あじのレシピ

20分
250kcal
1.9g

主材料：あじ、トマト・プチトマト、セロリ

20分+
182kcal
2.0g

主材料：あじ、アスパラガス（グリーン）

15分
177kcal
1.6g

主材料：あじ、のり

20分
101kcal
1.2g

主材料：あじ

20分
254kcal
1.7g

主材料：あじ

10分
46kcal
0.7g

主材料：あじ、トマト・プチトマト、きゅうり

20分
146kcal
1.5g

主材料：あじ

15分
477kcal
1.8g

主材料：あじ、きゅうり、豆腐、うどん

20分+
362kcal
1.8g

主材料：あじ

15分
106kcal
1.2g

主材料：あじ

20分
229kcal
1.7g

主材料：あじ、まいたけ

15分+
143kcal
1.6g

主材料：あじ

20分
182kcal
1.4g

主材料：あじ、青じそ、青ねぎ、ごま

25分
222kcal
1.5g

主材料：あじ

25分
163kcal
0.7g

主材料：あじ、わかめ、きゅうり

15分
329kcal
1.0g

主材料：あじ、米、青じそ

凡例

調理時間
エネルギー
塩分

※ 調理時間以外の作業時間が発生する場合、「+」が表示されます

あじ

真あじの新鮮なものはたたきや刺身、酢の物に。塩焼き、フライ、煮物、つみれにしてもおいしい。むろあじは、主に干物、しまあじは刺身に、小あじはから揚げにして甘酢漬けや南蛮漬けに。