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ブロッコリーを使った人気の簡単レシピ・メニュー
ブロッコリーについて
えびとブロッコリーのサラダ
10分
128kcal
1.0g
えび
ブロッコリー
副菜
10分以内
副菜でゆる減塩
ブロッコリーとじゃがいものホットサラダ【簡単手づくりドレッシングで】
10分
138kcal
0.9g
ブロッコリー
じゃがいも
副菜
10分以内
副菜でゆる減塩
食物繊維不足分
じゃがいも豆乳鍋
40分
529kcal
2.5g
ブロッコリー
主菜
食物繊維1/2日分
ブロッコリーと玉ねぎのマリネ
10分
37kcal
0.4g
ブロッコリー
玉ねぎ
副菜
10分以内
副菜でしっかり減塩
サクサクスライスチキンサラダ
15分
170kcal
0.9g
ブロッコリー
ミックスビーンズ
鶏肉
副菜
20分以内
副菜でゆる減塩
えびとブロッコリーのマリネ
10分
63kcal
1.1g
えび
ブロッコリー
副菜
10分以内
がっつりチキンライス
10分
593kcal
2.6g
鶏肉
ブロッコリー
米
10分以内
真っ赤なトマト鍋
15分
245kcal
2.2g
鶏肉
キャベツ
しめじ
ブロッコリー
主菜
20分以内
鶏肉と厚揚げのさっぱり煮
15分
376kcal
1.3g
鶏肉
厚揚げ
パプリカ
ブロッコリー
主菜
20分以内
栄養素3項目主菜
主菜でゆる減塩
春巻きの皮ピザ ウインナー&ブロッコリー
10分
298kcal
1.0g
ブロッコリー
チーズ
主菜
10分以内
主菜でしっかり減塩
ブロッコリーとねぎの簡単炒め【マヨしょうゆで人気味】
10分
94kcal
0.5g
ブロッコリー
ねぎ
副菜
10分以内
副菜でしっかり減塩
ブロッコリーのおかか(鰹節)和え【ヘルシーな簡単副菜】
10分
31kcal
0.8g
ブロッコリー
副菜
10分以内
副菜でゆる減塩
かぼちゃとベーコンの煮物
20分
209kcal
3.0g
かぼちゃ
ベーコン
ブロッコリー
副菜
20分以内
鶏と彩り野菜のぎゅぎゅっとオイル蒸し
15分
305kcal
1.6g
鶏肉
長芋・山芋
ブロッコリー
主菜
20分以内
蒸し野菜のタルタル風ねぎ塩ディップ(香味野菜たっぷり塩だれ使用)
10分
258kcal
2.7g
ブロッコリー
副菜
10分以内
コーンクリームおでん
20分
338kcal
2.4g
大根
ブロッコリー
主菜
20分以内
花野菜のペペロンチーノ
10分
99kcal
0.8g
カリフラワー
ブロッコリー
トマト・ミニトマト
副菜
10分以内
副菜でゆる減塩
くたくたブロッコリーのペンネ カルボナーラ風
20分
514kcal
2.0g
ブロッコリー
スパゲッティ・パスタ
20分以内
栄養素3項目主食
ブロッコリーと油揚げのわさびマヨしょうゆ和え
10分
171kcal
1.0g
ブロッコリー
油揚げ
副菜
10分以内
副菜でゆる減塩
レンジで簡単!ブロッコリーのうまだしゴマ和え(山本ゆりさん)
7分
102kcal
0.9g
ブロッコリー
副菜
10分以内
電子レンジ
副菜でゆる減塩
レンジで手軽に!ブロッコリーのだし浅漬け
15分
36kcal
0.9g
ブロッコリー
副菜
20分以内
電子レンジ
副菜でゆる減塩
香ばし焼きブロッコリー【簡単シンプル副菜】
15分
38kcal
0.9g
ブロッコリー
副菜
20分以内
副菜でゆる減塩
かぶとブロッコリーの温サラダ
10分
61kcal
0.6g
かぶ
ブロッコリー
帆立貝
副菜
10分以内
電子レンジ
副菜でゆる減塩
野菜100g副菜
ブロッコリー温サラダ
10分
59kcal
0.7g
ブロッコリー
かぶ
パプリカ
副菜
10分以内
電子レンジ
副菜でゆる減塩
イタリアングリーンサラダ
10分
86kcal
1.0g
ブロッコリー
レタス類
きゅうり
副菜
10分以内
副菜でゆる減塩
野菜100g副菜
ぶりの柚香蒸し
10分
209kcal
1.3g
ぶり
ブロッコリー
しめじ
主菜
10分以内
電子レンジ
主菜でゆる減塩
豚バラとブロッコリーのスタミナ炒め(うちのごはん使用)
7分
327kcal
1.4g
ブロッコリー
豚肉
主菜
10分以内
主菜でゆる減塩
ブロッコリーのハム、卵あんかけ
20分
170kcal
1.5g
ブロッコリー
ハム
卵
主菜
20分以内
主菜でゆる減塩
レンジで簡単!鮭とブロッコリーのコク旨塩(うちのごはん使用)
15分
168kcal
1.5g
ブロッコリー
鮭
主菜
20分以内
電子レンジ
主菜でゆる減塩
つくりおきにもおススメ レンジで簡単!まろやか鶏ハム
15分+
216kcal
1.2g
鶏肉
ブロッコリー
主菜
20分以内
電子レンジ
主菜でゆる減塩
チキンのコーンクリーム煮
25分
370kcal
1.1g
鶏肉
じゃがいも
ブロッコリー
コーン紙パック
主菜
栄養素3項目主菜
食物繊維1/2日分
主菜でゆる減塩
厚揚げとブロッコリーのガーリック炒め
10分
246kcal
1.5g
厚揚げ
ブロッコリー
豚こま切れ肉
豚肉
主菜
10分以内
主菜でゆる減塩
和風ロールキャベツ
25分+
191kcal
1.3g
キャベツ
ひき肉
鶏肉
にんじん
生しいたけ
ブロッコリー
主菜
栄養素3項目主菜
主菜でゆる減塩
鶏のケチャマヨ和え
15分
255kcal
1.2g
鶏肉
ブロッコリー
主菜
20分以内
主菜でゆる減塩
コーンたっぷりシチュー(具Tanto使用)
15分
274kcal
1.7g
じゃがいも
にんじん
ブロッコリー
主菜
20分以内
食物繊維1/2日分
ブロッコリーとアボカドの海苔和え
10分
215kcal
0.5g
アボカド
ブロッコリー
副菜
10分以内
副菜でしっかり減塩
食物繊維不足分
焦がし生しょうゆ香る!ブロッコリーのジュワッと焼き
10分
107kcal
1.2g
ブロッコリー
副菜
10分以内
野菜100g副菜
食物繊維不足分
じゃがいものほくほくサラダ
25分
139kcal
1.5g
じゃがいも
ブロッコリー
卵
副菜
食物繊維不足分
かぼちゃとブロッコリーのサラダ
10分
132kcal
0.7g
かぼちゃ
ブロッコリー
副菜
10分以内
電子レンジ
副菜でゆる減塩
野菜100g副菜
にんじんドレッシングのサラダ
10分
79kcal
0.5g
ブロッコリー
アスパラガス(グリーン)
にんじん
副菜
10分以内
副菜でしっかり減塩
レンジで簡単!鶏むね肉とブロッコリーのうまだし和え
10分
166kcal
1.8g
ブロッコリー
鶏肉
主菜
10分以内
電子レンジ
冷凍ブロッコリーの濃厚ボロネーゼ(大豆麺使用)
10分
340kcal
3.4g
ブロッコリー
10分以内
電子レンジ
魚の串揚げフライ
20分
281kcal
1.4g
たら
生しいたけ
ブロッコリー
主菜
20分以内
主菜でゆる減塩
キャベツとブロッコリーのさっと煮
10分
87kcal
0.9g
キャベツ
ブロッコリー
副菜
10分以内
副菜でゆる減塩
野菜100g副菜
コロコロだんごとたっぷり野菜のトマト鍋(基本の完熟トマトソース使用)
15分
490kcal
2.8g
豚肉
レタス類
ブロッコリー
ひき肉
鶏肉
主菜
20分以内
ブロッコリーのチーズ焼き【トースターで簡単副菜】
10分
88kcal
0.8g
ブロッコリー
チーズ
副菜
10分以内
副菜でゆる減塩
ブロッコリーとキャベツの和風卵スープ
15分
80kcal
1.0g
ブロッコリー
キャベツ
卵
汁物・スープ
20分以内
ブロッコリーのポタージュスープ
20分
69kcal
1.0g
ブロッコリー
玉ねぎ
汁物・スープ
20分以内
ツナとブロッコリーのぽんず炒め
10分
117kcal
0.9g
ツナ缶
ブロッコリー
副菜
10分以内
副菜でゆる減塩
ハムと鶏肉のパエリア
30分
442kcal
1.3g
米
ハム
鶏肉
玉ねぎ
ブロッコリー
にんじん
調理時間
?
調理時間に含まれない工程がある場合は、末尾に「+」が表示されます。(例:10分+)
エネルギー
塩分
電子レンジで加熱して、サラダ、和え物に。炒め物はそのまま炒め歯ざわりを生かして
ブロッコリーについて
食材別レシピまとめ
あ
あさり
あじ
小豆・ささげ
アスパラガス(グリーン)
厚揚げ
油揚げ
アボカド
アンチョビー
いか
いわし
いんげん豆
うど
うなぎ
梅干し
枝豆
えのきたけ
えび
エリンギ
えんどう豆
オートミール
おかひじき
おから
オクラ
か
貝割れ菜(かいわれ大根・スプラウト)
かき
かつお
かに
かにかま(かに風味かまぼこ)
かぶ
かぼちゃ
カマンベールチーズ
カリフラワー
かれい
きくらげ
キャベツ
牛肉
牛乳
きゅうり
京芋
京にんじん
切り干し大根
ぎんなん
きんめ鯛
空心菜
くちなしの実
くり
クリームチーズ
グリーンピース
くるみ
クレソン
くわい
コーン紙パック
高野豆腐
ごぼう
小松菜
米
こんにゃく類
昆布
にがうり(ゴーヤ)
めかじき
さ
鮭
雑穀
さつまいも
里芋
さば
さば缶
さやいんげん
さやえんどう
さわら
さんま
しし唐辛子
しそ(青じそ・大葉)
しめじ
じゃがいも
春菊
しょうが
しらす干し・ちりめんじゃこ
白滝(しらたき・糸こんにゃく)
すずき
ズッキーニ
スナップえんどう
せり
セロリ
そら豆
生しいたけ
た
大根
大豆
たけのこ
たこ
たちうお
卵
玉ねぎ
たら
たらこ・明太子
チーズ
ちくわ
ちょろぎ
チンゲン菜
ツナ缶
つるむらさき
とうがん
豆乳・豆乳飲料
豆腐
豆苗
とうもろこし
トマト・ミニトマト
鶏ささ身
鶏手羽
鶏肉
な
長芋・山芋
なす
納豆
菜の花
生クリーム
生ハム
なめこ
にら・黄にら
にんじん
にんにく
にんにくの芽
ねぎ
のり
三つ葉
は
スパゲッティ・パスタ
白菜
白菜キムチ
パクチー
バナナ
パプリカ
はまぐり
ハム
春雨
パン
はんぺん
ピーマン
ひき肉
ひじき
ひよこ豆
麩
ふき
豚こま切れ肉
豚肉
ぶり
ブロッコリー
ベーコン
ほうれん草
帆立貝
ま
まいたけ
まぐろ
マッシュルーム
まつたけ
水菜
ミックスビーンズ
みょうが
餅
モッツァレラチーズ
もやし
モロヘイヤ
や
八つ頭
ゆず
ゆり根
ら
りんご
ルッコラ
レタス類
れんこん
わ
ワイン(赤)
わかめ
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