豆乳・豆乳飲料の簡単レシピ！人気のつくり方・メニュー

白だし豆乳鍋【人気の定番】

• 15分
• 361kcal
• 2.6g

• 豚肉
• 白菜
• 豆乳・豆乳飲料
• 主菜
• 20分以内
• 野菜1/2日分

簡単！豆乳クリームパスタ

• 15分
• 652kcal
• 3.1g

• スパゲッティ・パスタ
• ほうれん草
• ツナ缶
• 豆乳・豆乳飲料
• 20分以内

もやしとひき肉の担々豆乳スープ

• 10分
• 384kcal
• 3.2g

• にら・黄にら
• 豆腐
• ひき肉
• 豚肉
• もやし
• 豆乳・豆乳飲料
• 汁物・スープ
• 10分以内

レンジで簡単！白だし豆乳スープ

• 5分
• 140kcal
• 1.9g

• レタス類
• コーン紙パック
• 汁物・スープ
• 10分以内

鶏肉とキャベツの豆乳クリーム煮

• 15分
• 396kcal
• 2.4g

• キャベツ
• 鶏肉
• 豆乳・豆乳飲料
• 主菜
• 20分以内

かぼちゃとほうれん草の豆乳グラタン【緑黄色野菜たっぷりヘルシー主菜】

• 20分
• 446kcal
• 2.4g

• かぼちゃ
• ほうれん草
• 主菜
• 20分以内
• 野菜1/2日分

ワンパンちゃんぽん風うどん【包丁・まな板不要】

• 10分
• 246kcal
• 2.1g

• キャベツ
• 10分以内

かぼちゃとブロッコリーのクリームシチュー【野菜のとれる人気メニュー】

• 20分
• 297kcal
• 1.4g

• かぼちゃ
• ブロッコリー
• 鶏肉
• 主菜
• 20分以内
• 栄養素3項目主菜
• 主菜でゆる減塩
• 野菜1/2日分

まろやかだしうどん【豆乳×だししょうゆでお手軽涼味うどん♪】

• 15分+
• 442kcal
• 3.5g

• 豆乳・豆乳飲料
• 20分以内
• 電子レンジ

キムチ豆乳クリームパスタ

• 20分
• 571kcal
• 4.5g

• スパゲッティ・パスタ
• 白菜キムチ
• 豆乳・豆乳飲料
• 20分以内

豆乳ごまくずもち

• 15分+
• 316kcal
• 0.7g

• 豆乳・豆乳飲料
• きな粉
• デザート・菓子
• 20分以内

冷製豆乳カルボナーラうどん【豆乳×本つゆ（めんつゆ）で簡単】

• 10分+
• 486kcal
• 3.4g

• 卵
• 豆乳・豆乳飲料
• 10分以内

明太豆乳そうめん【豆乳×本つゆ（めんつゆ）で簡単】

• 10分+
• 353kcal
• 3.7g

• たらこ・明太子
• 豆乳・豆乳飲料
• 10分以内

冷製豆乳担々うどん【豆乳×本つゆ（めんつゆ）で簡単】

• 15分+
• 435kcal
• 3.5g

• ひき肉
• 豚肉
• 豆乳・豆乳飲料
• 20分以内

ツナたまコーンそうめん【豆乳×本つゆ（めんつゆ）で簡単】

• 10分+
• 491kcal
• 2.8g

• ツナ缶
• 豆乳・豆乳飲料
• 10分以内

サラダそうめん【豆乳×本つゆ（めんつゆ）で簡単】

• 10分+
• 408kcal
• 3.2g

• レタス類
• 豆乳・豆乳飲料
• 10分以内

豆乳つけそば【豆乳×本つゆ（めんつゆ）で簡単】

• 15分+
• 427kcal
• 3.7g

• 豆乳・豆乳飲料
• 20分以内

豆乳つけうどん【豆乳×本つゆ（めんつゆ）で簡単】

• 10分+
• 293kcal
• 4.3g

• 豆乳・豆乳飲料
• 10分以内

豆乳つけそうめん【豆乳×本つゆ（めんつゆ）で簡単】

• 10分+
• 333kcal
• 4.1g

• 豆乳・豆乳飲料
• 10分以内

冷製豆乳カルボナーラ

• 20分
• 486kcal
• 4.7g

• スパゲッティ・パスタ
• 豆乳・豆乳飲料
• 20分以内
• 電子レンジ

白だしで！ごろごろかぼちゃの豆乳スープ

• 10分
• 224kcal
• 3.2g

• かぼちゃ
• 豆乳・豆乳飲料
• 汁物・スープ
• 10分以内

ピリッと辛い！冷やし豆乳担々うどん

• 15分
• 516kcal
• 4.9g

• ひき肉
• 豚肉
• 豆乳・豆乳飲料
• 20分以内

明太豆乳うどん（具麺使用）

• 10分
• 253kcal
• 1.9g

• 豆乳・豆乳飲料
• 10分以内

ブロッコリーの豆乳スープ【ビタミンＣが摂れるサプリ副菜】

• 10分
• 119kcal
• 1.1g

• ブロッコリー
• 豆乳・豆乳飲料
• 汁物・スープ
• 10分以内

冷やし担々麺風（大豆麺細麺使用）

• 15分
• 513kcal
• 4.1g

• ひき肉
• 豚肉
• 豆乳・豆乳飲料
• 20分以内

大豆麺で〆は決まり！白だし豆乳鍋（大豆麺細麺使用）

• 15分
• 437kcal
• 2.9g

• 豚肉
• 白菜
• 豆乳・豆乳飲料
• 主菜
• 20分以内
• たんぱく質1/2日分
• 野菜1/2日分

豆乳みそクリームパスタ（大豆麺細麺使用）

• 10分
• 605kcal
• 4.6g

• 豚肉
• 小松菜
• 豆乳・豆乳飲料
• 10分以内

白だしで！和風豆乳カルボナーラ（大豆麺平麺使用）

• 15分
• 596kcal
• 3.9g

• ベーコン
• 玉ねぎ
• チーズ
• 豆乳・豆乳飲料
• 20分以内

白だしで！和風豆乳カルボナーラ（大豆麺細麺使用）

• 15分
• 611kcal
• 3.9g

• ベーコン
• 玉ねぎ
• チーズ
• 豆乳・豆乳飲料
• 20分以内

おせちの黒豆で！黒豆豆乳プリン【おせちアレンジ】

• 20分+
• 206kcal
• 0.3g

• 豆乳・豆乳飲料
• デザート・菓子
• 20分以内

豆苗の白だし豆乳鍋

• 15分
• 361kcal
• 2.5g

• 豚肉
• 白菜
• 豆乳・豆乳飲料
• 主菜
• 20分以内
• 野菜1/2日分

モッツァレラチーズの豆乳鍋

• 15分
• 383kcal
• 2.4g

• 豚肉
• キャベツ
• モッツァレラチーズ
• チーズ
• 豆乳・豆乳飲料
• 主菜
• 20分以内
• 野菜1/2日分

里芋グラタン

• 20分
• 303kcal
• 1.6g

• 鶏肉
• 里芋
• 豆乳・豆乳飲料
• 主菜
• 20分以内

鮭の豆乳鍋【本つゆ（めんつゆ）でお手軽】

• 15分
• 231kcal
• 3.1g

• 鮭
• 白菜
• 豆乳・豆乳飲料
• 主菜
• 20分以内

鮭の白だし豆乳鍋

• 15分
• 225kcal
• 2.6g

• 鮭
• キャベツ
• 豆乳・豆乳飲料
• 主菜
• 20分以内

なすとじゃがいものムサカ【豆乳ホワイトソースのラザニア風】

• 35分+
• 769kcal
• 4.1g

• なす
• じゃがいも
• ひき肉
• 豆乳・豆乳飲料
• 主菜

簡単！冷製コーンスープ

• 5分
• 107kcal
• 1.2g

• 豆乳・豆乳飲料
• 汁物・スープ
• 10分以内

コク旨！濃厚豆乳担々鍋

• 20分
• 581kcal
• 3.1g

• ひき肉
• 豚肉
• 豆乳・豆乳飲料
• 主菜
• 20分以内
• たんぱく質1/2日分

ワンパンでできる！簡単和風カルボナーラうどん

• 15分
• 531kcal
• 3.4g

• 卵
• 豆乳・豆乳飲料
• 20分以内

ワンパンで！ほうれん草とベーコンの豆乳スープパスタ

• 15分
• 576kcal
• 2.0g

• ほうれん草
• スパゲッティ・パスタ
• 豆乳・豆乳飲料
• 20分以内

ピリッと辛い！冷やし豆乳担々そうめん

• 15分
• 554kcal
• 4.7g

• ひき肉
• 豚肉
• 豆乳・豆乳飲料
• 20分以内

豆乳温やっこ

• 10分
• 165kcal
• 1.2g

• 豆腐
• 豆乳・豆乳飲料
• 副菜
• 10分以内

豆乳バスク風チーズケーキ

• 30分+
• 196kcal
• 0.3g

• クリームチーズ
• チーズ
• 豆乳・豆乳飲料
• デザート・菓子

カリカリ油揚げ＆パクチーシェントウジャン

• 10分
• 160kcal
• 1.1g

• 豆乳・豆乳飲料
• 油揚げ
• パクチー(香菜･シャンツァイ)
• 副菜
• 10分以内

ピリ辛ザーサイシェントウジャン

• 10分
• 134kcal
• 2.4g

• 豆乳・豆乳飲料
• 副菜
• 10分以内

キッコーマン流 シェントウジャン

• 10分
• 364kcal
• 2.2g

• 豆乳・豆乳飲料
• パン
• 副菜
• 10分以内

ソーセージと卵のカレー豆乳ドリア

• 20分
• 577kcal
• 2.5g

• ウインナーソーセージ
• 卵
• 豆乳・豆乳飲料
• 20分以内

豆腐とわかめの豆乳煮【マグネシウムが摂れるサプリ副菜】

• 10分
• 225kcal
• 3.3g

• 豆腐
• わかめ
• 豆乳・豆乳飲料
• 副菜
• 10分以内

豆乳みりんカスタード

• 10分+
• 127kcal
• 0.0g

• 卵
• 豆乳・豆乳飲料
• デザート・菓子
• 10分以内

豆乳みりんカスタードで　ひなまつりクレープ

• 10分+
• 390kcal
• 0.3g

• 小麦粉
• 豆乳・豆乳飲料
• デザート・菓子
• 10分以内

豆乳とすりごまのスープ

• 10分+
• 106kcal
• 1.3g

• 豆乳・豆乳飲料
• 汁物・スープ
• 10分以内

ミックスビーンズの豆乳かん

• 20分
• 158kcal
• 0.7g

• 豆乳・豆乳飲料
• ミックスビーンズ
• デザート・菓子
• 20分以内

簡単！豆乳シチュー【めんつゆで味ぴたり・鶏もも肉の人気メニュー】

• 20分
• 267kcal
• 2.6g

• 鶏肉
• じゃがいも
• 豆乳・豆乳飲料
• 汁物・スープ
• 20分以内

混ぜるだけ豆乳マンゴースムージー

• 8分
• 121kcal
• 0.0g

• 豆乳・豆乳飲料
• デザート・菓子
• 10分以内

混ぜるだけ！豆腐とホットケーキミックスで簡単チュロス

• 20分
• 364kcal
• 0.5g

• 豆腐
• 豆乳・豆乳飲料
• デザート・菓子
• 20分以内

チョコとホットケーキミックスで簡単！お手軽マグカップフォンダンショコラ

• 10分
• 391kcal
• 0.3g

• 豆乳・豆乳飲料
• デザート・菓子
• 10分以内
• 電子レンジ

鮭の和風フライパングラタン

• 30分
• 393kcal
• 1.8g

• 鮭
• スパゲッティ・パスタ
• 豆乳・豆乳飲料

たっぷり野菜の豆乳スープ（ゆる減塩レシピ）

• 15分
• 145kcal
• 1.0g

• ベーコン
• 豆乳・豆乳飲料
• 汁物・スープ
• 20分以内