いかのレシピ

5分
152kcal
1.1g

主材料：いか、納豆

10分
163kcal
2.3g

主材料：いか、ブロッコリー

10分
79kcal
1.5g

主材料：いか

20分
226kcal
2.1g

主材料：いか、里芋

20分
80kcal
1.5g

主材料：いか、きゅうり

20分
121kcal
2.1g

主材料：いか、さやいんげん、油揚げ

15分
184kcal
1.4g

主材料：いか、タアツァイ

20分
250kcal
1.3g

主材料：いか、トマト・プチトマト、セロリ、玉ねぎ

20分
211kcal
0.9g

主材料：いか

35分
302kcal
2.0g

主材料：いか、トマト缶、玉ねぎ

20分
179kcal
1.4g

主材料：いか、セロリ

20分
612kcal
1.7g

主材料：いか、トマト缶、玉ねぎ、スパゲッティ・パスタ

20分
103kcal
1.5g

主材料：いか、にら・黄にら

20分
146kcal
1.5g

主材料：いか、ピーマン、生しいたけ

20分
195kcal
2.3g

主材料：いか、さやいんげん

10分
408kcal
2.1g

主材料：いか、わかめ、きゅうり、米

凡例

調理時間
エネルギー
塩分

※ 調理時間以外の作業時間が発生する場合、「+」が表示されます

いか

新鮮なものは刺身、和え物に。
そのほか、煮物、揚げ物、蒸し物、パスタなど、さまざまな料理に使えます。