まぐろの簡単レシピ！人気のつくり方・メニュー

まぐろとアボカドのポキ丼【ごま油とだし風味で簡単にハワイ風】

• 15分
• 671kcal
• 2.7g

• まぐろ
• アボカド
• 20分以内

まぐろの山かけ【さっと漬けてから仕上げて味よく】

• 10分
• 136kcal
• 1.1g

• まぐろ
• 大和芋
• 主菜
• 10分以内
• 主菜でゆる減塩

まぐろのとろたく風たたき

• 10分
• 246kcal
• 1.5g

• まぐろ
• 副菜
• 10分以内

まぐろのステーキ　にんにくしょうゆソース

• 10分
• 129kcal
• 1.3g

• まぐろ
• 主菜
• 10分以内
• 主菜でゆる減塩
• たんぱく質1/3日分

かじきまぐろの照り焼き

• 10分
• 186kcal
• 2.1g

• めかじき
• 主菜
• 10分以内
• たんぱく質1/3日分

まぐろのカルパッチョ

• 10分
• 159kcal
• 0.8g

• まぐろ
• アボカド
• 副菜
• 10分以内
• 副菜でゆる減塩

まぐろのしぼ生漬けユッケ

• 5分+
• 111kcal
• 0.8g

• まぐろ
• 主菜
• 10分以内
• 主菜でしっかり減塩
• 副菜でゆる減塩

まぐろと長芋のしぼ生漬け【味つけは生しょうゆだけ】

• 10分+
• 140kcal
• 2.4g

• まぐろ
• 長芋・山芋
• 副菜
• 10分以内

なすとまぐろのガリバタしょうゆ炒め

• 15分
• 255kcal
• 1.6g

• なす
• まぐろ
• 主菜
• 20分以内
• たんぱく質1/3日分

漬けまぐろの恵方巻き

• 20分+
• 439kcal
• 2.1g

• まぐろ
• 米
• のり
• 20分以内
• 野菜1/2日分

ぽんずで食べるまぐろの炙り（SEARED TUNA WITH PONZU FOR DIPPING）【海外発のキッコーマンレシピ】

• 15分
• 207kcal
• 1.8g

• まぐろ
• 主菜
• 20分以内
• たんぱく質1/3日分

天の川の海鮮ちらし寿司（味わいリッチ減塩しょうゆ使用）

• 20分
• 477kcal
• 3.9g

• まぐろ
• 鮭・サーモン
• 20分以内

まぐろとサーモンの赤ちらし寿司（味わいリッチ減塩しょうゆ使用）

• 20分
• 323kcal
• 2.7g

• まぐろ
• 鮭・サーモン
• 米
• 20分以内

まぐろのワイン漬け

• 10分
• 106kcal
• 0.9g

• まぐろ
• 主菜
• 10分以内
• 主菜でしっかり減塩
• たんぱく質1/3日分

ばらちらしずし【ひな祭りにも人気】

• 30分+
• 421kcal
• 1.8g

• 米
• まぐろ
• 卵
• 主食でゆる減塩

まぐろの中華ソース和え

• 10分
• 151kcal
• 1.7g

• まぐろ
• わかめ
• 主菜
• 10分以内
• たんぱく質1/3日分

サクサクしょうゆでやみつき！ねぎとろユッケ風

• 10分
• 205kcal
• 0.6g

• まぐろ
• 副菜
• 10分以内
• 副菜でゆる減塩

焼きまぐろと長芋 辛子添え

• 10分+
• 186kcal
• 2.5g

• まぐろ
• 長芋・山芋
• 副菜
• 10分以内

漬けまぐろと長芋 わさび添え

• 5分
• 131kcal
• 1.4g

• まぐろ
• 長芋・山芋
• 副菜
• 10分以内

サクサク手巻き寿司

• 15分+
• 630kcal
• 2.7g

• 米
• まぐろ
• 鮭・サーモン
• 20分以内

まぐろと長芋のサクサク丼

• 10分
• 661kcal
• 1.3g

• まぐろ
• 長芋・山芋
• 10分以内
• 主食でしっかり減塩

まぐろのステーキ（かけるたまねぎ香味しょうゆ使用）

• 10分
• 101kcal
• 1g

• まぐろ
• 主菜
• 10分以内
• 主菜でしっかり減塩

恵方巻きにも！海鮮太巻き寿司

• 20分
• 289kcal
• 3g

• 米
• まぐろ
• 20分以内

まぐろとアボカドののりしょうゆ和え【ビタミンB6が摂れるサプリ副菜】

• 5分
• 183kcal
• 1.2g

• まぐろ
• アボカド
• 副菜
• 10分以内

まぐろのやまかけ丼（いつでも新鮮　国産しょうゆ使用）

• 10分
• 500kcal
• 1.6g

• まぐろ
• 長芋・山芋
• 10分以内
• 主食でゆる減塩

まぐろのまろうま漬け丼（丸大豆しょうゆまろうま仕立て使用）

• 10分+
• 475kcal
• 2g

• まぐろ
• 米
• 10分以内
• 主食でゆる減塩

まぐろの山かけ（具麺使用）

• 5分
• 114kcal
• 1.1g

• まぐろ
• 主菜
• 10分以内
• 主菜でゆる減塩
• たんぱく質1/3日分

まぐろのぶつ切り納豆サラダ

• 10分
• 182kcal
• 2.9g

• まぐろ
• いか
• 納豆
• 卵
• 主菜
• 10分以内
• たんぱく質1/3日分

ぶっかけとろろのばくだん丼（具麺使用）

• 10分
• 501kcal
• 1.1g

• まぐろ
• 納豆
• 10分以内
• 主食でしっかり減塩

まぐろと鯛のしぼ生漬け丼【味つけは生しょうゆだけ】

• 10分+
• 430kcal
• 2.4g

• まぐろ
• 米
• 10分以内

ごま香るまぐろのステーキ（Roasted tuna steaks with sesame seed）【海外発のキッコーマンレシピ】

• 10分+
• 177kcal
• 1.6g

• まぐろ
• 主菜
• 10分以内
• たんぱく質1/3日分

まぐろの漬け丼（基本のおかずつゆ使用）

• 10分+
• 560kcal
• 1.8g

• まぐろ
• 主菜
• 10分以内
• たんぱく質1/3日分

にぎやかモザイク寿司

• 60分
• 379kcal
• 2.9g

• 米
• 鯛
• まぐろ
• 小松菜
• 卵

～おばけも大好き！～漬け海鮮ハロウィンちらし

• 15分
• 385kcal
• 4g

• 米
• 鮭・サーモン
• まぐろ
• 20分以内

だししょうゆ漬けの海鮮ちらし寿司ケーキ

• 30分+
• 284kcal
• 1.9g

• 米
• まぐろ
• 鯛
• 鮭・サーモン
• 主食でゆる減塩

まぐろのパン粉焼き　ほうれん草添え【揚げないから人気のヘルシーレシピ】

• 20分
• 325kcal
• 1.1g

• まぐろ
• ほうれん草
• 主菜
• 20分以内
• 栄養素3項目主菜
• 主菜でゆる減塩
• たんぱく質1/3日分

まぐろと香味野菜のオリーブ辛子しょうゆ

• 15分
• 137kcal
• 0.9g

• まぐろ
• 玉ねぎ
• 主菜
• 20分以内
• 主菜でしっかり減塩

まぐろのピリ辛和え

• 10分
• 214kcal
• 1.1g

• まぐろ
• アボカド
• 長芋・山芋
• 副菜
• 10分以内

まぐろのアボカドココット

• 15分
• 98kcal
• 0.2g

• まぐろ
• アボカド
• 長芋・山芋
• 副菜
• 20分以内
• 副菜でしっかり減塩

だし香る海鮮漬けちらし（八代目儀兵衛）（旨み広がるだししょうゆ使用）

• 20分+
• 381kcal
• 3.2g

• まぐろ
• 鯛
• 米
• 20分以内

王道マグロアボカ丼

• 10分
• 521kcal
• 1.3g

• まぐろ
• アボカド
• 10分以内
• 栄養素3項目主食
• 主食でしっかり減塩

まぐろのユッケ（八代目儀兵衛）（基本のおかずつゆ使用）

• 10分
• 124kcal
• 0.7g

• まぐろ
• 副菜
• 10分以内
• 副菜でゆる減塩

切って混ぜるだけの簡単丼物！まぐろとキムチの丼

• 10分
• 299kcal
• 2.7g

• まぐろ
• 白菜キムチ
• 米
• 10分以内

まぐろのトマト和え

• 10分
• 173kcal
• 0.9g

• まぐろ
• トマト・ミニトマト
• 副菜
• 10分以内
• 副菜でゆる減塩
• 野菜100g副菜

手まりずし

• 20分
• 508kcal
• 2.8g

• 米
• まぐろ
• スモークサーモン
• 20分以内

焼肉のたれで！まぐろとアボカドのポキ丼

• 10分
• 672kcal
• 2.3g

• まぐろ
• アボカド
• 10分以内

マグロアボカドのだしユッケ丼

• 10分
• 673kcal
• 2.5g

• まぐろ
• アボカド
• 10分以内

花束ちらし寿司（味わいリッチ減塩しょうゆ使用）

• 10分
• 234kcal
• 1.9g

• まぐろ
• 鮭・サーモン
• 10分以内
• 主食でゆる減塩

欲望のこぼれ海鮮丼（味わいリッチ減塩しょうゆ使用）

• 20分
• 778kcal
• 1.6g

• まぐろ
• 鮭・サーモン
• ぶり
• 米
• 20分以内
• 主食でゆる減塩

薬味たっぷりまぐろステーキ

• 15分
• 229kcal
• 1.8g

• まぐろ
• 主菜
• 20分以内
• たんぱく質1/3日分

のり巻きｄｅオードブル

• 15分
• 357kcal
• 1.8g

• 米
• まぐろ
• 20分以内
• 主食でゆる減塩

まぐろとチーズのカルパッチョ

• 10分
• 354kcal
• 1.4g

• まぐろ
• モッツァレラチーズ
• チーズ
• 水菜
• 主菜
• 10分以内
• 主菜でゆる減塩

漬けまぐろとオクラの黄身おろし

• 10分+
• 131kcal
• 1.7g

• まぐろ
• オクラ
• 副菜
• 10分以内

まぐろと枝豆のおろし和え【たんぱく質が摂れるサプリ副菜】

• 15分
• 111kcal
• 0.9g

• まぐろ
• 枝豆
• 大根
• 副菜
• 20分以内
• 副菜でゆる減塩

まぐろとアボカドのピリ辛拌拌

• 10分
• 260kcal
• 1.7g

• まぐろ
• アボカド
• サラダ菜
• 主菜
• 10分以内

まぐろの山かけ（基本の和食、おうちの和ごはん）

• 15分+
• 179kcal
• 2.4g

• まぐろ
• 長芋・山芋
• 副菜
• 20分以内

アボカドのまぐろ和え

• 10分
• 280kcal
• 0.9g

• アボカド
• まぐろ
• クリームチーズ
• チーズ
• 副菜
• 10分以内
• 副菜でゆる減塩

わけぎたっぷり海鮮ちらし寿司

• 20分+
• 280kcal
• 1.4g

• えび
• まぐろ
• 鮭・サーモン
• 米
• 20分以内
• 主食でしっかり減塩