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れんこんを使った人気の簡単レシピ・メニュー
れんこんについて
秋野菜の揚げびたし
15分+
123kcal
0.0g
なす
かぼちゃ
れんこん
副菜
20分以内
副菜でしっかり減塩
野菜100g副菜
野菜の天ぷら【なす・さつまいも・れんこん・まいたけ】(基本の和食、おうちの和ごはん)
30分
433kcal
1.7g
なす
さつまいも
れんこん
まいたけ
主菜
簡単れんこん餅
20分
167kcal
1.4g
れんこん
小松菜
主菜
20分以内
主菜でゆる減塩
れんこん(蓮根)のおかかしょうゆ煮【定番人気・甘辛味の煮物】
10分
126kcal
1.3g
れんこん
副菜
10分以内
根菜と鶏肉のだしてり焼き
20分
294kcal
2.2g
鶏肉
れんこん
長芋・山芋
エリンギ
主菜
20分以内
さつまいもとれんこんのきんぴら
10分
246kcal
1.3g
さつまいも
れんこん
副菜
10分以内
筑前煮【本つゆ(めんつゆ)で味付け簡単】
40分
205kcal
0.2g
鶏肉
たけのこ
にんじん
れんこん
里芋
こんにゃく類
ごぼう
主菜
主菜でしっかり減塩
鮭とれんこんの炊き込みご飯(賛否両論 笠原氏)
10分+
341kcal
1.0g
れんこん
米
鮭
10分以内
根菜たっぷり白だしスープ(賛否両論 笠原氏)
15分
144kcal
2.3g
さつまいも
れんこん
かぶ
汁物・スープ
20分以内
焼肉のたれでつくるぎゅぎゅっと焼き
40分+
489kcal
2.1g
豚肉
れんこん
かぶ
にんじん
主菜
豚と根菜のぎゅぎゅっと焼き
40分+
525kcal
2.0g
豚肉
れんこん
かぶ
にんじん
主菜
豚と根菜のぎゅぎゅっと焼き(フライパン使用)
30分+
413kcal
1.6g
豚肉
れんこん
かぶ
にんじん
主菜
豚バラブロック筑前煮(賛否両論 笠原氏)
30分
471kcal
3.4g
豚肉
れんこん
にんじん
里芋
主菜
れんこんの香りきんぴら
15分
465kcal
2.7g
れんこん
豚肉
主菜
20分以内
れんこんと長芋のてりやき【シャキシャキおいしい人気の甘辛味】
10分
196kcal
2.0g
長芋・山芋
れんこん
主菜
10分以内
れんこんの酢の物
20分
70kcal
0.7g
れんこん
副菜
20分以内
副菜でゆる減塩
フライパンで簡単!基本の筑前煮
25分
289kcal
1.9g
鶏肉
れんこん
ごぼう
主菜
野菜のオリーブオイル蒸し
10分
218kcal
1.2g
れんこん
かぼちゃ
副菜
10分以内
野菜100g副菜
簡単いり鶏【こんにゃくとたっぷり根菜・人気の定番】
20分
352kcal
2.1g
鶏肉
里芋
れんこん
ごぼう
主菜
20分以内
豚バラと根菜のうま煮(賛否両論 笠原氏)
30分
267kcal
3.1g
豚肉
里芋
れんこん
副菜
シャキシャキ!月見つくね(てりやきのたれ使用)
20分
278kcal
2.1g
れんこん
ねぎ
しそ(青じそ・大葉)
ひき肉
鶏肉
主菜
20分以内
鮭とれんこんのてり焼き(基本のおかずつゆ使用)
15分
250kcal
2.6g
れんこん
鮭
主菜
20分以内
鶏肉とさつまいもとれんこんの甘辛炒め
15分
500kcal
2.2g
さつまいも
鶏肉
れんこん
主菜
20分以内
定番の五目ちらし寿司
30分+
359kcal
2.3g
米
れんこん
にんじん
根菜と鶏肉の煮物
20分
294kcal
1.0g
鶏肉
ごぼう
れんこん
主菜
20分以内
主菜でしっかり減塩
根菜の温サラダ
15分
113kcal
0.7g
ごぼう
れんこん
たけのこ
にんじん
副菜
20分以内
副菜でゆる減塩
野菜100g副菜
れんこんのバター炒め【ぽんずでさっぱり】
10分
110kcal
0.8g
れんこん
副菜
10分以内
副菜でゆる減塩
たたきれんこんのぽんず和え
10分
94kcal
0.7g
れんこん
副菜
10分以内
副菜でゆる減塩
シャキシャキ食感がたまらない!れんこんとにんじんの甘酢炒め
15分
98kcal
0.6g
れんこん
にんじん
副菜
20分以内
副菜でゆる減塩
玄米とひじきのサラダ
30分+
205kcal
0.7g
れんこん
にんじん
副菜
副菜でゆる減塩
生姜香るれんこんきんぴら(生姜焼のたれ使用)
10分
88kcal
1.0g
れんこん
しめじ
副菜
10分以内
副菜でゆる減塩
厚揚げとれんこんの甘酢炒め【2素材で簡単レシピ】
10分
283kcal
1.4g
れんこん
厚揚げ
主菜
10分以内
主菜でゆる減塩
お正月のだしてり焼き【鶏もも肉とれんこん、にんじんで簡単華やか】
15分
236kcal
1.5g
鶏肉
れんこん
にんじん
主菜
20分以内
主菜でゆる減塩
秋鮭とれんこんのふっくらしょうが焼き
15分
230kcal
1.5g
鮭
れんこん
主菜
20分以内
主菜でゆる減塩
れんこんのえびはさみ揚げ
20分
329kcal
1.3g
れんこん
えび
主菜
20分以内
主菜でゆる減塩
シャキうま 鶏れんこん
15分
281kcal
1.4g
鶏肉
れんこん
主菜
20分以内
主菜でゆる減塩
牛すじ肉と根菜の煮物【肉、大根とれんこんもやわらか】
90分
373kcal
2.1g
牛肉
大根
にんじん
れんこん
主菜
たんぱく質1/2日分
鶏肉と根菜のあめ煮
20分
276kcal
1.0g
鶏肉
れんこん
にんじん
主菜
20分以内
主菜でしっかり減塩
かつおぶし香る豚肉とれんこんきんぴら
15分
152kcal
1.0g
れんこん
にんじん
豚こま切れ肉
豚肉
副菜
20分以内
副菜でゆる減塩
れんこんと生姜のスープ
15分
47kcal
0.7g
れんこん
汁物・スープ
20分以内
酢れんこん(蓮根)【漬けるだけで簡単】
10分
78kcal
0.6g
れんこん
副菜
10分以内
副菜でゆる減塩
えび風味ふりかけ
15分
34kcal
0.6g
れんこん
副菜
20分以内
副菜でゆる減塩
根菜の揚げびたし、しょうが風味
30分
171kcal
1.4g
里芋
れんこん
ごぼう
しょうが
副菜
野菜100g副菜
鮭と焼野菜のみぞれサラダ
10分
259kcal
1.2g
鮭
れんこん
ごぼう
まいたけ
副菜
10分以内
野菜100g副菜
栄養素2項目副菜
根菜と鶏肉のだしてり焼き
20分
286kcal
2.2g
鶏肉
れんこん
主菜
20分以内
たたきれんこん汁
15分
44kcal
1.4g
れんこん
わかめ
三つ葉
汁物・スープ
20分以内
食物センイたっぷり、豆と根菜のキーマカレー
50分
439kcal
2.7g
ごぼう
れんこん
いんげん豆
枝豆
米
お煮しめ
60分+
319kcal
5.4g
里芋
えび
れんこん
ごぼう
こんにゃく類
主菜
和風キーマカレー
25分
293kcal
1.3g
ピーマン
れんこん
ごぼう
ひき肉
鶏肉
主菜
主菜でゆる減塩
野菜1/2日分
揚げれんこん、にんじんとざる豆腐の和え物
20分
162kcal
0.7g
れんこん
にんじん
豆腐
主菜
20分以内
主菜でしっかり減塩
調理時間
?
調理時間に含まれない工程がある場合は、末尾に「+」が表示されます。(例:10分+)
エネルギー
塩分
歯ざわりを生かして酢の物や煮物に。すりおろして蒸し物、揚げ物にすると、ねっとりとした食感が楽しめる
れんこんについて
食材別レシピまとめ
あ
あさり
あじ
小豆・ささげ
アスパラガス(グリーン)
厚揚げ
油揚げ
アボカド
アンチョビー
いか
いわし
いんげん豆
うど
うなぎ
梅干し
枝豆
えのきたけ
えび
エリンギ
えんどう豆
オートミール
おかひじき
おから
オクラ
か
貝割れ菜(かいわれ大根・スプラウト)
かき
かつお
かに
かにかま(かに風味かまぼこ)
かぶ
かぼちゃ
カマンベールチーズ
カリフラワー
かれい
きくらげ
キャベツ
牛肉
牛乳
きゅうり
京芋
京にんじん
切り干し大根
ぎんなん
きんめ鯛
空心菜
くちなしの実
くり
クリームチーズ
グリーンピース
くるみ
クレソン
くわい
コーン紙パック
高野豆腐
ごぼう
小松菜
米
こんにゃく類
昆布
にがうり(ゴーヤ)
めかじき
さ
鮭
雑穀
さつまいも
里芋
さば
さば缶
さやいんげん
さやえんどう
さわら
さんま
しし唐辛子
しそ(青じそ・大葉)
しめじ
じゃがいも
春菊
しょうが
しらす干し・ちりめんじゃこ
白滝(しらたき・糸こんにゃく)
すずき
ズッキーニ
スナップえんどう
せり
セロリ
そら豆
生しいたけ
た
大根
大豆
たけのこ
たこ
たちうお
卵
玉ねぎ
たら
たらこ・明太子
チーズ
ちくわ
ちょろぎ
チンゲン菜
ツナ缶
つるむらさき
とうがん
豆乳・豆乳飲料
豆腐
豆苗
とうもろこし
トマト・ミニトマト
鶏ささ身
鶏手羽
鶏肉
な
長芋・山芋
なす
納豆
菜の花
生クリーム
生ハム
なめこ
にら・黄にら
にんじん
にんにく
にんにくの芽
ねぎ
のり
三つ葉
は
スパゲッティ・パスタ
白菜
白菜キムチ
パクチー
バナナ
パプリカ
はまぐり
ハム
春雨
パン
はんぺん
ピーマン
ひき肉
ひじき
ひよこ豆
麩
ふき
豚こま切れ肉
豚肉
ぶり
ブロッコリー
ベーコン
ほうれん草
帆立貝
ま
まいたけ
まぐろ
マッシュルーム
まつたけ
水菜
ミックスビーンズ
みょうが
餅
モッツァレラチーズ
もやし
モロヘイヤ
や
八つ頭
ゆず
ゆり根
ら
りんご
ルッコラ
レタス類
れんこん
わ
ワイン(赤)
わかめ
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