えのきたけのレシピ

10分
41kcal
0.9g

主材料：えのきたけ

10分
77kcal
1.3g

主材料：豆腐、えのきたけ

10分
38kcal
0.6g

主材料：さやいんげん、えのきたけ、ごま

10分
170kcal
0.9g

主材料：えのきたけ、鶏卵

10分
45kcal
0.8g

主材料：ほうれん草、えのきたけ

15分
393kcal
2.1g

主材料：豚肉、えのきたけ

10分
104kcal
0.7g

主材料：えのきたけ

10分
343kcal
0.7g

主材料：えのきたけ、油揚げ、生しいたけ、米

10分
58kcal
0.6g

主材料：ブロッコリー、えのきたけ、ごま

10分
63kcal
1.5g

主材料：昆布、大根、長芋・山芋

10分
277kcal
0.9g

主材料：えのきたけ、生しいたけ、しめじ、米

10分
84kcal
1.2g

主材料：えのきたけ、生しいたけ、しめじ

10分
71kcal
1.2g

主材料：水菜、えのきたけ、しめじ、まいたけ

20分
147kcal
1.4g

主材料：えび、玉ねぎ、しめじ

10分
36kcal
1.5g

主材料：えのきたけ

45分+
306kcal
1.0g

主材料：えのきたけ、生しいたけ、しめじ、まいたけ、米

凡例

調理時間
エネルギー
塩分

※ 調理時間以外の作業時間が発生する場合、「+」が表示されます

えのきたけ

どんな素材、調理法にもよく合います。不足しがちな食物繊維とミネラルも豊富です。加熱しすぎると、歯ざわり、風味が損なわれるので注意しましょう。

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