ
• 20分以内
• 野菜1/2日分

鶏むね肉のコクうま玉ねぎ甘酢だれ

• 10分
• 368kcal
• 1.7g

• 鶏肉
• 玉ねぎ
• 主菜
• 10分以内
• たんぱく質1/2日分

辛旨！ドラゴンサムギョプサル（クセになる　辛旨ラー醤だれ使用）

• 15分
• 413kcal
• 1.5g

• 豚肉
• 玉ねぎ
• もやし
• 主菜
• 20分以内
• 主菜でゆる減塩

玉ねぎと青じそのしぼ生漬け　【味つけは生しょうゆだけ】

• 15分+
• 24kcal
• 1.2g

• 玉ねぎ
• しそ（青じそ・大葉）
• 副菜
• 20分以内

玉ねぎとベーコンのしぼ生焼き【味つけは生しょうゆだけ】

• 15分
• 218kcal
• 1.8g

• 玉ねぎ
• ベーコン
• 副菜
• 20分以内

玉ねぎのしぼ生焼き【味つけは生しょうゆだけ】

• 10分
• 75kcal
• 1.2g

• 玉ねぎ
• 副菜
• 10分以内
• 野菜100g副菜

リコピンリッチなポークカレー

• 20分
• 558kcal
• 2.4g

• 豚こま切れ肉
• 豚肉
• 玉ねぎ
• 米
• 20分以内
• 野菜1/2日分

簡単ラタトゥイユ【たっぷり野菜とトマトソースで大人気】

• 20分
• 156kcal
• 1.1g

• ズッキーニ
• 玉ねぎ
• 副菜
• 20分以内
• 野菜1/2日分
• 野菜100g副菜

アボカドの冷たいスープ

• 10分+
• 139kcal
• 0.6g

• アボカド
• トマト・ミニトマト
• 玉ねぎ
• 汁物・スープ
• 10分以内

紅白の玉ねぎマリネ

• 15分+
• 87kcal
• 0.6g

• 玉ねぎ
• 赤玉ねぎ
• 副菜
• 20分以内
• 副菜でゆる減塩

ナポリタン風フライパングラタン

• 20分
• 470kcal
• 2.4g

• スパゲッティ・パスタ
• 玉ねぎ
• ピーマン
• ウインナーソーセージ
• 20分以内

ごちそうミネストローネ

• 40分
• 271kcal
• 1.4g

• 鶏肉
• 玉ねぎ
• キャベツ
• じゃがいも
• 汁物・スープ
• 野菜1/2日分

濃厚トマトビーフカレー（spicy curry 魯珈 齋藤シェフ）

• 30分
• 733kcal
• 2.5g

• 牛肉
• 玉ねぎ
• 主菜
• 野菜1/2日分

ポークビンダルカレー（spicy curry 魯珈 齋藤シェフ）

• 30分
• 731kcal
• 1.4g

• 豚肉
• 玉ねぎ
• 主菜
• 主菜でゆる減塩

トマトのうまみたっぷりチキンカレー（spicy curry 魯珈 齋藤シェフ）

• 20分
• 686kcal
• 2.2g

• 鶏肉
• 玉ねぎ
• 主菜
• 20分以内
• 野菜1/2日分

５種のスパイスでつくる無水キーマカレー（spicy curry 魯珈 齋藤シェフ）

• 30分
• 635kcal
• 2.1g

• ひき肉
• 玉ねぎ
• 主菜

ミートソースでお手軽タコス（パットマ！トマトおかずソース使用）

• 20分
• 328kcal
• 3.3g

• パン
• ひき肉
• 玉ねぎ
• 20分以内

さばの和風マリネ

• 15分
• 263kcal
• 1.7g

• さば缶
• 玉ねぎ
• パプリカ
• 副菜
• 20分以内

チキンと玉ねぎのしぼ生ステーキ【味つけは生しょうゆだけ】

• 15分
• 258kcal
• 2.2g

• 鶏肉
• 玉ねぎ
• 主菜
• 20分以内

トマトジュースで濃厚キーマカレー（spicy curry 魯珈 齋藤シェフ）

• 20分
• 824kcal
• 2.7g

• ひき肉
• 玉ねぎ
• しめじ
• 主菜
• 20分以内
• たんぱく質1/2日分
• 野菜1/2日分

サーモンのガリバタしょうゆ焼き さらし新玉ねぎ添え（森野熊八さん）

• 15分+
• 439kcal
• 1.6g

• 鮭
• 玉ねぎ
• 主菜
• 20分以内

チキンライス

• 20分
• 445kcal
• 1.7g

• 鶏肉
• 玉ねぎ
• 米
• 20分以内

玉ねぎドレッシング【ぽんずで手軽に手づくり】（だしわりぽんず使用）

• 10分
• 79kcal
• 1.4g

• 玉ねぎ
• 10分以内

新じゃがの梅風味サラダ

• 20分
• 159kcal
• 2.5g

• じゃがいも
• 玉ねぎ
• しそ（青じそ・大葉）
• 梅干し
• 副菜
• 20分以内

和風サラダスパゲッティ【豚肉でボリューミー】

• 20分
• 572kcal
• 2.2g

• スパゲッティ・パスタ
• 豚肉
• 玉ねぎ
• 20分以内

鮭とほうれん草の豆乳クリーム煮（だし重ね本つゆ使用）

• 15分
• 242kcal
• 1.4g

• 鮭
• ほうれん草
• 玉ねぎ
• 主菜
• 20分以内
• 主菜でゆる減塩

王道の豚丼【せん切りキャベツもたっぷり】

• 15分
• 873kcal
• 2.4g

• 豚肉
• 玉ねぎ
• 米
• 20分以内

焼肉のたれで！下味冷凍　プルコギ

• 15分+
• 150kcal
• 1.2g

• 牛肉
• 玉ねぎ
• 主菜
• 20分以内
• 主菜でゆる減塩

簡単プルコギ（わが家は焼肉屋さん使用）

• 10分
• 377kcal
• 2.4g

• 玉ねぎ
• 牛肉
• 主菜
• 10分以内

豚こまで！揚げない酢豚

• 15分
• 435kcal
• 3.2g

• 豚こま切れ肉
• 豚肉
• 玉ねぎ
• ピーマン
• 主菜
• 20分以内

味わい肉じゃが【減塩でもおいしい！】

• 30分
• 251kcal
• 0.9g

• 牛肉
• じゃがいも
• 玉ねぎ
• 主菜
• 食物繊維1/2日分
• 主菜でしっかり減塩

豚肉と新玉ねぎのホイル焼き

• 15分
• 253kcal
• 1.1g

• 玉ねぎ
• 豚肉
• 主菜
• 20分以内
• 電子レンジ
• 主菜でゆる減塩

ホットプレートで！豚バラ肉巻き野菜のタルタルバーベキュー

• 30分
• 498kcal
• 1.0g

• 豚肉
• 玉ねぎ
• 卵
• 主菜
• ホットプレート
• 主菜でしっかり減塩

焼肉のたれ＆薄切り肉で！焼きすき風（山本ゆりさん）

• 20分
• 540kcal
• 2.0g

• 牛肉
• 玉ねぎ
• 主菜
• 20分以内
• ホットプレート
• 野菜1/2日分

餃子の皮で！パリパリタコス（パットマ！トマトおかずソース使用）

• 20分
• 162kcal
• 1.8g

• ひき肉
• 玉ねぎ
• 20分以内

ミートソースで！お手軽タコライス（パットマ！トマトおかずソース使用）

• 20分
• 663kcal
• 3.2g

• 米
• ひき肉
• 玉ねぎ
• 20分以内

レンジでつくるあま辛豚丼【余ったうなぎのたれを活用】

• 15分
• 689kcal
• 1.9g

• 豚肉
• 玉ねぎ
• 20分以内
• 電子レンジ

ホットプレートで！玉ねぎの香ばしステーキ（わが家は焼肉屋さん使用）

• 15分
• 107kcal
• 1.7g

• 玉ねぎ
• 副菜
• 20分以内
• ホットプレート

10分でつくる！調味料2つでハヤシライス

• 10分
• 494kcal
• 1.5g

• 牛肉
• 玉ねぎ
• しめじ
• 10分以内

焼肉のたれで簡単！鶏もも肉と野菜のレンジ蒸し【じゃがいも･玉ねぎ･にんじんの常備野菜で】

• 15分
• 458kcal
• 2.7g

• 鶏肉
• じゃがいも
• にんじん
• 玉ねぎ
• 主菜
• 20分以内
• 電子レンジ

鮭の濃厚ホイル焼き

• 20分
• 169kcal
• 0.9g

• 鮭
• キャベツ
• 玉ねぎ
• 主菜
• 20分以内
• 主菜でしっかり減塩

ブロッコリーと玉ねぎの塩ガーリック【1/2日分の野菜使用】（うちのごはん使用）

• 10分
• 196kcal
• 1.9g

• ブロッコリー
• 玉ねぎ
• 主菜
• 10分以内
• 野菜1/2日分

大豆麺でナポリタン(大豆麺細麺使用)

• 15分
• 446kcal
• 3.6g

• 玉ねぎ
• ウインナーソーセージ
• 20分以内

ガリバタスタミナ豚玉丼（うちのごはん使用）

• 10分
• 977kcal
• 1.6g

• 豚肉
• 玉ねぎ
• 10分以内

白だしで！和風豆乳カルボナーラ（大豆麺平麺使用）

• 15分
• 596kcal
• 3.9g

• ベーコン
• 玉ねぎ
• チーズ
• 豆乳・豆乳飲料
• 20分以内

たんぱく質アップ！大豆麺でナポリタン(大豆麺細麺使用)

• 15分
• 513kcal
• 4.7g

• 玉ねぎ
• 20分以内

チーズたっぷりミートソース風（大豆麺細麺使用）

• 15分
• 563kcal
• 4.7g

• ひき肉
• 玉ねぎ
• 20分以内

白だしで！和風豆乳カルボナーラ（大豆麺細麺使用）

• 15分
• 611kcal
• 3.9g

• ベーコン
• 玉ねぎ
• チーズ
• 豆乳・豆乳飲料
• 20分以内

オニオングラタン雑煮【レンジで簡単】

• 10分
• 330kcal
• 2.1g

• 餅
• 玉ねぎ
• 汁物・スープ
• 10分以内
• 電子レンジ