かぼちゃの簡単レシピ！人気のつくり方・メニュー

かぼちゃの煮物 （基本の和食、おうちの和ごはん）

• 30分
• 187kcal
• 1.9g

• かぼちゃ
• 副菜

かぼちゃとさつまいもと鶏肉のほったらかし焼き

• 25分
• 334kcal
• 1.2g

• 鶏肉
• かぼちゃ
• さつまいも
• 主菜
• 主菜でゆる減塩

かぼちゃのジュワッと焼き【味つけは生しょうゆだけ】

• 10分
• 117kcal
• 0.7g

• かぼちゃ
• 副菜
• 10分以内
• 副菜でゆる減塩
• 野菜100g副菜

かぼちゃときのことほうれん草の和風グラタン

• 15分
• 380kcal
• 2.1g

• かぼちゃ
• ほうれん草
• 主菜
• 20分以内

かぼちゃとブロッコリーのサラダ

• 10分
• 132kcal
• 0.7g

• かぼちゃ
• ブロッコリー
• 副菜
• 10分以内
• 電子レンジ
• 副菜でゆる減塩
• 野菜100g副菜

かぼちゃとブロッコリーのクリームシチュー【野菜のとれる人気メニュー】

• 20分
• 297kcal
• 1.4g

• かぼちゃ
• ブロッコリー
• 鶏肉
• 主菜
• 20分以内
• 栄養素3項目主菜
• 主菜でゆる減塩
• 野菜1/2日分

厚揚げとなすとかぼちゃのみぞれ煮【めんつゆで簡単！野菜たっぷり人気の主菜】

• 20分
• 392kcal
• 1.8g

• 厚揚げ
• なす
• かぼちゃ
• 主菜
• 20分以内
• 野菜1/2日分

レンジで簡単！かぼちゃと厚揚げの煮物

• 15分
• 245kcal
• 1.4g

• かぼちゃ
• 厚揚げ
• 副菜
• 20分以内
• 電子レンジ
• 野菜100g副菜

揚げ豚のぽんず和え

• 15分
• 295kcal
• 1.8g

• 豚肉
• かぼちゃ
• 赤玉ねぎ
• 主菜
• 20分以内
• 主菜でゆる減塩

かぼちゃとチーズのデリ風サラダ

• 15分
• 145kcal
• 0.5g

• かぼちゃ
• 副菜
• 20分以内
• 副菜でしっかり減塩

白だしで！ごろごろかぼちゃの豆乳スープ

• 10分
• 224kcal
• 3.2g

• かぼちゃ
• 豆乳・豆乳飲料
• 汁物・スープ
• 10分以内

豚バラとかぼちゃのしょうが焼き

• 15分
• 507kcal
• 1.3g

• 豚肉
• かぼちゃ
• 主菜
• 20分以内
• 主菜でゆる減塩

かぼちゃのそぼろ煮（だしわりしょうゆ使用）

• 25分
• 149kcal
• 1.0g

• かぼちゃ
• ひき肉
• 鶏肉
• 副菜
• 副菜でゆる減塩

焼きかぼちゃのごましょうゆ【ビタミンＥが摂れるサプリ副菜】

• 10分
• 174kcal
• 0.6g

• かぼちゃ
• 副菜
• 10分以内
• 副菜でゆる減塩

かぼちゃと豚バラのみりん煮【みりんと生しょうゆで簡単】

• 15分
• 240kcal
• 0.8g

• 豚肉
• かぼちゃ
• 主菜
• 20分以内
• 主菜でしっかり減塩

焼肉フォンデュ

• 15分
• 457kcal
• 2.0g

• 牛肉
• 鶏肉
• かぼちゃ
• 主菜
• 20分以内
• ホットプレート

おうちで楽しく！彩り野菜の串巻き（わが家は焼肉屋さん使用）

• 30分
• 383kcal
• 1.3g

• 鶏肉
• かぼちゃ
• トマト・ミニトマト

豚バラ肉とかぼちゃのこく旨煮

• 20分
• 276kcal
• 1.2g

• 豚肉
• かぼちゃ
• 主菜
• 20分以内
• 主菜でゆる減塩

かぼちゃと豚バラのみりん煮

• 20分
• 265kcal
• 1.6g

• かぼちゃ
• 豚肉
• 主菜
• 20分以内

かぼちゃとベーコンのクリームパスタ（大豆麺細麺使用)

• 15分
• 569kcal
• 2.8g

• かぼちゃ
• ベーコン
• 20分以内

季節野菜のスープカレー（うちのごはん使用）

• 15分
• 245kcal
• 1.8g

• 鶏肉
• かぼちゃ
• 汁物・スープ
• 20分以内

レンジで簡単！豚かぼちゃのガーリック醤油（うちのごはん使用）

• 15分
• 266kcal
• 1.3g

• 豚肉
• かぼちゃ
• 主菜
• 20分以内
• 電子レンジ
• 主菜でゆる減塩

焦がし生しょうゆ香る！ピーマンかぼちゃとチキンのジュワッと焼き

• 15分
• 283kcal
• 2.2g

• かぼちゃ
• 鶏肉
• 主菜
• 20分以内

かぼちゃとほうれん草の豆乳グラタン【緑黄色野菜たっぷりヘルシー主菜】

• 20分
• 446kcal
• 2.4g

• かぼちゃ
• ほうれん草
• 主菜
• 20分以内
• 野菜1/2日分

ほうとう鍋【具材も味付けもばっちり】

• 20分
• 332kcal
• 3.2g

• 豚肉
• かぼちゃ
• 主菜
• 20分以内

ブロッコリーとかぼちゃの香ばしガーリック炒め（うちのごはん使用）

• 10分
• 260kcal
• 1.4g

• ブロッコリー
• かぼちゃ
• 主菜
• 10分以内
• 栄養素3項目主菜
• 主菜でゆる減塩
• 野菜1/2日分

ごろごろかぼちゃのハロウィントマトカレー

• 20分
• 647kcal
• 2.6g

• かぼちゃ
• 鶏肉
• 主菜
• 20分以内
• 野菜1/2日分

トマトジュースで！ごろっとチキンと彩り野菜のトマトスープカレー

• 25分
• 596kcal
• 2.6g

• 鶏肉
• かぼちゃ
• 野菜1/2日分

野菜の辛味そぼろあん

• 20分
• 412kcal
• 1.3g

• ひき肉
• 豚肉
• かぼちゃ
• なす
• 主菜
• 20分以内
• 栄養素3項目主菜
• 主菜でゆる減塩
• 野菜1/2日分

小なすと夏野菜の揚げびたし

• 20分+
• 164kcal
• 1.2g

• なす
• かぼちゃ
• 副菜
• 20分以内
• 野菜1/2日分
• 野菜100g副菜

ベジタブルカレー

• 20分
• 483kcal
• 1.3g

• 豚肉
• 玉ねぎ
• かぼちゃ
• 主菜
• 20分以内
• 主菜でゆる減塩
• 野菜1/2日分

かぼちゃの重ね焼き

• 20分
• 386kcal
• 1.9g

• かぼちゃ
• ひき肉
• 主菜
• 20分以内
• 野菜1/2日分

かぼちゃとベーコンの煮物

• 20分
• 209kcal
• 2.7g

• かぼちゃ
• ベーコン
• ブロッコリー
• 副菜
• 20分以内
• 野菜1/2日分

パンプキントマトグラタン

• 20分
• 274kcal
• 1.3g

• かぼちゃ
• ベーコン
• スパゲッティ・パスタ
• 20分以内
• 野菜1/2日分

かぼちゃの和風コロッケ

• 20分
• 497kcal
• 1.4g

• かぼちゃ
• ひき肉
• 主菜
• 20分以内
• 主菜でゆる減塩
• 野菜1/2日分

かぼちゃのいとこ煮

• 20分
• 228kcal
• 1.2g

• かぼちゃ
• 副菜
• 20分以内
• 野菜1/2日分
• 野菜100g副菜
• 食物繊維不足分

野菜３種盛り

• 20分
• 313kcal
• 0.4g

• かぼちゃ
• れんこん
• ブロッコリー
• さやえんどう
• アスパラガス（グリーン）
• 副菜
• 20分以内
• 野菜1/2日分
• 副菜でしっかり減塩
• 野菜100g副菜
• 食物繊維不足分

豚肉と彩り野菜の包み蒸し

• 15分
• 363kcal
• 1.9g

• 豚肉
• 白菜
• かぼちゃ
• 主菜
• 20分以内
• 電子レンジ
• 野菜1/2日分

かぼちゃのチキンカレーソースがけ

• 20分
• 266kcal
• 1.1g

• かぼちゃ
• ひき肉
• 鶏肉
• 主菜
• 20分以内
• 主菜でゆる減塩
• 野菜1/2日分

かぼちゃとトマトの焼きマリネ

• 15分
• 181kcal
• 1.6g

• かぼちゃ
• トマト・ミニトマト
• 主菜
• 20分以内
• 野菜1/2日分

シンプル調理で簡単&絶品！野菜の焼きびたし

• 20分
• 132kcal
• 1.1g

• なす
• かぼちゃ
• アスパラガス（グリーン）
• 副菜
• 20分以内
• 野菜1/2日分
• 野菜100g副菜
• 食物繊維不足分

秋野菜の揚げびたし【なす、かぼちゃ、れんこん、しめじ】

• 20分+
• 144kcal
• 2.5g

• なす
• かぼちゃ
• れんこん
• 副菜
• 20分以内
• 副菜でしっかり減塩
• 野菜100g副菜

ピーマンとかぼちゃのきんぴら炒め

• 10分
• 123kcal
• 1.3g

• かぼちゃ
• ピーマン
• 副菜
• 10分以内

かぼちゃとクリームチーズのパウンドケーキ

• 70分+
• 244kcal
• 0.2g

• かぼちゃ
• クリームチーズ
• チーズ
• デザート・菓子

かぼちゃの辛味炒め

• 20分
• 268kcal
• 1.3g

• かぼちゃ
• 豚肉
• にんにくの芽
• 主菜
• 20分以内
• 主菜でゆる減塩

フライパンひとつで簡単！鶏肉とキャベツ、かぼちゃの豆板醤炒め

• 20分
• 379kcal
• 2.0g

• 鶏肉
• キャベツ
• かぼちゃ
• 主菜
• 20分以内

豚肉とかぼちゃの中華風炒め

• 20分
• 260kcal
• 1.5g

• 豚肉
• かぼちゃ
• 主菜
• 20分以内
• 主菜でゆる減塩

大根とかぼちゃのてりうま炒め【1/2日分の野菜使用】（うちのごはん使用）

• 15分
• 337kcal
• 1.7g

• 大根
• かぼちゃ
• 主菜
• 20分以内
• 野菜1/2日分

かぼちゃの煮込みけんちんうどん

• 20分
• 376kcal
• 4.0g

• かぼちゃ
• にんじん
• 大根
• 20分以内

鶏肉とかぼちゃのカキうま煮

• 20分
• 291kcal
• 1.9g

• 鶏肉
• かぼちゃ
• 主菜
• 20分以内

さつまいもとかぼちゃのはちみつアーモンドサラダ

• 15分
• 234kcal
• 0.4g

• さつまいも
• かぼちゃ
• クリームチーズ
• チーズ
• 副菜
• 20分以内
• 副菜でしっかり減塩

さつまいもとかぼちゃのリゾット

• 20分+
• 546kcal
• 1.8g

• 米
• かぼちゃ
• さつまいも
• 20分以内

レンチンかぼちゃの和風茶巾サラダ

• 10分
• 203kcal
• 1.6g

• かぼちゃ
• チーズ
• 副菜
• 10分以内
• 電子レンジ

旬野菜の揚げびたし

• 20分
• 172kcal
• 2.4g

• かぼちゃ
• なす
• 副菜
• 20分以内

かぼちゃとべーコンのかけそうめん

• 15分
• 341kcal
• 2.4g

• かぼちゃ
• ベーコン
• 20分以内

レンジで簡単！おろしのたれで食べる蒸し野菜（わが家は焼肉屋さん使用）

• 10分
• 92kcal
• 1.4g

• かぼちゃ
• ブロッコリー
• 副菜
• 10分以内
• 電子レンジ
• 主菜でゆる減塩

なすとかぼちゃのみぞれ炒め【1/2日分の野菜使用】（うちのごはん使用）

• 13分
• 255kcal
• 1.6g

• なす
• かぼちゃ
• 主菜
• 20分以内
• 野菜1/2日分

バターしょうゆ風味のホクホクかぼちゃ【レンジで簡単副菜】

• 10分+
• 189kcal
• 1.3g

• かぼちゃ
• 副菜
• 10分以内
• 電子レンジ
• 野菜100g副菜