ブロッコリーの簡単レシピ！人気のつくり方・メニュー

ブロッコリーのツナマヨ和え

• 10分
• 301kcal
• 1.3g

• ブロッコリー
• ツナ缶
• 副菜
• 10分以内
• 野菜1/2日分
• 野菜100g副菜
• 食物繊維不足分
• 栄養素2項目副菜

フライパンでブロッコリーのチーズ焼き

• 10分
• 170kcal
• 1.0g

• ブロッコリー
• チーズ
• 副菜
• 10分以内
• 副菜でゆる減塩
• 野菜100g副菜
• 栄養素2項目副菜

ブロッコリーとベーコンのパスタ【しょうゆを効かせた人気の和風味】

• 15分
• 425kcal
• 2.6g

• ブロッコリー
• ベーコン
• スパゲッティ・パスタ
• 20分以内

香ばし焼きブロッコリー【簡単シンプル副菜】

• 15分
• 38kcal
• 0.9g

• ブロッコリー
• 副菜
• 20分以内
• 副菜でゆる減塩

鶏肉とブロッコリーのおろし玉ねぎソース炒め【野菜たっぷり人気の主菜】

• 20分
• 280kcal
• 2.0g

• 鶏肉
• ブロッコリー
• 主菜
• 20分以内
• 野菜1/2日分

かぼちゃとブロッコリーのサラダ

• 10分
• 132kcal
• 0.7g

• かぼちゃ
• ブロッコリー
• 副菜
• 10分以内
• 電子レンジ
• 副菜でゆる減塩
• 野菜100g副菜

ささみとブロッコリーのごましょうゆマヨ和え【ビタミンB6が摂れるサプリ副菜】

• 10分
• 247kcal
• 0.9g

• 鶏ささ身
• 鶏肉
• ブロッコリー
• 副菜
• 10分以内
• 副菜でゆる減塩

かぼちゃとブロッコリーのクリームシチュー【野菜のとれる人気メニュー】

• 20分
• 297kcal
• 1.4g

• かぼちゃ
• ブロッコリー
• 鶏肉
• 主菜
• 20分以内
• 栄養素3項目主菜
• 主菜でゆる減塩
• 野菜1/2日分

ブロッコリーとベーコンのトマトスープ

• 5分
• 128kcal
• 1.5g

• ブロッコリー
• ベーコン
• 汁物・スープ
• 10分以内
• 電子レンジ

エッグトーストとトマトスープのワンプレート

• 15分
• 623kcal
• 3.6g

• 卵
• パン
• ブロッコリー
• 20分以内

ブロッコリーとキャベツのガリバタ醤油炒め（うちのごはん使用）

• 15分
• 293kcal
• 1.1g

• 豚肉
• ブロッコリー
• 主菜
• 20分以内
• 主菜でゆる減塩

ブロッコリーのしぼ生焼き【味つけは生しょうゆだけ】

• 10分
• 107kcal
• 1.2g

• ブロッコリー
• 副菜
• 10分以内
• 野菜100g副菜
• 食物繊維不足分

いかと里芋ブロッコリーのしぼ生焼き【味つけは生しょうゆだけ】

• 15分
• 164kcal
• 1.5g

• いか
• ブロッコリー
• 主菜
• 20分以内
• 主菜でゆる減塩

ほたてとブロッコリーのしぼ生炒め【味つけは生しょうゆだけ】

• 10分
• 212kcal
• 1.9g

• 帆立貝
• ブロッコリー
• 副菜
• 10分以内

ブロッコリーとアボカドの海苔和え

• 10分
• 219kcal
• 0.5g

• アボカド
• ブロッコリー
• 副菜
• 10分以内
• 副菜でしっかり減塩
• 食物繊維不足分

切り干し大根とブロッコリーのしらすサラダ

• 10分+
• 80kcal
• 0.8g

• 切り干し大根
• ブロッコリー
• しらす干し・ちりめんじゃこ
• 副菜
• 10分以内
• 副菜でゆる減塩

味つけ簡単！ブロッコリーと鶏ももの甘辛炒め（わが家は焼肉屋さん使用）

• 15分
• 245kcal
• 1.5g

• 鶏肉
• ブロッコリー
• 主菜
• 20分以内
• 主菜でゆる減塩

冷凍ブロッコリーのおかかしらす和え

• 5分
• 46kcal
• 0.7g

• ブロッコリー
• しらす干し・ちりめんじゃこ
• 副菜
• 10分以内
• 副菜でゆる減塩

ズッキーニとブロッコリーのしぼ生炒め【味つけは生しょうゆだけ】

• 15分
• 84kcal
• 0.8g

• ズッキーニ
• ブロッコリー
• 副菜
• 20分以内
• 副菜でゆる減塩

ブロッコリーとアーモンドのしょうゆ炒め【ビタミンＥが摂れるサプリ副菜】

• 10分
• 153kcal
• 0.4g

• ブロッコリー
• 副菜
• 10分以内
• 副菜でしっかり減塩

ブロッコリーの豆乳スープ【ビタミンＣが摂れるサプリ副菜】

• 10分
• 119kcal
• 1.1g

• ブロッコリー
• 豆乳・豆乳飲料
• 汁物・スープ
• 10分以内

鶏たまブロッコリーのにんにくしょうゆ炒め（味わいリッチ減塩しょうゆ使用）

• 15分
• 275kcal
• 1.5g

• 鶏肉
• ブロッコリー
• 主菜
• 20分以内
• 主菜でゆる減塩

パーティーチキン（焼肉のたれ使用）

• 20分
• 327kcal
• 2.5g

• 鶏手羽
• 鶏肉
• ブロッコリー
• 主菜
• 20分以内

豚バラブロッコリーのだししょうゆバター炒め

• 15分
• 645kcal
• 3.1g

• 豚肉
• ブロッコリー
• 主菜
• 20分以内

かきの白だしアヒージョ

• 10分
• 300kcal
• 1.8g

• かき
• ブロッコリー
• 主菜
• 10分以内

鶏のケチャマヨ和え

• 15分
• 284kcal
• 1.1g

• 鶏肉
• ブロッコリー
• 主菜
• 20分以内
• 主菜でゆる減塩

ブロッコリーと玉ねぎの塩ガーリック【1/2日分の野菜使用】（うちのごはん使用）

• 10分
• 196kcal
• 1.9g

• ブロッコリー
• 玉ねぎ
• 主菜
• 10分以内
• 野菜1/2日分

ブロッコリーともやしの塩ガーリック【1/2日分の野菜使用】（うちのごはん使用）

• 10分
• 188kcal
• 1.9g

• ブロッコリー
• もやし
• 主菜
• 10分以内
• 野菜1/2日分

ブロッコリーキャベツとにんじんの塩ガーリック【1/2日分の野菜使用】（うちのごはん使用）

• 10分
• 205kcal
• 1.9g

• ブロッコリー
• キャベツ
• にんじん
• 主菜
• 10分以内
• 野菜1/2日分

ブロッコリーと白菜の塩ガーリック【1/2日分の野菜使用】（うちのごはん使用）

• 10分
• 186kcal
• 1.9g

• ブロッコリー
• 白菜
• 主菜
• 10分以内
• 野菜1/2日分

贅沢果実だれの彩りサラダ（わが家は焼肉屋さん使用）

• 7分
• 207kcal
• 2.1g

• ブロッコリー
• 卵
• 副菜
• 10分以内

キャベツとブロッコリーのてりマヨ炒め【1/2日分の野菜使用】（うちのごはん使用）

• 15分
• 239kcal
• 1.9g

• キャベツ
• ブロッコリー
• 主菜
• 20分以内
• 野菜1/2日分

ブロッコリーとベーコンのクリームパスタ（大豆麺細麺使用）

• 15分
• 537kcal
• 1.8g

• ブロッコリー
• ベーコン
• 20分以内
• 栄養素3項目主食

ブロッコリーとキャベツの塩ガーリック【1/2日分の野菜使用】（うちのごはん使用）

• 10分
• 195kcal
• 1.9g

• ブロッコリー
• キャベツ
• 主菜
• 10分以内
• 野菜1/2日分

塩ガーリックパスタ【1/2日分の野菜使用】（うちのごはん使用）

• 10分
• 464kcal
• 2.6g

• ブロッコリー
• キャベツ
• 10分以内
• 野菜1/2日分

たっぷり野菜と卵の塩ガーリック炒め【1/2日分の野菜使用】（うちのごはん使用）

• 10分
• 249kcal
• 2.0g

• ブロッコリー
• キャベツ
• 主菜
• 10分以内
• 野菜1/2日分

焦がし生しょうゆと白まいたけ香る！ブロッコリーとチキンのジュワッと焼き

• 15分
• 244kcal
• 1.4g

• まいたけ
• ブロッコリー
• 鶏肉
• 主菜
• 20分以内
• 主菜でゆる減塩

しょうゆポテトサラダ【味つけは生しょうゆだけ】

• 15分
• 82kcal
• 1.1g

• じゃがいも
• ブロッコリー
• クリームチーズ
• チーズ
• 副菜
• 20分以内
• 電子レンジ
• 食物繊維不足分

ブロッコリーの黒ごま和え

• 10分
• 117kcal
• 0.8g

• ブロッコリー
• 副菜
• 10分以内
• 電子レンジ
• 副菜でゆる減塩
• 野菜100g副菜
• 食物繊維不足分

ブロッコリーの塩昆布和え【ビタミンB2が摂れるサプリ副菜】

• 10分
• 35kcal
• 0.7g

• ブロッコリー
• 昆布
• 副菜
• 10分以内
• 副菜でゆる減塩

和風ロールキャベツ【特選丸大豆しょうゆ使用】

• 25分+
• 191kcal
• 1.3g

• キャベツ
• ひき肉
• 鶏肉
• にんじん
• 生しいたけ
• ブロッコリー
• 主菜
• 栄養素3項目主菜
• 主菜でゆる減塩

ブロッコリーのアンチョビーにんにく炒め【人気のおかずおつまみ】

• 15分
• 120kcal
• 1.1g

• ブロッコリー
• アンチョビー
• 副菜
• 20分以内
• 野菜1/2日分
• 野菜100g副菜
• 食物繊維不足分
• 栄養素2項目副菜

ブロッコリーとかぼちゃの香ばしガーリック炒め（うちのごはん使用）

• 10分
• 260kcal
• 1.4g

• ブロッコリー
• かぼちゃ
• 主菜
• 10分以内
• 栄養素3項目主菜
• 主菜でゆる減塩
• 野菜1/2日分

鶏もも肉と野菜の豆乳クリームシチューごはん

• 20分
• 690kcal
• 1.8g

• ブロッコリー
• 鶏肉
• 20分以内
• 野菜1/2日分
• 栄養素3項目主食

ブロッコリーの鶏チリあんかけ【鶏むね肉でヘルシー】

• 20分
• 296kcal
• 1.3g

• 鶏肉
• ブロッコリー
• 主菜
• 20分以内
• 栄養素3項目主菜
• 主菜でゆる減塩
• 野菜1/2日分

やさしい味わい！豆乳ポトフ【人気の白だし簡単メニュー】

• 20分
• 269kcal
• 2.9g

• かぶ
• ブロッコリー
• ウインナーソーセージ
• 汁物・スープ
• 20分以内
• 野菜1/2日分

野菜がたっぷり食べられる！ブロッコリーとキャベツのうま煮

• 15分
• 120kcal
• 2.0g

• ブロッコリー
• キャベツ
• 主菜
• 20分以内
• 野菜1/2日分

エビとブロッコリーの香ばしガーリック炒め

• 10分
• 159kcal
• 1.7g

• えび
• ブロッコリー
• 卵
• 主菜
• 10分以内

じゃがいも豆乳鍋

• 40分
• 529kcal
• 2.5g

• ブロッコリー
• 主菜
• 食物繊維1/2日分
• 野菜1/2日分

かぼちゃとベーコンの煮物

• 20分
• 209kcal
• 2.7g

• かぼちゃ
• ベーコン
• ブロッコリー
• 副菜
• 20分以内
• 野菜1/2日分

コロコロだんごとたっぷり野菜のトマト鍋（基本の完熟トマトソース使用）

• 15分
• 490kcal
• 2.8g

• 豚肉
• レタス類
• ブロッコリー
• ひき肉
• 鶏肉
• 主菜
• 20分以内
• 野菜1/2日分

ゆで野菜のごまだれソース

• 10分
• 116kcal
• 1.7g

• キャベツ
• にんじん
• ブロッコリー
• 副菜
• 10分以内
• 野菜1/2日分

野菜３種盛り

• 20分
• 313kcal
• 0.4g

• かぼちゃ
• れんこん
• ブロッコリー
• さやえんどう
• アスパラガス（グリーン）
• 副菜
• 20分以内
• 野菜1/2日分
• 副菜でしっかり減塩
• 野菜100g副菜
• 食物繊維不足分

ポテトと牛肉のサワークリームグラタン

• 30分
• 471kcal
• 1.5g

• じゃがいも
• 牛肉
• ブロッコリー
• 主菜
• 栄養素3項目主菜
• 食物繊維1/2日分
• 主菜でゆる減塩
• 野菜1/2日分

レンジでつくるしらすとブロッコリーの和風ぺペロンチーノ【妊娠後期向け】

• 20分
• 521kcal
• 2.3g

• しらす干し・ちりめんじゃこ
• スパゲッティ・パスタ
• ブロッコリー
• 20分以内
• 電子レンジ

ブロッコリーと豚肉の彩りサラダ（味わいリッチ減塩しょうゆ使用）

• 15分
• 338kcal
• 0.8g

• ブロッコリー
• 豚肉
• 副菜
• 20分以内
• 副菜でゆる減塩
• 野菜100g副菜

ブロッコリーのカリカリうまだし焼き

• 10分
• 101kcal
• 0.6g

• ブロッコリー
• 副菜
• 10分以内
• 副菜でゆる減塩

レンジでお手軽！ブロッコリーの茎のピリ辛和え

• 10分
• 38kcal
• 0.6g

• ブロッコリー
• 副菜
• 10分以内
• 電子レンジ
• 副菜でゆる減塩