いかのレシピ

5分
152kcal
1.1g
10分
79kcal
1.5g
20分
226kcal
2.1g
20分
211kcal
0.9g
20分
179kcal
1.2g
20分
103kcal
1.5g

凡例

調理時間
エネルギー
塩分

※ 調理時間以外の作業時間が発生する場合、「+」が表示されます

いか

新鮮なものは刺身、和え物に。
そのほか、煮物、揚げ物、蒸し物、パスタなど、さまざまな料理に使えます。

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