いかのレシピ
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- 5分
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- 152kcal
- 1.1g
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- 10分
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- 134kcal
- 2.2g
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- 10分
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- 79kcal
- 1.5g
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- 20分
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- 226kcal
- 2.1g
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- 20分
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- 80kcal
- 1.5g
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- 20分
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- 157kcal
- 1.8g
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- 15分
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- 184kcal
- 1.4g
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- 20分
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- 253kcal
- 1.0g
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- 20分
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- 211kcal
- 0.9g
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- 35分
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- 236kcal
- 0.8g
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- 20分
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- 146kcal
- 1.5g
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- 20分
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- 523kcal
- 1.6g
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- 20分
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- 103kcal
- 1.5g
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- 20分
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- 147kcal
- 1.6g
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- 20分
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- 195kcal
- 2.3g
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- 10分
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- 408kcal
- 2.1g
凡例
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- 調理時間
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- エネルギー
- 塩分
※ 調理時間以外の作業時間が発生する場合、「+」が表示されます
いか
新鮮なものは刺身、和え物に。
そのほか、煮物、揚げ物、蒸し物、パスタなど、さまざまな料理に使えます。