じゃがいもの簡単レシピ！人気のつくり方・メニュー

基本の肉じゃが【味しみ！定番人気和食】

• 20分
• 352kcal
• 1.8g

• じゃがいも
• 玉ねぎ
• 牛肉
• 主菜
• 20分以内
• 食物繊維1/2日分

玉ねぎとじゃがいものチーズ焼き

• 20分
• 270kcal
• 1.9g

• 玉ねぎ
• じゃがいも
• チーズ
• 副菜
• 20分以内

ジャーマンポテト

• 10分
• 152kcal
• 0.6g

• じゃがいも
• 副菜
• 10分以内
• 副菜でゆる減塩
• 食物繊維不足分

新じゃがの甘辛バターしょうゆ

• 15分
• 169kcal
• 0.9g

• じゃがいも
• 副菜
• 20分以内
• 副菜でゆる減塩
• 食物繊維不足分

無限和風ポテトサラダ

• 10分
• 175kcal
• 0.8g

• じゃがいも
• 副菜
• 10分以内
• 副菜でゆる減塩
• 食物繊維不足分

じゃがいものシャキシャキ炒め【豚肉と合わせて人気おかず】

• 15分
• 182kcal
• 1.0g

• じゃがいも
• 豚肉
• ピーマン
• 主菜
• 20分以内
• 主菜でしっかり減塩

しょうゆポテトサラダ【味つけは生しょうゆだけ】

• 15分
• 82kcal
• 1.1g

• じゃがいも
• ブロッコリー
• クリームチーズ
• チーズ
• 副菜
• 20分以内
• 電子レンジ
• 食物繊維不足分

じゃがいもと鶏肉のだしバター照り炒め

• 10分
• 502kcal
• 2.0g

• 鶏肉
• じゃがいも
• 主菜
• 10分以内
• 食物繊維1/2日分

10分で完成！チンジャオロース

• 10分
• 471kcal
• 2.4g

• 牛肉
• ピーマン
• じゃがいも
• 主菜
• 10分以内

甘辛そぼろじゃがバター

• 10分
• 298kcal
• 1.4g

• じゃがいも
• ひき肉
• 豚肉
• 副菜
• 10分以内
• 食物繊維不足分
• 栄養素2項目副菜

しぼ生で！ジャーマンポテトマト【味つけは生しょうゆだけ】

• 10分
• 170kcal
• 1.5g

• じゃがいも
• トマト・ミニトマト
• 副菜
• 10分以内
• 野菜100g副菜
• 食物繊維不足分

ビールに合うおでん（賛否両論　笠原氏）

• 30分
• 347kcal
• 4.0g

• ウインナーソーセージ
• 大根
• じゃがいも
• 汁物・スープ

じゃがアスパラのしぼ生焼き【味つけは生しょうゆだけ】

• 15分
• 132kcal
• 1.2g

• じゃがいも
• アスパラガス（グリーン）
• 副菜
• 20分以内
• 食物繊維不足分

じゃがアスパラとチキンのしぼ生焼き【味つけは生しょうゆだけ】

• 15分
• 303kcal
• 1.9g

• じゃがいも
• アスパラガス（グリーン）
• 鶏肉
• 主菜
• 20分以内

じゃがいもブロッコリーとチキンのしぼ生焼き【味つけは生しょうゆだけ】

• 15分
• 314kcal
• 1.9g

• 鶏肉
• じゃがいも
• 主菜
• 20分以内

じゃがいもブロッコリーと鮭のしぼ生焼き【味つけは生しょうゆだけ】

• 15分
• 198kcal
• 1.6g

• じゃがいも
• 鮭
• 主菜
• 20分以内

豚バラのカムジャタン

• 20分
• 512kcal
• 3.1g

• 豚肉
• じゃがいも
• 主菜
• 20分以内

ピーマンとじゃがいもと豚のピリ辛ケチャップ炒め

• 15分
• 356kcal
• 1.0g

• 豚こま切れ肉
• 豚肉
• じゃがいも
• ピーマン
• 主菜
• 20分以内
• 栄養素3項目主菜
• 主菜でしっかり減塩

焼きれんこんまんじゅう

• 20分
• 189kcal
• 1.8g

• れんこん
• じゃがいも
• カニ缶
• 主菜
• 20分以内

バターじょうゆ香る！鮭じゃが

• 20分
• 267kcal
• 1.8g

• 鮭
• じゃがいも
• 主菜
• 20分以内

ごちそうミネストローネ

• 40分
• 271kcal
• 1.4g

• 鶏肉
• 玉ねぎ
• キャベツ
• じゃがいも
• 汁物・スープ
• 野菜1/2日分

ツナじゃがピーマン塩こんぶ炒め 【パパッと1品！簡単副菜】

• 10分
• 205kcal
• 0.7g

• ツナ缶
• じゃがいも
• ピーマン
• 副菜
• 10分以内
• 副菜でゆる減塩
• 食物繊維不足分

豚じゃがのコクうま煮

• 40分
• 453kcal
• 2.0g

• 豚肉
• じゃがいも
• 卵
• 主菜

牛肉と野菜の炒め物【ペルーの伝統料理をアレンジ】

• 30分
• 527kcal
• 1.2g

• 牛肉
• じゃがいも
• 赤玉ねぎ
• 主菜
• 栄養素3項目主菜
• 食物繊維1/2日分
• 主菜でゆる減塩

トマト肉じゃが（リコピンリッチ トマト飲料使用）

• 30分
• 300kcal
• 1.8g

• 豚こま切れ肉
• 豚肉
• じゃがいも
• にんじん
• 主菜
• 食物繊維1/2日分
• 野菜1/2日分

くたくたじゃがいもと豆乳のスープ【しょうゆぽたぽたレシピ】

• 15分
• 108kcal
• 0.1g

• じゃがいも
• 汁物・スープ
• 20分以内

じゃがいものタイ風サラダ

• 20分
• 123kcal
• 0.7g

• じゃがいも
• 赤玉ねぎ
• パクチー(香菜･シャンツァイ)
• 副菜
• 20分以内
• 副菜でゆる減塩
• 食物繊維不足分

揚げ焼きポテト　ピリ辛ケチャップかけ【カリウムが摂れるサプリ副菜】

• 15分
• 255kcal
• 0.4g

• じゃがいも
• 副菜
• 20分以内
• 副菜でしっかり減塩
• 食物繊維不足分

だし香る肉じゃが（旨み広がるだししょうゆ使用）

• 30分
• 239kcal
• 2.1g

• じゃがいも
• 豚肉
• 主菜

ツナコーンカレーきつねコロッケ

• 30分
• 470kcal
• 1.4g

• じゃがいも
• ツナ缶
• 主菜
• 栄養素3項目主菜
• 食物繊維1/2日分
• 主菜でゆる減塩

きつねコロッケ

• 30分
• 544kcal
• 1.1g

• じゃがいも
• ひき肉
• 油揚げ
• 主菜
• 栄養素3項目主菜
• 食物繊維1/2日分
• 主菜でゆる減塩

しらすと青じその和風ポテサラ

• 15分
• 120kcal
• 0.7g

• じゃがいも
• しそ（青じそ・大葉）
• しらす干し・ちりめんじゃこ
• 副菜
• 20分以内
• 副菜でゆる減塩
• 食物繊維不足分

新じゃがの梅風味サラダ

• 20分
• 159kcal
• 2.5g

• じゃがいも
• 玉ねぎ
• しそ（青じそ・大葉）
• 梅干し
• 副菜
• 20分以内

スモークサーモンとポテトのカナッペ

• 10分
• 231kcal
• 1.7g

• スモークサーモン
• じゃがいも
• パン
• 副菜
• 10分以内

トマト肉じゃが【本つゆ（めんつゆ）使用】

• 30分
• 268kcal
• 3.2g

• じゃがいも
• トマト・ミニトマト
• 豚こま切れ肉
• 豚肉
• 副菜

新じゃがとアスパラの焼肉

• 15分
• 384kcal
• 1.3g

• じゃがいも
• アスパラガス（グリーン）
• 牛肉
• 主菜
• 20分以内
• 主菜でゆる減塩

レンジで一発！簡単肉じゃが

• 25分
• 327kcal
• 2.3g

• じゃがいも
• 牛肉
• 主菜
• 食物繊維1/2日分

味わい肉じゃが【減塩でもおいしい！】

• 30分
• 251kcal
• 0.9g

• 牛肉
• じゃがいも
• 玉ねぎ
• 主菜
• 食物繊維1/2日分
• 主菜でしっかり減塩

ポテトチーズボール　バターしょうゆ味

• 25分
• 501kcal
• 1.3g

• じゃがいも
• チーズ
• 副菜
• 食物繊維不足分

豚肉と新じゃがの照りバターしょうゆ

• 15分
• 509kcal
• 1.6g

• じゃがいも
• 豚肉
• 主菜
• 20分以内
• 電子レンジ

カリッとじゃがいもと鶏もも肉の照り焼き（基本のおかずつゆ使用）

• 15分
• 420kcal
• 2.0g

• じゃがいも
• 鶏肉
• 主菜
• 20分以内

こどもの日に！かぶと＆鯉のぼり春巻き（３種のディップで）

• 25分
• 366kcal
• 1.1g

• じゃがいも
• えび
• 主菜
• 主菜でゆる減塩

カレー風味のジャーマンポテト風ほったらかし焼き

• 25分
• 314kcal
• 1.7g

• 鶏肉
• じゃがいも
• 主菜

焼肉のたれで簡単！じゃがいものボロネーゼ

• 20分
• 299kcal
• 1.0g

• じゃがいも
• ひき肉
• 主菜
• 20分以内
• 栄養素3項目主菜
• 食物繊維1/2日分
• 主菜でしっかり減塩

焼肉のたれで簡単！鶏もも肉と野菜のレンジ蒸し【じゃがいも･玉ねぎ･にんじんの常備野菜で】

• 15分
• 458kcal
• 2.7g

• 鶏肉
• じゃがいも
• にんじん
• 玉ねぎ
• 主菜
• 20分以内
• 電子レンジ

豚バラじゃがいもコクうま炒め

• 15分
• 316kcal
• 1.2g

• 豚肉
• じゃがいも
• 主菜
• 20分以内
• 主菜でゆる減塩

新じゃがと鶏肉のみりん煮

• 20分
• 232kcal
• 1.6g

• じゃがいも
• 鶏肉
• 主菜
• 20分以内

厚切りベーコンのトマトジャーマンポテト（パットマ！トマトおかずソース使用）

• 10分
• 296kcal
• 2.8g

• ベーコン
• じゃがいも
• 主菜
• 10分以内
• 食物繊維1/2日分

キャベツとベーコンの煮込み

• 25分
• 228kcal
• 1.6g

• キャベツ
• ベーコン
• じゃがいも
• 主菜

クラムチャウダースパゲッティ（大豆麺細麺使用）

• 15分
• 623kcal
• 4.0g

• じゃがいも
• あさり
• 20分以内

ガリバタチーズ炒め（うちのごはん使用）

• 10分
• 280kcal
• 1.5g

• 鶏肉
• じゃがいも
• 主菜
• 10分以内
• 主菜でゆる減塩

やみつき！ガリバタチーズポテト（うちのごはん使用）

• 10分
• 417kcal
• 1.5g

• じゃがいも
• 10分以内

味つけ１本！ジャーマンポテト風（わが家は焼肉屋さん使用）

• 15分
• 190kcal
• 1.3g

• じゃがいも
• ベーコン
• 主菜
• 20分以内
• 電子レンジ
• 主菜でゆる減塩

じゃがいものごま味噌チーズ（うちのごはん使用）

• 15分
• 221kcal
• 1.9g

• じゃがいも
• 主菜
• 20分以内

鶏むねとじゃがいものてりマヨ炒め（うちのごはん使用）

• 15分
• 199kcal
• 1.4g

• じゃがいも
• 鶏肉
• 主菜
• 20分以内
• 主菜でゆる減塩

海老だしスープカレー（うちのごはん使用）

• 10分
• 250kcal
• 1.8g

• 鶏肉
• じゃがいも
• 汁物・スープ
• 10分以内

豚じゃが ガーリック醤油（うちのごはん使用）

• 15分
• 260kcal
• 1.3g

• 豚肉
• じゃがいも
• 主菜
• 20分以内
• 電子レンジ
• 主菜でゆる減塩