じゃこ、しらすのレシピ

10分
49kcal
0.9g

主材料：キャベツ、しらす干し・ちりめんじゃこ

10分+
61kcal
1.2g

主材料：わかめ、しらす干し・ちりめんじゃこ

10分
66kcal
1.4g

主材料：しらす干し・ちりめんじゃこ、しし唐辛子

5分
114kcal
0.8g

主材料：しらす干し・ちりめんじゃこ、納豆

10分
204kcal
1.8g

主材料：しらす干し・ちりめんじゃこ、青じそ、なす

10分
157kcal
1.6g

主材料：しらす干し・ちりめんじゃこ、レタス類

10分
166kcal
1.0g

主材料：豆腐、ルッコラ、しらす干し・ちりめんじゃこ

15分
284kcal
1.3g

主材料：しらす干し・ちりめんじゃこ、米

10分
42kcal
0.9g

主材料：しらす干し・ちりめんじゃこ、わかめ、きゅうり

10分
53kcal
1.5g

主材料：しらす干し・ちりめんじゃこ、キャベツ

15分
159kcal
1.0g

主材料：しらす干し・ちりめんじゃこ、青ねぎ、油揚げ、納豆

10分
64kcal
0.8g

主材料：しらす干し・ちりめんじゃこ、大根

10分
28kcal
0.6g

主材料：かぶ、しらす干し・ちりめんじゃこ

10分
103kcal
1.5g

主材料：しらす干し・ちりめんじゃこ、きゅうり

5分
31kcal
0.9g

主材料：しらす干し・ちりめんじゃこ、小松菜

20分
300kcal
1.7g

主材料：キャベツ、しらす干し・ちりめんじゃこ、米

10分
36kcal
1.0g

主材料：しらす干し・ちりめんじゃこ、にんじん

20分
186kcal
1.8g

主材料：なす、しし唐辛子、しらす干し・ちりめんじゃこ

10分
170kcal
0.7g

主材料：しらす干し・ちりめんじゃこ

20分
368kcal
1.1g

主材料：しらす干し・ちりめんじゃこ、にんじん、ねぎ、鶏卵、米

凡例

調理時間
エネルギー
塩分

※ 調理時間以外の作業時間が発生する場合、「+」が表示されます

じゃこ、しらす

じゃこは味が出るので、煮物、炒め物に加えてもおいしい。しらすはおひたし、和え物に

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