さやいんげんの簡単レシピ！人気のつくり方・メニュー

さやいんげんの甘辛炒め煮【簡単シンプル副菜】

• 10分
• 72kcal
• 1.2g

• さやいんげん
• 副菜
• 10分以内

いんげんの胡麻和え（基本の和食、おうちの和ごはん）

• 10分+
• 121kcal
• 1.2g

• さやいんげん
• 副菜
• 10分以内

肉巻きれんこんのピリ辛照り焼き

• 20分
• 435kcal
• 1.5g

• れんこん
• さやいんげん
• 豚肉
• 主菜
• 20分以内
• 主菜でゆる減塩

彩り野菜の豚肉巻き【エリンギ・えのき・にんじん・さやいんげん】

• 15分
• 383kcal
• 1.3g

• エリンギ
• にんじん
• 豚肉
• 主菜
• 20分以内
• 主菜でゆる減塩

いんげんとえのきの煮びたし

• 10分
• 42kcal
• 0.6g

• さやいんげん
• えのきたけ
• 副菜
• 10分以内
• 副菜でゆる減塩

さやいんげんのソテー【にんにくを加えて人気味】

• 10分
• 35kcal
• 0.5g

• さやいんげん
• にんにく
• 副菜
• 10分以内
• 副菜でしっかり減塩

いんげんと春雨のそぼろ炒め

• 20分
• 329kcal
• 1.0g

• ひき肉
• 豚肉
• さやいんげん
• 主菜
• 20分以内
• 主菜でしっかり減塩

いんげんとハムの焼きびたし【ビタミンB1が摂れるサプリ副菜】

• 10分
• 132kcal
• 1.3g

• さやいんげん
• ハム
• 副菜
• 10分以内

さやいんげんのくるみサラダ

• 10分
• 222kcal
• 1.2g

• さやいんげん
• くるみ
• 副菜
• 10分以内
• 副菜でゆる減塩

野菜パクパク肉巻き弁当

• 15分
• 451kcal
• 1.2g

• 豚肉
• にんじん
• さやいんげん
• 主菜
• 20分以内
• 主菜でゆる減塩

フライパンでトマトパエリア

• 30分+
• 439kcal
• 1.9g

• あさり
• 鶏肉
• えび
• パプリカ
• さやいんげん
• 米

タイ風さつま揚げ（トートマンクン）

• 25分
• 169kcal
• 1.4g

• えび
• 玉ねぎ
• さやいんげん
• 主菜
• 主菜でゆる減塩

鶏肉とさやいんげんのピリ辛炒め

• 15分
• 270kcal
• 1.3g

• 鶏肉
• さやいんげん
• コーン紙パック
• 主菜
• 20分以内
• 主菜でゆる減塩

変わり天ぷら

• 25分
• 460kcal
• 1.0g

• さつまいも
• にんじん
• さやいんげん
• 玉ねぎ
• 主菜
• 主菜でしっかり減塩

豚肉と夏野菜のみそ炒め

• 20分
• 250kcal
• 1.8g

• 豚肉
• しし唐辛子
• さやいんげん
• にがうり（ゴーヤ）
• 主菜
• 20分以内

さやいんげんのシンプルかき揚げ

• 20分
• 148kcal
• 1.1g

• さやいんげん
• 副菜
• 20分以内

たことオリーブのサラダ

• 10分
• 107kcal
• 0.9g

• たこ
• さやいんげん
• 副菜
• 10分以内
• 副菜でゆる減塩

３色丼ＴＥＭＡＫＩ

• 30分
• 429kcal
• 1.5g

• さやいんげん
• 米

たけのこと新じゃがの煮びたし（賛否両論　笠原氏）

• 15分+
• 75kcal
• 0.8g

• たけのこ
• じゃがいも
• さやいんげん
• 副菜
• 20分以内
• 副菜でゆる減塩
• 食物繊維不足分

根菜といんげんのだしきんぴら（賛否両論　笠原氏）

• 10分
• 67kcal
• 1.0g

• 大根
• にんじん
• さやいんげん
• 副菜
• 10分以内
• 副菜でゆる減塩

いんげんの佃煮風

• 10分
• 99kcal
• 1.3g

• さやいんげん
• 豚肉
• 副菜
• 10分以内

じゃがいもとゆで卵のバジルサラダ

• 15分
• 376kcal
• 1.0g

• じゃがいも
• さやいんげん
• トマト・ミニトマト
• 卵
• 副菜
• 20分以内
• 副菜でゆる減塩
• 野菜100g副菜
• 食物繊維不足分

アボカドのサラダ

• 15分
• 274kcal
• 0.7g

• レタス類
• アボカド
• トマト・ミニトマト
• さやいんげん
• 副菜
• 20分以内
• 副菜でゆる減塩

根菜とこんにゃくのおかか煮

• 20分
• 43kcal
• 0.7g

• 里芋
• こんにゃく類
• にんじん
• さやいんげん
• 副菜
• 20分以内
• 副菜でゆる減塩

いんげんのきんぴら　ごまおかか和え（園児のお弁当用）

• 10分+
• 87kcal
• 0.8g

• さやいんげん
• 副菜
• 10分以内
• 副菜でゆる減塩

いんげんとチーズののり巻き

• 5分
• 73kcal
• 0.7g

• さやいんげん
• のり
• チーズ
• 副菜
• 10分以内
• 副菜でゆる減塩

さっぱり味が新鮮 鶏肉の甘酢煮

• 25分
• 391kcal
• 1.5g

• 鶏肉
• にんじん
• かぼちゃ
• ねぎ
• さやいんげん
• 主菜
• 主菜でゆる減塩

いんげんのしわしわ炒めのごま和え

• 10分
• 109kcal
• 0.4g

• さやいんげん
• 副菜
• 10分以内
• 副菜でしっかり減塩

いんげんのしわしわ炒めの粉がつおしょうゆ和え

• 10分
• 345kcal
• 0.4g

• さやいんげん
• 副菜
• 10分以内
• 副菜でしっかり減塩

さや豆のグリーンサラダ

• 10分
• 26kcal
• 0.9g

• さやえんどう
• さやいんげん
• スナップえんどう
• 副菜
• 10分以内
• 副菜でゆる減塩

なすとさやいんげん、車麩の煮物

• 25分+
• 115kcal
• 1.3g

• 麩
• なす
• さやいんげん
• 主菜
• 主菜でゆる減塩

いんげんとツナの白和え

• 10分+
• 105kcal
• 0.9g

• さやいんげん
• ツナ缶
• 豆腐
• 副菜
• 10分以内
• 副菜でゆる減塩

いかといんげんのバターしょうゆ炒め

• 20分
• 144kcal
• 1.7g

• いか
• さやいんげん
• 主菜
• 20分以内

炒り卵の混ぜご飯

• 10分
• 349kcal
• 0.9g

• 卵
• さやいんげん
• ハム
• 米
• 10分以内

鶏と野菜のコンソメ煮

• 20分
• 62kcal
• 0.6g

• 鶏肉
• かぶ
• にんじん
• さやいんげん
• 副菜
• 20分以内
• 副菜でゆる減塩

かぼちゃとしいたけの炊き合わせ

• 20分
• 82kcal
• 0.9g

• かぼちゃ
• 生しいたけ
• さやいんげん
• 副菜
• 20分以内
• 副菜でゆる減塩

しらたきといんげんのうま煮

• 15分
• 23kcal
• 0.7g

• 白滝（しらたき･糸こんにゃく）
• こんにゃく類
• さやいんげん
• 副菜
• 20分以内
• 副菜でゆる減塩

鶏肉の南蛮漬け

• 20分
• 218kcal
• 1.6g

• 鶏肉
• ねぎ
• にんじん
• さやいんげん
• 主菜
• 20分以内

いんげんとパプリカ入りの卵焼き

• 20分
• 124kcal
• 0.5g

• さやいんげん
• パプリカ
• 卵
• 副菜
• 20分以内
• 副菜でしっかり減塩

温野菜の和風サラダ

• 10分
• 102kcal
• 0.3g

• かぼちゃ
• さやいんげん
• チーズ
• 副菜
• 10分以内
• 副菜でしっかり減塩

さやいんげんのごまドレッシング

• 10分
• 78kcal
• 0.4g

• さやいんげん
• 副菜
• 10分以内
• 副菜でしっかり減塩

さやいんげんの和風ホットサラダ

• 15分
• 55kcal
• 0.5g

• さやいんげん
• ねぎ
• 副菜
• 20分以内
• 副菜でしっかり減塩

さやいんげんのごま和え（胡麻和え）【人気のシンプル副菜】

• 10分
• 36kcal
• 0.6g

• さやいんげん
• 副菜
• 10分以内
• 副菜でゆる減塩

パワフルサラダ

• 20分
• 384kcal
• 1.3g

• じゃがいも
• さやいんげん
• 玉ねぎ
• きゅうり
• 卵
• えび
• 副菜
• 20分以内
• 食物繊維不足分
• 栄養素2項目副菜

えびといんげんのエスニックサラダ

• 20分
• 172kcal
• 1.7g

• さやいんげん
• えび
• 副菜
• 20分以内

トマトドレッシングの温野菜サラダ

• 20分
• 172kcal
• 0.8g

• さやえんどう
• さやいんげん
• じゃがいも
• トマト・ミニトマト
• 副菜
• 20分以内
• 副菜でゆる減塩

かぼちゃ、いんげん、にんじんのサラダ

• 20分
• 115kcal
• 1.3g

• かぼちゃ
• さやいんげん
• にんじん
• 副菜
• 20分以内
• 野菜100g副菜

さやいんげんとしらたき、豚肉の煮物

• 20分
• 226kcal
• 1.4g

• 豚肉
• さやいんげん
• 白滝（しらたき･糸こんにゃく）
• こんにゃく類
• 主菜
• 20分以内
• 主菜でゆる減塩

ひじきと根菜の煮物

• 20分
• 172kcal
• 1.5g

• れんこん
• にんじん
• ごぼう
• さやいんげん
• 副菜
• 20分以内
• 食物繊維不足分

素揚げいんげんのしょうがドレッシング

• 10分
• 100kcal
• 0.6g

• さやいんげん
• 副菜
• 10分以内
• 副菜でゆる減塩

さやいんげんのおかかごま和え

• 15分
• 75kcal
• 0.9g

• さやいんげん
• 副菜
• 20分以内
• 副菜でゆる減塩

たけのことさやいんげんと豚肉の炒め

• 20分
• 199kcal
• 0.9g

• 豚肉
• たけのこ
• さやいんげん
• 主菜
• 20分以内
• 主菜でしっかり減塩

牛肉、アスパラ、いんげんのしょうゆ炒め

• 15分
• 339kcal
• 2.0g

• 牛肉
• アスパラガス（グリーン）
• さやいんげん
• 主菜
• 20分以内

ゆで野菜と豆腐のサラダ

• 20分
• 167kcal
• 1.2g

• 豆腐
• さやいんげん
• なす
• 副菜
• 20分以内

梅酒風味の牛肉と野菜の炒め煮

• 10分
• 290kcal
• 1.4g

• 牛肉
• れんこん
• さやいんげん
• 主菜
• 10分以内
• 主菜でゆる減塩

いんげんのアンチョビーサラダ

• 5分
• 114kcal
• 1.0g

• さやいんげん
• アンチョビー
• 玉ねぎ
• 副菜
• 10分以内
• 副菜でゆる減塩

うなぎとなすの煮物

• 20分
• 200kcal
• 1.6g

• うなぎ
• なす
• さやいんげん
• 副菜
• 20分以内

鶏ロールの野菜巻き梅酒風味

• 30分
• 399kcal
• 1.5g

• 鶏肉
• にんじん
• さやいんげん
• ねぎ
• 主菜
• 主菜でゆる減塩