ゴーヤ（にがうり）のレシピ

10分
141kcal
1.0g

主材料：あじ、にがうり（ゴーヤ）、玉ねぎ、パクチー

10分+
82kcal
1.0g

主材料：鶏肉、にがうり（ゴーヤ）

10分
88kcal
0.8g

主材料：にがうり（ゴーヤ）、チーズ

10分
485kcal
2.1g

主材料：うなぎ、にがうり（ゴーヤ）、米

10分
236kcal
1.6g

主材料：にがうり（ゴーヤ）、鶏卵

20分
356kcal
2.0g

主材料：豚肉、にがうり（ゴーヤ）

10分
111kcal
1.1g

主材料：ツナ缶、にがうり（ゴーヤ）、豆腐

20分
655kcal
1.7g

主材料：にがうり（ゴーヤ）、鶏卵、そうめん・ひやむぎ

10分
38kcal
1.3g

主材料：にがうり（ゴーヤ）

20分
285kcal
1.8g

主材料：豚肉、ひき肉、にがうり（ゴーヤ）

10分
61kcal
0.6g

主材料：にがうり（ゴーヤ）、もやし

20分
439kcal
1.9g

主材料：豚肉、トマト・プチトマト、にがうり（ゴーヤ）

20分
318kcal
1.9g

主材料：にがうり（ゴーヤ）、ひき肉、豚肉

10分
291kcal
2.1g

主材料：ベーコン、にがうり（ゴーヤ）

10分
83kcal
1.6g

主材料：パプリカ、にがうり（ゴーヤ）

10分
322kcal
2.0g

主材料：豚肉、にがうり（ゴーヤ）、鶏卵、豆腐

20分
349kcal
2.3g

主材料：豚肉、ひき肉、にがうり（ゴーヤ）、厚揚げ

20分
171kcal
1.1g

主材料：ベーコン、ピーマン、にがうり（ゴーヤ）

10分
122kcal
0.9g

主材料：にがうり（ゴーヤ）

20分
346kcal
2.1g

主材料：豚肉、にがうり（ゴーヤ）、麩

凡例

調理時間
エネルギー
塩分

※ 調理時間以外の作業時間が発生する場合、「+」が表示されます

ゴーヤ（にがうり）

薄切りにして、炒め物、酢の物、揚げ物に。独特の苦味は、塩少々をふって5分程おいて絞ると薄まります。

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