昆布の簡単レシピ！人気のつくり方・メニュー

混ぜるだけ簡単！塩昆布とツナのパスタ

• 15分
• 432kcal
• 3g

• ツナ缶
• スパゲッティ・パスタ
• 20分以内

切り昆布煮【定番の和副菜】

• 10分
• 116kcal
• 1.7g

• 昆布
• にんじん
• 副菜
• 10分以内

ツナと塩昆布の混ぜそうめん

• 15分
• 368kcal
• 4.7g

• ツナ缶
• 昆布
• 20分以内

ブロッコリーの塩昆布和え【ビタミンB2が摂れるサプリ副菜】

• 10分
• 35kcal
• 0.7g

• ブロッコリー
• 昆布
• 副菜
• 10分以内
• 副菜でゆる減塩

大根の塩昆布炒め

• 10分
• 62kcal
• 1.3g

• 大根
• 昆布
• 副菜
• 10分以内

使い切り！だし昆布とおかかのふりかけ

• 15分
• 35kcal
• 0.9g

• 昆布
• 副菜
• 20分以内
• 副菜でゆる減塩

昆布豆

• 10分
• 74kcal
• 0.5g

• 大豆
• 副菜
• 10分以内
• 副菜でしっかり減塩

松前漬け

• 10分+
• 90kcal
• 2.2g

• 昆布
• 副菜
• 10分以内

昆布の佃煮（基本の和食、おうちの和ごはん）

• 60分+
• 41kcal
• 1.1g

• 昆布
• 副菜

豆腐と昆布のしょうゆ炊き込みご飯

• 10分+
• 334kcal
• 1.0g

• 米
• 豆腐
• 昆布
• 10分以内
• 主食でしっかり減塩

ちぎりピーマンのシャカシャカ塩昆布炒め風

• 5分
• 61kcal
• 0.9g

• ピーマン
• 昆布
• 副菜
• 10分以内
• 電子レンジ
• 副菜でゆる減塩

彩り昆布肉巻き【簡単おせちアレンジ】

• 25分+
• 222kcal
• 2.1g

• 昆布
• 豚肉
• 副菜

あじの昆布じめ

• 50分+
• 62kcal
• 1.1g

• あじ
• 昆布
• 副菜

クーブイリチー（昆布と豚肉の炒り煮）

• 25分
• 257kcal
• 1.5g

• 昆布
• 豚肉
• こんにゃく類
• 厚揚げ
• 主菜
• 栄養素3項目主菜
• 主菜でゆる減塩

切り干し大根のはりはり漬け（特選丸大豆しょうゆ使用）

• 10分+
• 82kcal
• 2.2g

• 切り干し大根
• 昆布
• 副菜
• 10分以内

にしんと鮭の昆布巻き【定番おせち】

• 90分
• 335kcal
• 3.8g

• 昆布
• 鮭・サーモン
• 副菜

昆布と野菜の刻み漬け

• 10分
• 64kcal
• 1.8g

• 大根
• 長芋・山芋
• 昆布
• 副菜
• 10分以内

昆布巻き【にしんを巻いて・おせちでも定番】

• 70分+
• 258kcal
• 4.4g

• 昆布
• 主菜

にしんと昆布の煮物（北海道のご当地メニュー）

• 35分+
• 87kcal
• 2.2g

• 昆布
• 副菜

切り昆布のサラダ

• 15分
• 75kcal
• 2.6g

• 昆布
• 鶏ささ身
• 鶏肉
• にら・黄にら
• きゅうり
• 副菜
• 20分以内

オクラのとろとろ和え

• 10分
• 18kcal
• 1.3g

• オクラ
• ラディッシュ
• 昆布
• 副菜
• 10分以内

梅とろろ汁

• 10分
• 13kcal
• 1.1g

• 昆布
• 梅干し
• きゅうり
• 汁物・スープ
• 10分以内

梅干しととろろ昆布の即席スープ【簡単汁もの】

• 5分
• 12kcal
• 2.6g

• 昆布
• 梅干し
• 汁物・スープ
• 10分以内

鯛のとろろ昆布じめ

• 20分
• 96kcal
• 1.3g

• 鯛
• 昆布
• 主菜
• 20分以内
• 主菜でゆる減塩

切り干し大根のはりはり漬け

• 10分+
• 84kcal
• 2.2g

• 切り干し大根
• 昆布
• 副菜
• 10分以内

牛ステーキ肉の昆布巻き

• 30分
• 236kcal
• 2.8g

• 昆布
• 牛肉
• 副菜

棹前昆布の煮物

• 30分+
• 65kcal
• 1.6g

• 昆布
• 副菜

白菜と昆布のもみ漬け【合わせるだけの簡単和副菜】

• 5分+
• 13kcal
• 0.6g

• 白菜
• 昆布
• 副菜
• 10分以内
• 副菜でゆる減塩

にんじんと昆布の和風サラダ

• 10分
• 77kcal
• 0.8g

• にんじん
• 昆布
• くるみ
• 副菜
• 10分以内
• 副菜でゆる減塩

おぼろ昆布手巻き（ＴＥＭＡＫＩ）

• 10分
• 123kcal
• 0.8g

• 米
• 昆布
• 10分以内
• 主食でしっかり減塩

とろろ昆布でうま味をプラス！かぶの即席漬け

• 5分
• 27kcal
• 1.5g

• かぶ
• 昆布
• 副菜
• 10分以内

白菜と昆布の煮物

• 10分
• 44kcal
• 1.4g

• 白菜
• 昆布
• 副菜
• 10分以内

里芋昆布ご飯

• 15分
• 303kcal
• 2.3g

• 里芋
• 昆布
• 20分以内

簡単昆布巻き

• 20分+
• 156kcal
• 2.3g

• 豚肉
• 昆布
• 主菜
• 20分以内

ねぎととろろ昆布のスープ

• 15分
• 36kcal
• 0.8g

• 昆布
• 汁物・スープ
• 20分以内

金時豆の塩昆布煮

• 15分
• 178kcal
• 1.6g

• いんげん豆
• 昆布
• 主菜
• 20分以内

とろろこんぶと梅干しのクイックスープ

• 5分
• 8kcal
• 1.7g

• 昆布
• 梅干し
• 汁物・スープ
• 10分以内

ひらめのさらさ蒸し

• 10分+
• 112kcal
• 1g

• 干ししいたけ
• 昆布
• 主菜
• 10分以内
• 主菜でしっかり減塩

簡単和風ピクルス

• 10分+
• 47kcal
• 1.2g

• にんじん
• 大根
• きゅうり
• セロリ
• 昆布
• 副菜
• 10分以内
• 野菜100g副菜

とろろ昆布とオクラの吸い物

• 5分
• 29kcal
• 0.9g

• 昆布
• オクラ
• 汁物・スープ
• 10分以内

昆布豆腐

• 30分+
• 63kcal
• 1.3g

• 昆布
• 副菜

じゃこと切り昆布の佃煮風

• 10分+
• 21kcal
• 0.7g

• しらす干し・ちりめんじゃこ
• 昆布
• 副菜
• 10分以内
• 副菜でゆる減塩

かぶの即席漬け【昆布といっしょに漬けてうま味よく】

• 10分+
• 17kcal
• 0.5g

• かぶ
• 昆布
• 副菜
• 10分以内
• 副菜でしっかり減塩

かぶときゅうりの甘酢とろろ昆布和え

• 15分
• 54kcal
• 0.9g

• かぶ
• きゅうり
• 昆布
• 副菜
• 20分以内
• 副菜でゆる減塩

大豆と手羽先の煮込み

• 30分
• 288kcal
• 2.6g

• 鶏手羽
• 鶏肉
• 大豆
• 昆布
• 主菜
• たんぱく質1/3日分