にんじんの簡単レシピ！人気のつくり方・メニュー

にんじんしりしり

• 10分
• 97kcal
• 0.5g

• にんじん
• 卵
• 副菜
• 10分以内
• 副菜でしっかり減塩

きんぴら（金平）ごぼう【味付けぴたり！】

• 20分
• 98kcal
• 0.8g

• ごぼう
• にんじん
• 副菜
• 20分以内
• 副菜でゆる減塩

簡単さっぱり！豚肉と玉ねぎとにんじん（人参）のぽんず炒め

• 10分
• 279kcal
• 1.5g

• 豚こま切れ肉
• 豚肉
• 玉ねぎ
• にんじん
• 主菜
• 10分以内
• 主菜でゆる減塩

小松菜とにんじんの白和え

• 15分+
• 70kcal
• 0.8g

• 豆腐
• 小松菜
• にんじん
• 副菜
• 20分以内
• 電子レンジ
• 副菜でゆる減塩

にんじん（人参）のきんぴら【しょうゆ・みりん・ごま油で簡単副菜】

• 10分
• 100kcal
• 0.9g

• にんじん
• 副菜
• 10分以内
• 副菜でゆる減塩

レンジで簡単！ほうれん草とにんじんとささ身のナムル

• 15分
• 145kcal
• 0.7g

• 鶏ささ身
• 鶏肉
• ほうれん草
• にんじん
• 副菜
• 20分以内
• 電子レンジ
• 副菜でゆる減塩
• 野菜100g副菜

レンジで簡単！だしナムル（ほうれん草・にんじん・もやし）

• 10分
• 179kcal
• 2.7g

• ほうれん草
• にんじん
• もやし
• 副菜
• 10分以内

チーズがカリッと香ばしい！にんじんのガレット

• 15分
• 109kcal
• 0.6g

• にんじん
• 副菜
• 20分以内
• 副菜でゆる減塩

にんじんのしぼ生漬け【味つけは生しょうゆだけ】

• 5分+
• 45kcal
• 2.4g

• にんじん
• 副菜
• 10分以内

豚キムチＴＥＭＡＫＩ

• 25分
• 355kcal
• 1.4g

• 豚こま切れ肉
• 豚肉
• ほうれん草
• にんじん

にんじんしりしり（味わいリッチ減塩しょうゆ使用）

• 10分
• 324kcal
• 1.3g

• 豚肉
• にんじん
• 主菜
• 10分以内
• 主菜でゆる減塩

レバーと野菜の中華和え

• 20分
• 94kcal
• 1.9g

• レバー
• 牛肉
• セロリ
• にんじん
• きゅうり
• 主菜
• 20分以内

切り干し大根とにんじんのラペ

• 10分+
• 185kcal
• 0.7g

• 切り干し大根
• にんじん
• 副菜
• 10分以内
• 副菜でゆる減塩

焼肉のたれでつくる　根菜のコクうまスタミナスープ

• 20分
• 305kcal
• 3.1g

• 豚こま切れ肉
• 豚肉
• れんこん
• にんじん
• 汁物・スープ
• 20分以内

味つけ簡単！れんこんのきんぴら（わが家は焼肉屋さん使用）

• 15分
• 144kcal
• 1.0g

• れんこん
• にんじん
• 副菜
• 20分以内
• 副菜でゆる減塩
• 野菜100g副菜

トマト肉じゃが（リコピンリッチ トマト飲料使用）

• 30分
• 300kcal
• 1.8g

• 豚こま切れ肉
• 豚肉
• じゃがいも
• にんじん
• 主菜
• 食物繊維1/2日分
• 野菜1/2日分

野菜のみそ漬け

• 10分+
• 25kcal
• 0.9g

• オクラ
• にんじん
• なす
• 副菜
• 10分以内
• 副菜でゆる減塩

にんじんとセロリのカレースープ【しょうゆぽたぽたレシピ】

• 15分
• 36kcal
• 0.1g

• にんじん
• セロリ
• 汁物・スープ
• 20分以内

焼きにんじん カレーしょうゆ風味【しょうゆぽたぽたレシピ】

• 10分
• 92kcal
• 0.1g

• にんじん
• 副菜
• 10分以内
• 副菜でしっかり減塩
• 野菜100g副菜

春にんじんの梅しょうゆみりん蒸し

• 10分
• 71kcal
• 2.0g

• にんじん
• 梅干し
• 副菜
• 10分以内

菊芋のきんぴら【しゃっきりほっくりの食感が魅力】

• 10分
• 198kcal
• 1.8g

• 菊芋
• にんじん
• 副菜
• 10分以内

焼肉のたれでつくるぎゅぎゅっと焼き

• 40分+
• 482kcal
• 2.1g

• 豚肉
• れんこん
• かぶ
• にんじん
• 主菜

野菜パクパク肉巻き弁当

• 15分
• 451kcal
• 1.2g

• 豚肉
• にんじん
• さやいんげん
• 主菜
• 20分以内
• 主菜でゆる減塩

ひと口サイズの細巻きキンパ

• 30分+
• 480kcal
• 2.4g

• 牛肉
• 米
• にんじん
• 小松菜

牛肉とにらのプルコギ風春巻き

• 40分
• 348kcal
• 1.2g

• 牛肉
• にら・黄にら
• にんじん
• 主菜
• 主菜でゆる減塩

かつおぶし香る豚肉とれんこんきんぴら

• 15分
• 152kcal
• 1.0g

• 豚こま切れ肉
• 豚肉
• れんこん
• にんじん
• 副菜
• 20分以内
• 副菜でゆる減塩

キャベツとにんじんのチヂミ（韓国風お好み焼き）【野菜がとれる人気メニュー】

• 15分
• 110kcal
• 0.7g

• キャベツ
• にんじん
• 卵
• 主菜
• 20分以内
• 主菜でしっかり減塩

焼肉のたれで！やみつきプルコギおにぎりサンド（わが家は焼肉屋さん使用）

• 10分
• 521kcal
• 1.2g

• 牛肉
• 米
• にんじん
• 10分以内

焼肉のたれで簡単！鶏もも肉と野菜のレンジ蒸し【じゃがいも･玉ねぎ･にんじんの常備野菜で】

• 15分
• 458kcal
• 2.7g

• 鶏肉
• じゃがいも
• にんじん
• 玉ねぎ
• 主菜
• 20分以内
• 電子レンジ

牛肉のごちそうきんぴら

• 15分
• 426kcal
• 1.9g

• 牛肉
• ごぼう
• にんじん
• 副菜
• 20分以内

白菜と豚肉のとろみ炒め【人気の中華】

• 15分
• 289kcal
• 1.6g

• 豚肉
• 白菜
• にんじん
• 主菜
• 20分以内

高野豆腐煮【昔ながらの定番】

• 15分+
• 83kcal
• 0.7g

• 高野豆腐
• にんじん
• 副菜
• 20分以内
• 副菜でゆる減塩

ブロッコリーキャベツとにんじんの塩ガーリック【1/2日分の野菜使用】（うちのごはん使用）

• 10分
• 205kcal
• 1.9g

• ブロッコリー
• キャベツ
• にんじん
• 主菜
• 10分以内
• 野菜1/2日分

大豆麺で〆は決まり！トマトチーズ鍋（大豆麺平麺使用）

• 20分
• 337kcal
• 3.4g

• 鶏肉
• キャベツ
• にんじん
• 主菜
• 20分以内

肉団子の沢煮椀風

• 25分
• 216kcal
• 1.4g

• にんじん
• ひき肉
• 豚肉
• 汁物・スープ

冷凍可！つくり置きにも☆デミ風ミニハンバーグ

• 30分
• 309kcal
• 1.3g

• 玉ねぎ
• にんじん
• ひき肉
• 主菜
• 主菜でゆる減塩

ツナじゃが【人気の常備野菜で】

• 20分
• 245kcal
• 1.2g

• ツナ缶
• 玉ねぎ
• じゃがいも
• にんじん
• 主菜
• 20分以内
• 食物繊維1/2日分
• 主菜でゆる減塩

定番の五目ちらし寿司

• 30分+
• 359kcal
• 2.3g

• 米
• れんこん
• にんじん

ひじきとツナの炒め物（減塩しょうゆ使用）

• 10分+
• 84kcal
• 1.9g

• ひじき
• にんじん
• 副菜
• 10分以内

和風ロールキャベツ【特選丸大豆しょうゆ使用】

• 25分+
• 191kcal
• 1.3g

• キャベツ
• ひき肉
• 鶏肉
• にんじん
• 生しいたけ
• ブロッコリー
• 主菜
• 栄養素3項目主菜
• 主菜でゆる減塩

ひじきとツナの炒め物（旨み広がるだししょうゆ使用）

• 10分+
• 78kcal
• 0.8g

• ひじき
• にんじん
• ツナ缶
• 副菜
• 10分以内
• 副菜でゆる減塩

ぽんずで簡単！大根サラダ

• 10分
• 24kcal
• 0.6g

• 大根
• にんじん
• トマト・ミニトマト
• わかめ
• 副菜
• 10分以内
• 副菜でゆる減塩

生ハム入り洋風なます

• 10分
• 90kcal
• 1.4g

• 生ハム
• 大根
• にんじん
• 副菜
• 10分以内
• 野菜100g副菜

白みそ仕立てのお雑煮

• 20分
• 163kcal
• 1.5g

• 餅
• にんじん
• 里芋
• ごぼう
• 汁物・スープ
• 20分以内

梅なます

• 10分
• 28kcal
• 1.1g

• 大根
• にんじん
• 副菜
• 10分以内

お煮しめ（電子レンジおせち）

• 20分+
• 49kcal
• 1.5g

• れんこん
• にんじん
• ごぼう
• 主菜
• 20分以内
• 主菜でゆる減塩

簡単レンジなます

• 10分
• 45kcal
• 1.0g

• 大根
• にんじん
• 生しいたけ
• 副菜
• 10分以内
• 電子レンジ
• 副菜でゆる減塩

ゆず入りなます

• 10分+
• 59kcal
• 0.7g

• 大根
• にんじん
• 副菜
• 10分以内
• 副菜でゆる減塩
• 野菜100g副菜

紅白なます【大根とにんじんで基本の酢の物】

• 15分
• 39kcal
• 0.5g

• 大根
• にんじん
• 副菜
• 20分以内
• 副菜でしっかり減塩
• 野菜100g副菜

豚と冬野菜のピーラーでサッと鍋（八代目儀兵衛）

• 20分
• 343kcal
• 2.9g

• にんじん
• 豚肉
• 主菜
• 20分以内
• 野菜1/2日分

レンジなのに本格！？トマトジュースで濃厚ポトフ

• 20分
• 280kcal
• 2.9g

• 玉ねぎ
• にんじん
• ベーコン
• 汁物・スープ
• 20分以内
• 野菜1/2日分

野菜たっぷりミネストローネ（ざくぎりトマトのベースソース使用）

• 15分
• 162kcal
• 1.6g

• ベーコン
• にんじん
• キャベツ
• 汁物・スープ
• 20分以内
• 野菜1/2日分

紅白なます（基本の和食、おうちの和ごはん）

• 10分+
• 143kcal
• 2.3g

• 大根
• にんじん
• 副菜
• 10分以内
• 野菜1/2日分

手羽元とにんじん・キャベツのスープ煮

• 20分+
• 277kcal
• 1.4g

• 鶏手羽
• 鶏肉
• にんじん
• キャベツ
• 汁物・スープ
• 20分以内
• 野菜1/2日分

鶏ひき肉でヘルシーに！おろしハンバーグ

• 20分
• 313kcal
• 1.2g

• ひき肉
• 鶏肉
• にんじん
• 玉ねぎ
• ねぎ
• 大根
• 主菜
• 20分以内
• 主菜でゆる減塩

野菜と豆とベーコンのスープ

• 40分
• 177kcal
• 1.9g

• 玉ねぎ
• にんじん
• 大根
• キャベツ
• ミックスビーンズ
• 汁物・スープ
• 野菜1/2日分

白菜たっぷりミネストローネ

• 15分
• 123kcal
• 1.4g

• ベーコン
• じゃがいも
• にんじん
• 玉ねぎ
• 白菜
• 汁物・スープ
• 20分以内
• 野菜1/2日分

ミートソーススパゲッティ

• 15分
• 516kcal
• 1.9g

• 玉ねぎ
• にんじん
• ひき肉
• 20分以内
• 野菜1/2日分