あさりのレシピ

10分
92kcal
1.7g

主材料：あさり、玉ねぎ

30分
39kcal
1.6g

主材料：あさり

30分+
312kcal
2.4g

主材料：あさり、米

20分+
61kcal
1.5g

主材料：あさり、小松菜

10分
33kcal
1.0g

主材料：あさり、水菜

10分
142kcal
1.4g

主材料：あさり、にら・黄にら、鶏卵

10分
164kcal
1.1g

主材料：きんめ鯛、白身魚、あさり

10分+
78kcal
2.1g

主材料：あさり

40分+
315kcal
1.8g

主材料：あさり、生しいたけ、米

20分+
156kcal
2.3g

主材料：あさり、ピーマン、春雨

15分
217kcal
1.5g

主材料：あさり、にら・黄にら、ねぎ

15分
136kcal
2.1g

主材料：あさり、にら・黄にら、中華麺・ビーフン

30分
121kcal
0.8g

主材料：あさり、えび、トマト缶

20分
428kcal
1.7g

主材料：あさり、スパゲッティ・パスタ

20分
270kcal
1.2g

主材料：きんめ鯛、白身魚、あさり、えび、トマト缶

15分
70kcal
1.9g

主材料：あさり、ブロッコリー

凡例

調理時間
エネルギー
塩分

※ 調理時間以外の作業時間が発生する場合、「+」が表示されます

あさり

殻つきは酒蒸しや汁物、炒め物に。
むき身は、炊き込みご飯、パスタ、煮物などに