さやいんげんの簡単レシピ！人気のつくり方・メニュー

さやいんげんの甘辛炒め煮【簡単シンプル副菜】

• 10分
• 71kcal
• 1.2g

• さやいんげん
• 副菜
• 10分以内

いんげんの胡麻和え（基本の和食、おうちの和ごはん）

• 10分+
• 94kcal
• 1.2g

• さやいんげん
• 副菜
• 10分以内

肉巻きれんこんのピリ辛照り焼き

• 20分
• 420kcal
• 1.4g

• れんこん
• さやいんげん
• 豚肉
• 主菜
• 20分以内
• 主菜でゆる減塩

彩り野菜の豚肉巻き【エリンギ・えのき・にんじん・さやいんげん】

• 15分
• 397kcal
• 1.3g

• 豚肉
• エリンギ
• にんじん
• 主菜
• 20分以内
• 主菜でゆる減塩

いんげんとえのきの煮びたし

• 10分
• 41kcal
• 0.6g

• さやいんげん
• えのきたけ
• 副菜
• 10分以内
• 副菜でゆる減塩

さやいんげんのソテー【にんにくを加えて人気味】

• 10分
• 35kcal
• 0.5g

• さやいんげん
• にんにく
• 副菜
• 10分以内
• 副菜でしっかり減塩

いんげんと春雨のそぼろ炒め

• 20分
• 328kcal
• 1g

• ひき肉
• 豚肉
• さやいんげん
• 主菜
• 20分以内
• 主菜でしっかり減塩

いんげんとハムの焼きびたし【ビタミンB1が摂れるサプリ副菜】

• 10分
• 125kcal
• 1.3g

• さやいんげん
• ハム
• 副菜
• 10分以内

たけのことさやいんげんと豚肉の炒め

• 20分
• 223kcal
• 0.9g

• 豚肉
• たけのこ
• さやいんげん
• 主菜
• 20分以内
• 主菜でしっかり減塩

牛肉、アスパラ、いんげんのしょうゆ炒め

• 15分
• 339kcal
• 2.0g

• 牛肉
• アスパラガス（グリーン）
• さやいんげん
• 主菜
• 20分以内

いんげんのそぼろあんかけ

• 10分
• 98kcal
• 2.1g

• さやいんげん
• ひき肉
• 豚肉
• 副菜
• 10分以内

牛肉とさやいんげんの炒め物

• 20分
• 269kcal
• 1.6g

• 牛肉
• さやいんげん
• 主菜
• 20分以内

ブロッコリーとインゲンのハーブドレッシング和え【FISH A WEEK】

• 10分
• 68kcal
• 0.2g

• ブロッコリー
• さやいんげん
• 副菜
• 10分以内
• 副菜でしっかり減塩

いんげんとにんじんのシャカシャカごま和え

• 5分
• 62kcal
• 0.8g

• さやいんげん
• にんじん
• 副菜
• 10分以内
• 電子レンジ
• 副菜でゆる減塩

梅酒風味の牛肉と野菜の炒め煮

• 10分
• 280kcal
• 1.4g

• 牛肉
• れんこん
• さやいんげん
• 主菜
• 10分以内
• 主菜でゆる減塩

鶏肉となすの炒め煮

• 20分
• 368kcal
• 2.1g

• 鶏肉
• なす
• さやいんげん
• 主菜
• 20分以内

野菜パクパク肉巻き弁当

• 15分
• 451kcal
• 1.2g

• 豚肉
• にんじん
• さやいんげん
• 主菜
• 20分以内
• 主菜でゆる減塩

さや豆のグリーンサラダ

• 10分
• 27kcal
• 1g

• さやえんどう
• さやいんげん
• スナップえんどう
• 副菜
• 10分以内
• 副菜でゆる減塩

さやいんげんのアーモンド和え

• 15分
• 72kcal
• 0.4g

• さやいんげん
• 玉ねぎ
• 副菜
• 20分以内
• 副菜でしっかり減塩

里芋と鶏もも肉のつやつや煮

• 30分
• 322kcal
• 4.3g

• 里芋
• 鶏肉
• さやいんげん
• 副菜

鶏肉とさやいんげんのピリ辛炒め

• 15分
• 271kcal
• 1.3g

• 鶏肉
• さやいんげん
• 主菜
• 20分以内
• 主菜でゆる減塩
• たんぱく質1/3日分

タイ風さつま揚げ（トートマンクン）

• 25分
• 171kcal
• 1.4g

• えび
• 玉ねぎ
• さやいんげん
• 主菜
• 主菜でゆる減塩
• たんぱく質1/3日分

さやいんげんのくるみサラダ

• 10分
• 222kcal
• 1.2g

• さやいんげん
• くるみ
• 副菜
• 10分以内

変わり天ぷら

• 25分
• 459kcal
• 1g

• さつまいも
• にんじん
• さやいんげん
• 玉ねぎ
• 主菜
• 主菜でしっかり減塩

豚肉と夏野菜のみそ炒め

• 20分
• 233kcal
• 1.8g

• 豚肉
• しし唐辛子
• さやいんげん
• ゴーヤ（にがうり）
• 主菜
• 20分以内

さばとじゃがいものトマトオイル煮【人気のヘルシー洋食】

• 20分
• 529kcal
• 1.3g

• さば
• じゃがいも
• さやいんげん
• 主菜
• 20分以内
• 栄養素3項目主菜
• 食物繊維1/2日分
• 主菜でゆる減塩

さやいんげんのシンプルかき揚げ

• 20分
• 145kcal
• 1.1g

• さやいんげん
• 副菜
• 20分以内

たことオリーブのサラダ

• 10分
• 104kcal
• 0.9g

• たこ
• さやいんげん
• 副菜
• 10分以内
• 副菜でゆる減塩

３色丼ＴＥＭＡＫＩ

• 30分
• 429kcal
• 1.4g

• さやいんげん
• 米
• 主食でしっかり減塩

たけのこと新じゃがの煮びたし（賛否両論　笠原氏）

• 15分+
• 76kcal
• 0.8g

• たけのこ
• じゃがいも
• さやいんげん
• 副菜
• 20分以内
• 副菜でゆる減塩
• 食物繊維不足分

根菜といんげんのだしきんぴら（賛否両論　笠原氏）

• 10分
• 68kcal
• 1g

• 大根
• にんじん
• さやいんげん
• 副菜
• 10分以内
• 副菜でゆる減塩

いんげんの佃煮風

• 10分
• 92kcal
• 1.3g

• さやいんげん
• 豚肉
• 副菜
• 10分以内

じゃがいもとゆで卵のバジルサラダ

• 15分
• 379kcal
• 1g

• じゃがいも
• さやいんげん
• トマト・ミニトマト
• 卵
• 副菜
• 20分以内
• 副菜でゆる減塩
• 野菜100g副菜
• 食物繊維不足分

アボカドのサラダ

• 15分
• 272kcal
• 0.7g

• レタス類
• アボカド
• トマト・ミニトマト
• さやいんげん
• 副菜
• 20分以内
• 副菜でゆる減塩

根菜とこんにゃくのおかか煮

• 20分
• 44kcal
• 0.7g

• 里芋
• こんにゃく類
• にんじん
• さやいんげん
• 副菜
• 20分以内
• 副菜でゆる減塩

いんげんのきんぴら　ごまおかか和え（園児のお弁当用）

• 10分+
• 87kcal
• 0.8g

• さやいんげん
• 副菜
• 10分以内
• 副菜でゆる減塩

いんげんとチーズののり巻き

• 5分
• 73kcal
• 0.7g

• さやいんげん
• のり
• チーズ
• 副菜
• 10分以内
• 副菜でゆる減塩

さっぱり味が新鮮 鶏肉の甘酢煮

• 25分
• 387kcal
• 1.5g

• 鶏肉
• にんじん
• かぼちゃ
• ねぎ
• さやいんげん
• 主菜
• 主菜でゆる減塩

いんげんのしわしわ炒めのごま和え

• 10分
• 108kcal
• 0.4g

• さやいんげん
• 副菜
• 10分以内
• 副菜でしっかり減塩

いんげんのしわしわ炒めの粉がつおしょうゆ和え

• 10分
• 345kcal
• 0.4g

• さやいんげん
• 副菜
• 10分以内
• 副菜でしっかり減塩

なすとさやいんげん、車麩の煮物

• 25分+
• 114kcal
• 1.3g

• 麩
• なす
• さやいんげん
• 主菜
• 主菜でゆる減塩

いんげんとツナの白和え

• 10分+
• 105kcal
• 0.9g

• さやいんげん
• ツナ缶
• 豆腐
• 副菜
• 10分以内
• 副菜でゆる減塩

いかといんげんのバターしょうゆ炒め

• 20分
• 143kcal
• 1.7g

• いか
• さやいんげん
• 主菜
• 20分以内

炒り卵の混ぜご飯

• 10分
• 349kcal
• 0.9g

• 卵
• さやいんげん
• ハム
• 米
• 10分以内
• 主食でしっかり減塩

鶏と野菜のコンソメ煮

• 20分
• 61kcal
• 0.6g

• 鶏肉
• かぶ
• にんじん
• さやいんげん
• 副菜
• 20分以内
• 副菜でゆる減塩

かぼちゃとしいたけの炊き合わせ

• 20分
• 76kcal
• 0.9g

• かぼちゃ
• 生しいたけ
• さやいんげん
• 副菜
• 20分以内
• 副菜でゆる減塩

しらたきといんげんのうま煮

• 15分
• 26kcal
• 0.7g

• 白滝（しらたき･糸こんにゃく）
• こんにゃく類
• さやいんげん
• 副菜
• 20分以内
• 副菜でゆる減塩

鶏肉の南蛮漬け

• 20分
• 217kcal
• 1.6g

• 鶏肉
• ねぎ
• にんじん
• さやいんげん
• 主菜
• 20分以内

いんげんとパプリカ入りの卵焼き

• 20分
• 124kcal
• 0.5g

• さやいんげん
• パプリカ
• 卵
• 副菜
• 20分以内
• 副菜でしっかり減塩

温野菜の和風サラダ

• 10分
• 97kcal
• 0.3g

• かぼちゃ
• さやいんげん
• チーズ
• 副菜
• 10分以内
• 副菜でしっかり減塩

さやいんげんのごまドレッシング

• 10分
• 78kcal
• 0.4g

• さやいんげん
• 副菜
• 10分以内
• 副菜でしっかり減塩

さやいんげんの和風ホットサラダ

• 15分
• 55kcal
• 0.5g

• さやいんげん
• ねぎ
• 副菜
• 20分以内
• 副菜でしっかり減塩

さやいんげんのごま和え（胡麻和え）【人気のシンプル副菜】

• 10分
• 36kcal
• 0.6g

• さやいんげん
• 副菜
• 10分以内
• 副菜でゆる減塩

パワフルサラダ

• 20分
• 391kcal
• 1.4g

• じゃがいも
• さやいんげん
• 玉ねぎ
• きゅうり
• 卵
• えび
• 副菜
• 20分以内
• 野菜100g副菜
• 食物繊維不足分
• 栄養素2項目副菜

えびといんげんのエスニックサラダ

• 20分
• 174kcal
• 1.8g

• さやいんげん
• えび
• 副菜
• 20分以内

トマトドレッシングの温野菜サラダ

• 20分
• 171kcal
• 0.8g

• さやえんどう
• さやいんげん
• じゃがいも
• トマト・ミニトマト
• 副菜
• 20分以内
• 副菜でゆる減塩
• 野菜100g副菜

かぼちゃ、いんげん、にんじんのサラダ

• 20分
• 107kcal
• 1.2g

• かぼちゃ
• さやいんげん
• にんじん
• 副菜
• 20分以内
• 野菜100g副菜

さやいんげんとしらたき、豚肉の煮物

• 20分
• 207kcal
• 1.3g

• 豚肉
• さやいんげん
• 白滝（しらたき･糸こんにゃく）
• こんにゃく類
• 主菜
• 20分以内
• 主菜でゆる減塩