卵の簡単レシピ！人気のつくり方・メニュー

基本の卵焼き【しょうゆと砂糖・定番人気の味付け】

• 10分
• 163kcal
• 0.9g

• 卵
• 副菜
• 10分以内
• 副菜でゆる減塩

ほうれん草と卵とベーコンのふんわり炒め【子どもに人気】

• 10分
• 217kcal
• 0.9g

• ほうれん草
• 卵
• 副菜
• 10分以内
• 副菜でゆる減塩

茶碗蒸し【レンジで簡単】

• 10分
• 60kcal
• 1.2g

• 卵
• えび
• 生しいたけ
• 副菜
• 10分以内
• 電子レンジ

プレーンオムレツ【卵だけ！人気のふわふわ食感】

• 10分
• 212kcal
• 1.3g

• 卵
• 主菜
• 10分以内
• 主菜でゆる減塩

簡単レシピ！ふわとろ卵のオムライス

• 25分
• 697kcal
• 2.1g

• 鶏肉
• 卵

濃いだし親子丼 【本つゆ（めんつゆ）使用】

• 15分
• 520kcal
• 3.6g

• 鶏肉
• 卵
• 米
• 20分以内

卵とえのきの中華風スープ

• 10分
• 70kcal
• 1.7g

• 卵
• えのきたけ
• 汁物・スープ
• 10分以内

キャベツたっぷり！とんぺい焼き（豚平焼き）【居酒屋人気メニュー】

• 20分
• 367kcal
• 1.4g

• 豚肉
• キャベツ
• 卵
• 主菜
• 20分以内
• 主菜でゆる減塩

白菜のこく旨すき煮（こく旨リッチ特選丸大豆しょうゆ使用）

• 20分
• 453kcal
• 1.1g

• 牛肉
• 白菜
• 卵
• 主菜
• 20分以内
• 主菜でゆる減塩

かきたま汁（しぼりたてうすくち生しょうゆ使用）

• 10分
• 50kcal
• 1.3g

• 三つ葉
• 卵
• 汁物・スープ
• 10分以内

でか茶碗蒸しのえびあんかけ

• 30分
• 95kcal
• 1.8g

• えび
• 卵
• 主菜

鶏もも肉とかにかまの茶碗蒸し

• 30分
• 107kcal
• 1.6g

• 鶏肉
• 卵
• 主菜
• 主菜でゆる減塩

さば缶でシャクシュカ風トマト煮込み【ローリングストック活用レシピ】

• 10分
• 291kcal
• 2.1g

• さば缶
• 卵
• 主菜
• 10分以内
• 野菜1/2日分

伊達巻（基本の和食、おうちの和ごはん）

• 40分+
• 310kcal
• 1.5g

• はんぺん
• 卵
• 副菜

ふくさずし

• 20分
• 214kcal
• 1.6g

• 米
• 卵
• 20分以内
• 主食でゆる減塩

しょうが香るたまご雑炊（芯からぽっと 生姜みぞれ鍋使用）

• 10分
• 207kcal
• 2.0g

• 米
• 卵
• 10分以内
• 電子レンジ
• 主食でゆる減塩

ふわとろたまごのオムライス

• 30分
• 671kcal
• 3.3g

• 鶏肉
• 米
• 卵

さば缶のスパニッシュオムレツ

• 15分
• 256kcal
• 1.5g

• 卵
• さば缶
• 主菜
• 20分以内
• 主菜でゆる減塩

～ワンパンで簡単！～お月見石焼風ビビンバ

• 20分
• 603kcal
• 2.0g

• 米
• 牛肉
• 卵
• 主菜
• 20分以内
• 主食でゆる減塩

豚肉とズッキーニのミルフィーユオムレツ

• 25分
• 245kcal
• 2.4g

• 卵
• ズッキーニ
• 豚肉
• 主菜

しょうゆオムライス

• 20分
• 680kcal
• 2.2g

• 米
• 鶏肉
• 卵
• 20分以内

切り干し大根の卵焼き

• 15分
• 122kcal
• 0.6g

• 卵
• 切り干し大根
• 副菜
• 20分以内
• 副菜でゆる減塩

釜玉うどん（基本のおかずつゆ使用）

• 5分
• 276kcal
• 1.9g

• 卵
• 10分以内
• 主食でゆる減塩

卵かけ麺【お好みの麺に卵と本つゆをからめたTKM（たまごかけめん）】

• 10分
• 277kcal
• 2.6g

• 卵
• 10分以内

目玉焼きのっけ混ぜうどん

• 10分
• 401kcal
• 3.5g

• 卵
• 10分以内

ワンパンでできる！簡単和風カルボナーラうどん

• 15分
• 511kcal
• 3.4g

• 卵
• 豆乳・豆乳飲料
• 20分以内

辛旨まぜうどん（クセになる　辛旨ラー醤だれ使用）

• 10分
• 285kcal
• 3.6g

• 卵
• 10分以内

レンジで簡単！和風カルボナーラうどん

• 15分
• 528kcal
• 3.6g

• 卵
• 牛乳
• 20分以内
• 電子レンジ

ふわとろ月見とろろうどん

• 5分
• 323kcal
• 3.1g

• 長芋・山芋
• 卵
• 10分以内

レンジで簡単！やみつき釜たまうどん

• 10分
• 407kcal
• 2.2g

• 卵
• 10分以内
• 電子レンジ

にら卵スープ

• 10分
• 78kcal
• 1.3g

• にら・黄にら
• 卵
• 汁物・スープ
• 10分以内

ONたまうどん

• 1分+
• 266kcal
• 2.5g

• 卵
• 10分以内

だしたまぶっかけ

• 10分
• 273kcal
• 3.1g

• 卵
• 10分以内

サバ缶だしたまぶっかけうどん（山本ゆりさん）

• 5分
• 486kcal
• 3.3g

• さば缶
• 卵
• 10分以内

やみつきなったまうどん【納豆と卵で簡単に】

• 5分
• 427kcal
• 3.4g

• 納豆
• 卵
• 10分以内

とろ～り卵のだしマヨネーズうどん

• 1分+
• 315kcal
• 3.6g

• 卵
• 10分以内

温たま冷かけうどん

• 10分+
• 344kcal
• 4.2g

• 卵
• 10分以内

ケチャップたっぷりオムライス

• 30分
• 671kcal
• 3.3g

• 鶏肉
• 米
• 卵

ONたまうどん（即ウマ麺）

• 10分
• 266kcal
• 2.5g

• 卵
• 10分以内

ブロッコリーの卵炒め

• 10分
• 165kcal
• 1.8g

• ブロッコリー
• 卵
• 主菜
• 10分以内

朝食におすすめ！納豆だし巻きたまご

• 10分
• 139kcal
• 1.1g

• 卵
• 副菜
• 10分以内

トマキャベ卵ごはん

• 5分
• 468kcal
• 1.6g

• 卵
• 米
• 10分以内
• 主食でゆる減塩

なすとお肉のコク甘丼

• 15分
• 771kcal
• 2.6g

• なす
• ひき肉
• 米
• 卵
• 20分以内

卵とベーコンのおかずガレット【そば粉で簡単】

• 20分+
• 367kcal
• 1.2g

• ベーコン
• 卵
• 主菜
• 20分以内
• 主菜でゆる減塩

焼きアボカドとそぼろのカラフルサラダ

• 10分
• 218kcal
• 0.4g

• 卵
• アボカド
• トマト・ミニトマト
• レタス類
• ひき肉
• 豚肉
• 副菜
• 10分以内
• 副菜でしっかり減塩

野菜たっぷり！とんぺい焼き風【包まず簡単】

• 15分
• 346kcal
• 1.6g

• 豚肉
• キャベツ
• 卵
• 主菜
• 20分以内
• 野菜1/2日分

茶碗蒸しのオクラあんかけ

• 20分
• 112kcal
• 0.8g

• オクラ
• 卵
• 副菜
• 20分以内
• 副菜でゆる減塩

ギョウザの皮でらくちん！ほうれん草とコーンとハムのキッシュ

• 20分
• 275kcal
• 2.3g

• 卵
• コーン紙パック
• 主菜
• 20分以内

スプラウト入りふわふわ卵

• 20分
• 222kcal
• 1.7g

• 卵
• 豆腐
• ハム
• 貝割れ菜(かいわれ大根･スプラウト)
• 主菜
• 20分以内

スクランブルエッグごはん

• 10分
• 426kcal
• 1.7g

• 卵
• トマト・ミニトマト
• レタス類
• 米
• 10分以内
• 主食でゆる減塩

高野豆腐とえび、そら豆の卵とじ

• 25分
• 189kcal
• 1.0g

• 高野豆腐
• えび
• そら豆
• 卵
• 主菜
• 主菜でしっかり減塩

いわしのピカタ

• 20分
• 413kcal
• 1.7g

• いわし
• 卵
• 主菜
• 20分以内

キャベツと卵のふんわり炒め

• 10分
• 219kcal
• 1.2g

• キャベツ
• ねぎ
• きくらげ
• 卵
• 主菜
• 10分以内
• 主菜でゆる減塩

五目スープ

• 10分
• 101kcal
• 2.0g

• 豆腐
• たけのこ
• 卵
• 汁物・スープ
• 10分以内

しらすとアボカド、温玉のせごはん

• 10分
• 403kcal
• 1.3g

• アボカド
• 卵
• 10分以内
• 主食でしっかり減塩

親子丼【しょうゆとみりんと砂糖で人気の定番味】

• 10分
• 677kcal
• 2.8g

• 鶏肉
• 玉ねぎ
• 卵
• 10分以内

中華風お好みクレープ

• 30分
• 399kcal
• 1.6g

• たけのこ
• さやえんどう
• ねぎ
• 卵
• 豚肉
• 主菜

ほうれん草と卵のアボココット

• 10分
• 201kcal
• 0.4g

• アボカド
• 卵
• ほうれん草
• 副菜
• 10分以内
• 副菜でしっかり減塩