アボカドの簡単レシピ！人気のつくり方・メニュー

まぐろとアボカドのポキ丼【ごま油とだし風味で簡単にハワイ風】

• 15分
• 672kcal
• 2.7g

• まぐろ
• アボカド
• 20分以内

トマトとアボカドのマリネ

• 10分
• 207kcal
• 1.2g

• トマト・ミニトマト
• アボカド
• 副菜
• 10分以内

たこと野菜のサラダ

• 10分
• 264kcal
• 1.0g

• たこ
• アボカド
• 副菜
• 10分以内
• 副菜でゆる減塩
• 野菜100g副菜
• 栄養素2項目副菜

じゃがいもとアボカドの香ばししょうゆ炒め

• 15分
• 296kcal
• 0.8g

• じゃがいも
• アボカド
• 主菜
• 20分以内
• 栄養素3項目主菜
• 主菜でしっかり減塩

レンジで！アボカドとツナのぶっかけだしうどん（山本ゆりさん）（旨み広がるだししょうゆ使用）

• 15分
• 687kcal
• 3.6g

• アボカド
• ツナ缶
• トマト・ミニトマト
• 卵
• 20分以内
• 電子レンジ

アボカドとのりのしぼ生漬け【味つけは生しょうゆだけ】

• 5分
• 99kcal
• 0.5g

• アボカド
• のり
• 副菜
• 10分以内
• 副菜でしっかり減塩

アボカドとサーモンのしぼ生漬け　手巻き

• 10分+
• 569kcal
• 3.5g

• アボカド
• 鮭
• 米
• 10分以内

アボカドとサーモンのしぼ生漬け　中華風サラダ

• 10分+
• 209kcal
• 1.6g

• アボカド
• 鮭
• 副菜
• 10分以内

アボカドとサーモンのしぼ生漬け　～ちらしずし～

• 20分+
• 435kcal
• 2.6g

• アボカド
• 鮭
• 20分以内

アボカドとサーモンのしぼ生漬けサラダ

• 10分+
• 173kcal
• 1.6g

• アボカド
• 鮭
• 副菜
• 10分以内

アボカドとサーモンのしぼ生漬けおつまみやっこ

• 10分+
• 210kcal
• 1.2g

• アボカド
• 鮭
• 豆腐
• 副菜
• 10分以内

アボカドとサーモンのしぼ生漬け冷製パスタ

• 10分+
• 638kcal
• 3.3g

• アボカド
• 鮭
• スパゲッティ・パスタ
• 10分以内

アボカドとサーモンのしぼ生漬け　～恵方巻き～

• 20分+
• 564kcal
• 3.5g

• 鮭
• アボカド
• 米
• 20分以内

アボカドとサーモンのしぼ生漬け丼【味つけは生しょうゆだけ】

• 10分+
• 701kcal
• 2.5g

• 鮭
• アボカド
• 米
• 10分以内

丸ごとアボカドのしぼ生漬け【味つけは生しょうゆだけ】

• 5分+
• 154kcal
• 1.7g

• アボカド
• 副菜
• 10分以内

アボカドと牛肉の韓国風ご飯

• 10分
• 775kcal
• 2.5g

• 牛肉
• アボカド
• 白菜キムチ
• 10分以内

ブロッコリーとアボカドの海苔和え

• 10分
• 219kcal
• 0.5g

• アボカド
• ブロッコリー
• 副菜
• 10分以内
• 副菜でしっかり減塩
• 食物繊維不足分

焼きアボカドタコライス

• 25分
• 727kcal
• 1.5g

• ひき肉
• アボカド
• 米
• 電子レンジ

ミニ恵方巻き

• 10分
• 345kcal
• 1.5g

• スモークサーモン
• アボカド
• 米
• 10分以内

七夕彩りいなり

• 30分
• 454kcal
• 2.8g

• 米
• 油揚げ
• アボカド
• クリームチーズ
• チーズ
• スモークサーモン

アボカドの冷たいスープ

• 10分+
• 139kcal
• 0.6g

• アボカド
• トマト・ミニトマト
• 玉ねぎ
• 汁物・スープ
• 10分以内

スティックオープンサンド

• 5分
• 377kcal
• 1.4g

• パン
• モッツァレラチーズ
• チーズ
• アボカド
• ハム
• カマンベールチーズ
• トマト・ミニトマト
• 10分以内

Ｗリコピンのカラフルサラダ

• 10分
• 307kcal
• 1.7g

• 鶏肉
• アボカド
• 赤玉ねぎ
• 卵
• 副菜
• 10分以内

アボカドとサーモンのしぼ生漬け【味つけは生しょうゆだけ】

• 10分+
• 250kcal
• 2.5g

• アボカド
• 鮭
• 副菜
• 10分以内

れんこんとアボカドのマヨネーズ和え【カリウムが摂れるサプリ副菜】

• 10分
• 274kcal
• 1.2g

• れんこん
• アボカド
• 副菜
• 10分以内

長芋とアボカドののりしょうゆ和え【カリウムが摂れるサプリ副菜】

• 5分
• 134kcal
• 1.0g

• 長芋・山芋
• アボカド
• 副菜
• 10分以内
• 副菜でゆる減塩

つぶしアボカドのサラダ菜巻き【ビタミンＥが摂れるサプリ副菜】

• 5分
• 156kcal
• 0.8g

• アボカド
• 副菜
• 10分以内
• 副菜でゆる減塩

簡単ナチョス【電子レンジですぐでき！】

• 20分
• 599kcal
• 2.5g

• ひき肉
• アボカド
• トマト・ミニトマト
• 赤玉ねぎ
• 副菜
• 20分以内
• 電子レンジ

焼肉のたれで！まぐろとアボカドのポキ丼

• 10分
• 672kcal
• 2.3g

• まぐろ
• アボカド
• 10分以内

アボカド明太子うどん（具麺使用）

• 5分
• 296kcal
• 2.5g

• アボカド
• 10分以内

焼肉のたれでコクうま！よだれアボカド

• 5分
• 204kcal
• 1.1g

• アボカド
• 副菜
• 10分以内

アボカドとトマトの冷製カッペリーニ風（大豆麺細麺使用）

• 15分
• 434kcal
• 2.6g

• トマト・ミニトマト
• アボカド
• ツナ缶
• 20分以内

マグロアボカドのだしユッケ丼

• 10分
• 673kcal
• 2.5g

• まぐろ
• アボカド
• 10分以内

切って注ぐだけ！きゅうりとアボカドとチーズの冷製トマトスープ（山本ゆりさん）

• 10分
• 178kcal
• 1.1g

• アボカド
• きゅうり
• チーズ
• 汁物・スープ
• 10分以内
• 野菜1/2日分

ささみとアボカドとなすのトマトスパゲッティ（山本ゆりさん）

• 20分
• 589kcal
• 1.2g

• なす
• 玉ねぎ
• アボカド
• スパゲッティ・パスタ
• 鶏ささ身
• 鶏肉
• 20分以内
• 野菜1/2日分
• 栄養素3項目主食

アボカドとベーコンのオープンサンド（山本ゆりさん）

• 10分
• 733kcal
• 1.9g

• ベーコン
• アボカド
• パン
• 10分以内
• 野菜1/2日分
• 栄養素3項目主食

ピタパン

• 20分
• 549kcal
• 1.9g

• パン
• ひき肉
• 牛肉
• グリーンピース
• 玉ねぎ
• アボカド
• 20分以内
• 野菜1/2日分
• 栄養素3項目主食

まぐろのカルパッチョ

• 10分
• 159kcal
• 0.8g

• まぐろ
• アボカド
• 副菜
• 10分以内
• 副菜でゆる減塩

カリフォルニアロール

• 20分
• 491kcal
• 1.9g

• かにかま（かに風味かまぼこ）
• アボカド
• クリームチーズ
• チーズ
• 20分以内

まぐろのピリ辛和え

• 10分
• 215kcal
• 1.1g

• まぐろ
• アボカド
• 長芋・山芋
• 副菜
• 10分以内
• 副菜でゆる減塩

まぐろとアボカドのピリ辛拌拌

• 10分
• 260kcal
• 1.7g

• まぐろ
• アボカド
• 主菜
• 10分以内
• 栄養素3項目主菜
• 主菜でゆる減塩

アボカドのまぐろ和え

• 10分
• 278kcal
• 0.8g

• アボカド
• まぐろ
• クリームチーズ
• チーズ
• 副菜
• 10分以内
• 副菜でゆる減塩

和えるだけで簡単！アボカドとトマトのうまだし和え

• 5分
• 122kcal
• 0.9g

• アボカド
• トマト・ミニトマト
• 副菜
• 10分以内
• 副菜でゆる減塩

レンジで！アボカドとツナのぶっかけだしうどん（山本ゆりさん）（旨みあふれる牡蠣だししょうゆ使用）

• 15分
• 683kcal
• 3.3g

• アボカド
• ツナ缶
• 20分以内
• 電子レンジ

レンチンでつくる！和風タコライス

• 10分
• 655kcal
• 2.5g

• ひき肉
• アボカド
• トマト・ミニトマト
• 10分以内
• 電子レンジ

鶏ささ身とアボカドの和え物

• 10分
• 193kcal
• 1.3g

• 鶏ささ身
• 鶏肉
• アボカド
• 副菜
• 10分以内

とろとろアボカドエッグ【アウトドアごはんにも】

• 15分
• 232kcal
• 0.7g

• アボカド
• 卵
• 副菜
• 20分以内
• 副菜でゆる減塩

アボカドと豆腐のサラダ

• 5分
• 133kcal
• 0.6g

• 豆腐
• アボカド
• 副菜
• 10分以内
• 副菜でゆる減塩

だしぶっかけ豚しゃぶサラダうどん

• 10分
• 768kcal
• 3.9g

• アボカド
• トマト・ミニトマト
• 豚肉
• 10分以内
• 電子レンジ

チーズアボカドだしかけうどん

• 10分
• 518kcal
• 3.4g

• アボカド
• チーズ
• 卵
• 10分以内

たまごとアボカドトマトの冷やしうどん

• 15分
• 488kcal
• 3.1g

• アボカド
• トマト・ミニトマト
• 卵
• 20分以内

アボカドサーモンのっけそうめん

• 15分
• 495kcal
• 4.6g

• アボカド
• 鮭
• 20分以内

アボカドとクリームチーズのトマトそうめん

• 15分
• 533kcal
• 5.5g

• アボカド
• クリームチーズ
• チーズ
• 20分以内

ころころアボカドのクリーミーそうめん

• 10分
• 346kcal
• 1.7g

• アボカド
• トマト・ミニトマト
• 10分以内

アボモロコシ

• 10分
• 147kcal
• 0.9g

• とうもろこし
• アボカド
• 副菜
• 10分以内
• 副菜でゆる減塩